产后抑郁心烦失眠，产后抑郁怎么办

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1，产后抑郁怎么办
2，产后忧郁症的表现
3，得了产后忧郁症怎么办
4，产后抑郁症整夜失眠睡不着快坚持不下去了
5，老婆产后抑郁很明显我该怎么办
6，产后忧郁怎么办

1，产后抑郁怎么办

您好！产后抑郁症的缓解办法有以下几种：1、创造健康的产后恢复环境。从医院回来后为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。限制看望的人数，关掉电话。2、清淡而营养的产后饮食。吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的幸福3、适度运动快乐心情。做适量的家务劳动和体育锻炼，不仅能够转移注意力，还可以使体内自动产生快乐元素，有效改善产后抑郁症失眠。4、自我心理调适。坦然接受生活，做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼，有效改善产后抑郁症失眠。5、勇敢面对科学治疗。如果出现了产后抑郁症失眠，妈妈们要及时在医生的指导下介绍治疗，不要轻视产后抑郁症失眠。目前看，您的朋友只是有轻微的产后抑郁的倾向，可以请家人朋友多陪伴，都开解，有必要的话可以就医。祝一切顺利！

产后抑郁怎么办

2，产后忧郁症的表现

产后抑郁症的症状指的是产妇分娩后出现的抑郁症状，是产褥期精神综合症中最常见的一种类型，一般在产后6周内第一次发病。产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病，是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。症状表现抑郁患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。疲惫一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。食欲不振患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。失眠产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难。焦虑患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。

因为刚生完孩子，所以心情不好很正常。都会出现产后忧郁症的状况。随着时间的推移就能好。刚主要的是自我调节，因为坐月子哪里都不能去，不能看书不能看点电视，可能又没有什么人可以交流，所以心情自然不会好。可以多听听音乐，宝宝醒着的时候多与宝宝交流交流。出了月子就好了。所有的产妇都会出现这样的症状，我那时都像掐死我们家宝宝。没事老哭。乱发脾气。幸好我后来自己意识到了，自己调解每天听音乐，坚持记日记，把每天发生的事情都记下来，跟宝宝交流。转移注意力。就行了

产后忧郁症的表现

3，得了产后忧郁症怎么办

焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。行为调整法：生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

多陪，多沟通，丰富生活，转移兴趣

首先，家有产妇的人应该充分了解产妇产后将会产生的情绪变化及其后果，做好必要的准备，不要只顾孩子而忽略了产妇的心理变化。要多陪她说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。其次，要让产妇做适量的家务劳动和体育锻炼，一是可以转移注意力，另外，很重要的一点是体力劳动或体育锻炼，可以使体内自动地产生快乐元素，不要用传统的方式对待产妇：不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，等等，这些都会使得产妇越发地感觉到生活的乏味单调，加剧抑郁情绪。第三，如果产妇出现抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，及时控制病情，不要轻视抑郁症对人的危害性。第四，医生要帮助产妇转变价值观，调整对待生活的看法，有益于产妇摆脱消极情绪。第五，让产妇做自己喜欢做的事情，在自己的爱好活动中忘记烦恼。

得了产后忧郁症怎么办

4，产后抑郁症整夜失眠睡不着快坚持不下去了

如果产妇出现了产后抑郁症的症状的话，一定要及时的去寻找可靠的心理医生进行心理上的自动，咨询和辅导，因为如果心理问题出现了偏差，也放任不管的话就会演变为更加严重的问题，另外就是产后抑郁症是需要结合药物治疗的，因为药物可以在很大程度上帮助他们去拥有更开朗的心情，然后也能够让岳父贪腐变得更乐观一些，可以缓解病情。我认为一定要吃药是比较重要的。还有就是对于产妇抑郁症的患者来说，应该要关注他们的健康，要经常带他们去一些比较好的地方玩耍，给他们更好的家庭氛围要给他们支持和鼓励，要让他们知道他们是真的很棒的。

