注意饮食和生活习惯。1、坐月子不要补很多，多吃清淡的。2.不要做体力劳动，要经常卧床休息。3、经常通风，避免潮湿环境。一个是我们需要注意不要受凉受风。这个时候不要吹空调。注意保暖，就不会陷入根本原因。另外就是多休息，多睡觉，有时间多休息，对身体恢复会相对好一些。最后一个就是多吃。吃营养含量高的食物，会帮助你提高基础代谢，也会促进伤口或其他部位更快愈合。
多吃促进泌乳和饲料的食物，如鸽子、黄豆、猪蹄、花生、鱼等。不要外出，不要逆风吹，保持门窗紧闭，保持空气流通，减少外出次数。封闭肮脏的环境是产褥感染的温床。干净的环境和新鲜的空气对产妇和新生儿都非常重要。家里的老人在帮新妈妈坐月子的时候，总是强调新妈妈不要吃盐或者少吃盐。其实这是有道理的，因为盐摄入过多会增加肾脏的负担，盐摄入过多也会导致血压升高。
6、 月子期怎样预防腰背痛?穿低腰裤有影响吗?可以按摩。一定要注意保暖，改变坐姿和睡姿，这样才能做好预防措施。穿低腰裤肯定有影响，容易感冒。首先要采用科学的坐姿方式月子，不要长时间坐在床上，可以选择不同的姿势躺下，有足够的休息，适当的运动，而在这个过程中，喂奶的时候需要腰后面有一个支撑。穿低腰裤也是有影响的，不然腰腹会着凉。一定要注意休息，注意保暖，不要太累，适当运动。
月子期一定要做好保暖防寒工作，穿低腰裤在气温低的地方也会导致风寒。希望每个新手妈妈在生活中都能关注自己和宝宝的健康。新手妈妈生完孩子也会面临身材扭曲、腰酸背痛的问题，所以在生活中也要提前做好预防。怀孕期间要开始合理控制饮食，不能给宝宝补充营养，导致体重增加过多。当然，她们在孕期也要进行适当的体育锻炼，这样才能更好地保持自己的好身材，减轻腰部的负担，避免腰酸背痛的症状。
7、怎样坐 月子才不会留下腰痛产后腰痛的原因:1。怀孕期间身体发生了巨大的变化。分娩时为了顺利接生胎儿，连接骨盆的韧带也变得松弛了。另外，增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增大，导致骶棘韧带松弛，盆腔神经血管受压，产生腰痛。产后身体不会很快恢复到孕前状态，子宫也不会很快完全复位。一段时间内，连接骨盆的韧带松弛，腹肌变得无力，恶露排出不畅，导致宫腔淤血，引起腰痛。
3.很多妈妈产后活动少，总是躺着或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼；而且坐在月子上的新妈咪每天都在吃补品，很容易摄入过多的热量，会增加体重，增加腰部的负荷。4.经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉始终处于不放松的状态，腰部肌肉受损。5.产后不注意休息，使身体过度疲劳，或长时间站立、长时间下蹲、长时间坐着或收紧腰部等。，都可以导致腰肌劳损，诱发腰痛。
8、坐 月子腰部注意事项产后怎么保养腰部1，不要让腰部用力过猛。月子期间，产妇千万不要提重物或往高处抬东西，以免腰部用力过猛。用力不当，会伤腰，摔倒。2.注意保暖。月子期间，产妇一定要注意腰部的保暖。无论冬夏，都要避免腰漏被寒风吹到。如果腰部寒冷，产妇会腰部疼痛。尤其是冬天，天气变冷，更要注意腰部保暖。最好穿厚一点的月子西装。
3.不要长时间抱着宝宝。产妇应避免长时间坐着，如坐着抱婴儿、给婴儿喂奶等。如果他们长时间坐着，他们会拉伤腰部肌肉，容易引起腰痛。除了尽量少给宝宝喂奶，还可以让家人帮你做。4.注意锻炼。不要觉得坐在月子上就停不下来了。经常起身活动下背部，让疲惫的肌肉得到放松。可以舒展活动筋骨，但运动时避免频繁起身弯腰。
9、 月子期间劳累会导致哪些 月子病?如何避免 月子病的发生?腰疼是很有可能发生的，风湿也可能是各种疾病引起的关节疼痛，所以在月子期间一定要躺着，这样身体才会更好。可能会导致肩周炎、腰椎间盘突出，所以我建议最好卧床休息，同时也要保持适当的运动。手腕疼痛，身体虚弱，你的腰部可能也会感到很酸痛；注意饮食习惯，尽量少做家务。产后疲劳容易引起手腕疼痛、腰酸背痛、关节痛。
坐着的时候月子，尽量不要长时间弯腰，或者做家务，或者碰冷水，以免生病月子。可以适度运动。建议加强营养，多吃有营养的食物，每种食物尽量吃一点，充分吸收营养。适当的运动也会帮助身体恢复，但不要过度。坐位期间月子，注意尽量少吃多餐，不吃生冷食物，不吃不易消化的食物，不上火。要预防月子疾病，首先要注意保暖。生产后要防止冷水或冷空气侵入体内，导致冷空气进入体内。
10、坐 月子腰疼怎么办1、避免产后频繁弯腰或长时间站立和下蹲。2.给宝宝喂奶要注意正确的姿势:坐着或躺着给宝宝喂奶，只要你觉得姿势放松舒适就行，3、生活中注意保护腰部:产后保持充足的睡眠，经常变换床姿，避免提重物或过高的物体，不要过早跑步，长距离行走。经常锻炼腰部，拉伸腰部肌肉，如果觉得腰部不舒服，可以按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部的不适。
