吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养补充才刚刚开始。很多人认为分娩时出血多，要多吃鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。众所周知，如果天天吃，每餐都吃，会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应以清淡为主，如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养丰富，但要先去掉上层的油，汤不能太咸。产后57天，要吃米粥、软饭、碎面等。作为主食，而且不吃油腻的东西。
5、做 月子吃什么菜谱大全一日三餐就好，主要是开胃。1.小米粥(纯小米煮的粥一定是粥)2。蔬菜汤(豆芽、西兰花、海带、胡萝卜、西红柿、生菜、莲藕、青椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦)。一次选择4种以上。制作:将各种蔬菜放入锅中，加入适量的水，煮沸后取汤饮用。3、水果:橙子、柚子、草莓、苹果、木瓜、哈密瓜等。，切成小块温着吃。
6、 月子餐30天 食谱?根据你的情况，你还坐在月子，所以你需要补上，这样以后身体才能健康。那么，我现在就给你推荐一个好的食谱:第一周(17天)空腹早餐:生化汤100CC(一杯三次)早餐:香油猪肝一碗，糙米一碗，香油胡萝卜一碗。10点:一碗红豆汤。空腹午餐:生化汤100CC(三次一杯)午餐:香油猪肝一碗，糙米一碗。3点:糯米粥一碗。
夜宵:红豆汤一碗。禁忌食物:生冷食物、糯米、白萝卜、泡菜、酸菜、梅子干、味噌汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛奶、水、开水。醋、红花油、猪油、黄油第二周(814天)早餐:麻油腰子一碗、青菜一碗、鱼汤一碗、糙米一碗、杜仲。10点:红豆汤1碗。午餐:麻油腰子一碗，青菜一碗，糙米一碗，杜仲一碗。3点:糯米粥一碗。
7、 月子菜单菜谱大全 月子菜谱与做法8、坐 月子哺乳期 食谱大全及做法
月子食谱女人生完孩子最需要的就是休养。饮食调理可以及时补充她们需要的营养，预防一些产后症状。那么你可以选择在坐位期间吃一些健康营养的食物月子，那么我们来了解一下月子 食谱大全。1.小米蛋粥将小米粥煮至粘稠，煮前加入蛋液，最后根据自己的口味加入红糖。功能:补气活血，刚生完孩子的女性可以食用。
功能:补虚，产妇产后一周即可食用。3、鲈鱼姜汤鲈鱼切块后，用米酒浸泡，然后放入水中煮至鱼变白。功能:营养丰富，产妇不易发胖，有助于产后减肥。4.鱼虾汤将鱼切成小块用淀粉和虾一起搅拌，将菱角切成小块，油热后将鱼虾丁放入锅中翻炒，最后在鸡汤中加入鸡精和盐，补充丰富的蛋白质。
9、 月子餐吃什么 月子餐30天 食谱及做法Sit 月子现在是妈妈们恢复和补充营养的最佳时机。这期间他们一定要吃好，喝好，以免以后出现各种身体问题。所以，月子晚饭吃什么比较好？如果自己做饭月子饭，30天食谱，怎么安排？有没有想过自己做饭月子饭？如果你因为预算的原因不想待在中心月子不想做月嫂，也不担心外面的月子饭，那就自己试着做吧！可以请家里的长辈或者老公帮忙，按照食谱 月子餐还是可以吃到新鲜的！
2.提供全方位的营养和热量。3.改善牛奶营养，促进宝宝发育。产后妈咪饮食量小。1.日常营养均衡，应摄入六种食物。2.蛋白质:注意来源于蛋白质，如肉类(猪、鸡、牛、鱼)、豆类(豆制品)。3.DHA:选择DHA含量高的食物可以提高大脑功能，如鲭鱼、三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。4.钙:补钙，多吃牛奶、酸奶、豆腐、芝麻等。5.少吃内脏，避免高类固醇。
10、顺产 月子餐 食谱“坐月子”是中国一直存在的传统。虽然各个地区的习俗不同，但都是为了孕妇早日康复而制定的，因为，怀孕十个月后，生孩子的妈妈身体各个系统都发生了很大的变化。如果她想恢复到怀孕前的状态，一般需要68周的时间来调整和恢复，那么，什么是顺产月子餐食谱？顺产月子餐食谱产后坐位月子非常重要，关系到女性未来的健康问题，一定不能忽视，尤其是顺产的新妈妈。虽然他们恢复得很快，但他们应该健康营养地调整饮食。
