身体肉松弛怎么紧致最快，怎么才能让肉肉紧致

本文目录一览

1，怎么才能让肉肉紧致
2，如何让身体各部分肉紧实
3，身上肉很松如何让变紧呢
4，有何办法让肉变紧致
5，如何能使身上的肉紧实一点
6，身体肌肉松软有什么最快的方法把肌肉练紧

1，怎么才能让肉肉紧致

每天无数个仰卧起坐控制饮食

怎么才能让肉肉紧致

2，如何让身体各部分肉紧实

锻炼或者大量运动后吃高蛋白的食物这样能让身体各部分肉紧实有型

多做运动

体育锻炼呀

如何让身体各部分肉紧实

3，身上肉很松如何让变紧呢

健身、慢跑！

身上肉很松考虑您还是有点肥胖的，同时上班了快一年天天坐着都是引起肥胖的因素，您还是可以适当的体育锻炼为好。您可以适当的做呼啦圈运动，每天坚持40分钟以上，这都素是很好的

身上肉很松如何让变紧呢

4，有何办法让肉变紧致

可以适当做一些运动，那样可以拉伸腿部曲线。还可以用纤腿霜按摩，我用了忆丽贝罗的纤腿霜，效果不错，个人很看好，性比价较高。

多锻炼啊……

跳舞，游泳这二个方法最好。

5，如何能使身上的肉紧实一点

体内缺少蛋白质，肉就会松驰，建议每天多喝纯牛奶。另.我有几中方法你可以参考一下（1）去游泳，因为游泳需要用身体的各个部位，所以是对你整体上的身材有好处（2）去买一瓶瘦身孀，涂抹在你的大腿上面，然后裹上保鲜膜，然后你就可以去做运动或做家务了，用不了多久，你就发现你的双腿变的修长了。至于跑步呢，跑步会让你的腿上长肌肉的，男生倒是不怕，对于女生来说，还是上面2点比较合适。我认为第2种方法比较适合女生

没有别的好办法，只有加强锻炼，而且还要坚持

锻炼了多吃点鱼肉,牛肉很好的,有紧致的效果,平时多运动运动,多吃点水果,象苹果,,木瓜等等都很好的

6，身体肌肉松软有什么最快的方法把肌肉练紧

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。 1.颈部（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。（2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。 2.胸部（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 3.肩部打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 4.背部立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 5.臂部（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。 6.腹部（1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 7.腿部（1）半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松

跳绳