抑郁症快坚持不下去了怎么办？我想说的是，在自己坚持不下去的时候，多想想自己的家人，想想自己的父母，妻子，孩子！想想那些爱你的人和朋友！你要是离开了，他们怎么办？引起抑郁症一般主要是与环境因素以及心理因素等方面有关，而且出现抑郁症容易表现为脾气暴躁，经常郁郁寡欢！如果有抑郁症的表现时，就必须要及时针对治疗，注意心理疏导，放松压力，这样才能避免加重病情！平时还要多由家人陪伴，注意加强饮食，要多进行户外运动，进行心理的疏导，避免长期独处，导致的胡思乱想！相应只要积极面对，没有跨不过去的坎，加油！

产后抑郁是很常见的，约50%～75%的女性会出现轻度抑郁的症状。我也是过来人，那些保持好心情的话就不多说了，给你个偏方香蕉牛奶：取香蕉1根，牛奶250毫升。香蕉洗净、去皮，切块备用。将牛奶、香蕉放入果汁机中，搅打均匀，倒入杯中即可饮用。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。牛奶富含B族维生素，B族维生素可维持神经系统健康，是构成脑神经传导物质的必需物质，能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。你也可以直接服用维生素b。如果产后抑郁严重，食疗没法改善，可试试黄连阿胶汤：取黄连3克，黄芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿胶各10克，浮小麦30克，枣仁15克，大枣5枚，每日1剂水煎服。这个方子具有清热降火、滋阴补血、疏肝解郁等多种功效。对产后抑郁、虚热烦躁、失眠、食欲低下等症状有缓解作用，临床治疗效果不错。

你需要调整好心态，可多看看你孩子可爱的小脸蛋，不要想太多，看着孩子那么可爱，你当妈妈是不是很骄傲很自豪，孕育了这么一个可爱的小生命，你可以去医院让医生看看给你买一些帮助睡眠的药，吃了药好好睡觉就会觉得很有精神，然后心情也会好起来的，没什么大不了的，我也是那样经历过来的。别想那么多养好身体，才能有力气照顾你的孩子，当母亲的人了必须要坚强起来。

很多人生完孩子好。心情会大变。因为生完孩子真的很让人操碎了心。今天要照顾孩子。如果生产不顺利还要忍受痛苦。孩子要是没人不好带，那简直就是要人命。这个时候家里人要尽量多安抚。家里人要尽量多照顾。多帮忙带孩子。多体谅你生孩子的不易。这样才能让产妇心情有所好转。才不至于得产后抑郁症。

