以下是分享的产后坐月子食谱和做法。最简单的方法和如何做月子餐有些人不太会做饭，当他们需要为刚生完孩子的伴侣做一顿月子餐坐月子时，总想找一顿简单又营养的月子餐来做，他们不希望月子餐太难，做不出来或者味道不好，也会影响产妇的食欲，如何做一顿简单的月子餐。
1、求推荐 坐月子食谱?第二个月期间的营养摄入主要是为了补偿妊娠和分娩时消耗的能量，促进母体组织的修复和体内各器官尽快恢复到正常状态，改善母体的营养状况，提高母体的抗病能力，预防第二个月期间的各种并发症，提高乳汁分泌所需的营养物质。那么，月子期间有哪些食谱呢？1.产后第一周饮食调理，促进子宫收缩，排出恶露为宜。给新妈妈补充营养和水分、蛋白质、脂肪是必要的，但食物要清淡，不能太油腻。
2.第二个月的第二周，恶露已经基本消除，伤口也基本愈合。这个时期的饮食主要是调理脏腑，促进恢复。另外，这个时候要补充一些膳食纤维，防止产后便秘。这里推荐的食谱有:小米红枣粥、馄饨、鸡丝龙须面、鸡汤、胡萝卜炒鸡蛋、药膳猪肚汤、虾仁炒丝瓜等。3.产后第三、四周是进补的最佳时间，以哺乳为主，补血为辅。这个时候你需要摄入更多的营养物质来增强体质，恢复活力。
2、【月子餐瘦身食谱大全】营养瘦身月子餐食谱月子餐瘦身食谱大全青木瓜排骨汤食材:排骨350g、青木瓜300g、姜片、盐、葱花。做法:1。将排骨切成小块，用开水焯一下；2.青木瓜切成小块备用；3.将水烧开，放入排骨、青木瓜、嫩姜片，大火煮开，再转小火煮30分钟左右，撒上葱花即可食用。功效:木瓜的高纤维含量加速肠胃蠕动，促进乳汁分泌。月子餐瘦身食谱大全香菇萝卜汤食材:香菇豌豆苗25克，白萝卜500克，生姜1小块，盐适量。
2.将食材一起放入锅中煮沸，转小火至萝卜熟，加盐即可食用。功效:利尿消除水肿。月子餐瘦身食谱大全鲈鱼汤食材:鲈鱼一条，生姜一片。做法:1。鲈鱼洗净，鱼切两次，姜切片；2.水开后放鱼进去，水再开时放姜片；3.煮10分钟左右，加入少许盐和调料。功效:排毒、消水肿、催乳。月子餐瘦身食谱大全甜椒杏鲍菇食材:杏鲍菇1小盘、甜椒1个、葱1段、酱油1茶匙、姜1小块、盐和油适量。
3、月子可以吃黑 木耳吗black 木耳是我们所有人都吃过的食物。这种食物对我们的健康很有帮助，孕妇吃黑木耳有很多好处，但是很多人不适合吃黑木耳。我们一起来了解一下吧！孕妇可以吃黑的吗木耳？孕妇当然可以吃黑木耳，孕妇吃黑有很多好处木耳。黑木耳，作为我国特产，不仅具有补血养颜，还具有防治缺铁性贫血等药用功效。产妇可以吃黑木耳，黑木耳，可以缓解产后痔疮。
产后痔疮，加上产后侧切及随后的产后便秘，造成了产妇在坐月子期间可能遇到的排便困难。黑色木耳富含纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白，能促进胃肠蠕动，促进肠道内脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而预防肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于粪便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌等消化系统癌症的作用。
4、 坐月子食谱1 坐月子适宜食用鸡蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质，易于消化，适合产后使用。但是，鸡蛋需要适量食用。你吃得越多越好。一天可以吃一两个鸡蛋。红糖红糖适合进补坐月子原因有二:1。营养丰富，含有铁、钙、胡萝卜素，具有补血活血、利尿、帮助孕妇尽快排出体内水分和有害物质的作用；2.它含有大量的葡萄糖，有效供给能量，帮助子宫快速恢复。