5，老婆产后抑郁很明显我该怎么办

长沙觉醒心理整理了了产后抑郁较普遍的一些心理和表现，希望能够帮到迷茫中的新手妈妈们，如果真的感觉您的妻子是产后抑郁，千万不可以让她自己撑着，这对自己，对家庭，对孩子的成长都是很不利的，我们应该要正视和解决这个情况，才有可能真正享受到为人妻，为人母的幸福！妈妈可能会有以下这些表现：1、我儿子更喜欢我丈夫，我很难过当孩子更喜欢跟爸爸接触，你会感觉到非常愤怒，并且情绪不受控制，其实这个情况也跟妈妈自身的状态有很大的关系，当孩子跟你接触不会感觉到安心，放松和安全的时候，他会跟愿意跟爸爸接触。2、我看到宝宝身上有脏东西，我就把枕头扔到他身上产后抑郁症，这个症状会导致一段时间的精神疾病症状，比如幻觉、焦虑、烦躁、失眠。当妈妈整个状态不太好的时候，会出现幻觉，伤害到宝宝。3、我开始呕吐，吃什么吐什么生完宝宝以后，身体会有一段时间出现这样那样的状况，产后抑郁的妈妈旺旺会让生理的不适更加严重，更加难受，这个时候，妈妈对孩子的情绪是非常复杂的，也会让关系更加不稳定。4、宝宝一哭我就会哭我宝宝一哭妈妈就会哭，每次都会，情绪很容易受到孩子的影响。5、我对孩子尖叫孩子出生后，妈妈没有时间打理自己，这段时间孩子会特别依赖妈妈，如果妈妈身体、情绪状态不好，孩子都是可以感受到的，他也就不安和容易哭闹，着往往让妈妈更感到生气和愤怒。6、我很难表达清楚自己的想法思维混乱，怎么说都说不清自己的想法，但是感觉自己十几个小时不休息，还是很兴奋，没办法停下来。7、她们生完孩子后开心极了。为什么我不是这样？有很多负面情绪，睡不着，经常哭。不像别的妈妈那样，生完孩子觉得很幸福，反而总是会去想象孩子会遭遇什么危险，所以更加与孩子亲密，也更加小心翼翼，会害怕发生什么不好的事情。8、我会惊恐发作，焦虑更加严重孩子出生之后，妈妈总是会有很多想法，不受控制，停不下来，当丈夫没有陪在自己身边时，妈妈更加焦虑，还会出现很强的害怕和恐惧情绪！9、我对他们毫无感觉感觉自己照顾孩子是义务、是必须去做的，但是自己就像一个机器人一样，从中不会感觉到快乐，更看不到爱，对自己的孩子仿佛没什么感觉。10、我只想回到过去没有他/她的生活中看到孩子哭闹的时候，感觉很麻木，不想去哄，不想去抱，觉得自己很疲惫，只想回到没有孩子的生活。很多妈妈一开始根本没有意识到自己病了。会觉得自己还很正常，其实这时候应该去看看心理医生，就会明白，这是一种生病的状态，这些干扰性的想法会把你耗竭的，但我们也一定要有信心，这就是产后抑郁，它是可以被治愈的。产后抑郁症并非仅仅只是“抑郁”、“烦躁”、“焦虑”等情绪问题，还伴随非常多生理和心理的痛苦体验。女性生产以后会面临比男性更加巨大的变化，那时她们的心理非常脆弱，家人一定要给与足够的关心和照顾。所以作丈夫的你可以从以上这几个层次入手，去体谅你的妻子，帮助她，在有需要的时候也可以和妻子一起去寻求心理咨询师的帮助。希望能够帮助到你！

你能这么想就已经在帮她了。很多丈夫根本没有这个意识。

您老婆这样的状态需要心理咨询师的及时疏导，西安的米兰心理咨询的效果很好，你可以去当面咨询一下，希望能帮你们走出困境的。

6，产后忧郁怎么办

嗯，根据我的判断，你应该属于轻度的产后抑郁症。产后抑郁症定义产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。　　研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Baby blues”，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。　　10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为"产后抑郁症"的疾病。　产后抑郁症，虽然大多数妇女在孩子出生后一段时期会有情绪波动，但有些妇女更加严重，会变得十分狂躁，无法控制日常的生活和行为。产后抑郁症发生在孩子出生后第一年，如果不、给予治疗，会延续达八年时间。　　伤心，焦虑，情绪不稳定，易怒。以上症状中是否有一种符合你产后的状况？如果是的话，说明你患上了一种常见的产后疾病，即产后抑郁症，或称为产后沮丧。　　产后抑郁症发病于分娩后，故而得名。实际上产后抑郁症与普通抑郁症并没有本质上的区别。产后抑郁症的表现多种多样，有人把它归纳为三种类型：　　1、第三日抑郁：患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。　　2、内因性抑郁：发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。　　3、神经性抑郁：多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。　　产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。　　大多数患此病的人都是普通人，她们具有一定的责任心和能力，但是产后抑郁症使她们感到无能为力，而且对自己有不切实际的要求。但是，多数产后抑郁症病人症状并不十分明显，不容易被觉察，也不会严重影响其照顾婴儿或做家务。如果产后抑郁症状非常明显，并足以能引起周围其他人注意的话，那么你的问题可能就比较严重了。　　对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。　　· 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。　　· 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。　　· 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。　　· 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。　　· 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。　　· 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。　　· 锻炼身体（如果医生允许的话）。　　· 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。　　· 坚持健康的，有规律的饮食。　　虽然产后抑郁症很常见——据一些专家估计大约有50%到90%的女人会患不同程度的产后抑郁症——但有些严重的不能自行恢复而需要专家的帮助。有一些产妇甚至很快发展到产后精神病，所以如果发现某个产妇有严重的产后抑郁症状，一定要建议她去找心理专家进行咨询和治疗。希望对你有所帮助！