适合坐月子吃的蔬菜主要有:芥蓝、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红球甘蓝、川芪、甘蓝等。新妈妈还可以吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、苋菜、西红柿等具有补血作用的蔬菜。传统上，人们认为在第二个月期间吃蔬菜和水果会伤害健康，而且因为许多蔬菜是冷的，孕妇在第二个月期间一般避免吃冷的食物，所以许多新妈妈害怕吃蔬菜。坐月子期间，不建议新妈妈在第一周吃蔬菜水果。冷的蔬菜和水果会影响肠胃，还可能伤害牙齿。
1.芥蓝是一种平菜，含有大量的膳食纤维，可以预防便秘。同时还具有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功效。坐月子妈妈期间可以吃，但是尽量不要生吃。但中医认为，羽衣甘蓝吃多了有一个副作用，就是刺激性。另外，长期吃羽衣甘蓝会抑制性激素的分泌。2.黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C和A，以及铁、钾、钙、镁等矿物质，对血液非常有益。黄花菜能开胸扩膈，使人心平气和，没有忧郁，故名无愁姑娘。
5、月子能吃什么 炒菜第二个月要吃一些补充胶原蛋白粉及其蛋白质的食材，可以促进人体的修复，而且第二个月期间要注意避险，防止出现寒症等等，进而引起第二个月的感冒。第二个月，食物搭配的问题很关键。想吃任何熟食，都可以以清淡口味为主，比如吃小鱼粥、大枣、猪脚汤，可以学习和训练实用的方法。冬季坐月子必备的五道菜1。鱼粥制作后三天内，人体极度虚弱，普遍口干舌燥，食欲不振。
这时候吃小鱼粥是非常好的选择，既营养丰富，又多孔。鱼粥原料:大米50克，银鱼100克，盐2克，白胡椒1克，米酒5克。做法:1。小银鱼泡茶，洗干净备用。2.将大米煮成粥，放入小银鱼中煮熟，加入调料，拌匀，称重。营养上的小建议:为了润肠，可以加一盘新鲜爽口的炒菜。过了两三天，妈妈们的胃口渐渐大了，才开始吃牛肝、五花肉、鸡肉等食材。
6、 坐月子可以吃什么 炒菜孕妇在怀孕的时候需要注意自己的饮食搭配。重点是饮食搭配关系到孕妇身体的恢复和母乳的排泄。所以孕妇在怀孕的时候应该吃一些高蛋白的食材，比如生鸡蛋及其奶。所以作为丈夫，大家要有效分配一日三餐的饮食搭配。1什么样的大米适合下个月吃？脆皮鹌鹑原料:鹌鹑3只，酱油、米酒、椒盐、胡椒粉、八角、白糖、葱、姜、盐、植物油适量。
2.将准备好的酱油、米酒、花椒、八角、白糖、葱、姜、熟鹌鹑放入海碗中，加水加入鹌鹑，蒸3-5分钟。3.将锅放在火上，放植物油烧开，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮酥。脱下来用胡椒粉和盐带着吃。功能:这道菜富含钙、铁等矿物质和蛋白质。2什么样的大米适合下个月吃？原料:牛奶250ml，黑豆100克，白糖适量。
7、 坐月子能吃什么 炒菜坐月子炒花菜比较好，因为花茶苦于蛋白质多，增强了自身体质。因为身体很虚弱at 坐月子，可以吃花茶增强体质，因为蛋白质可以增强体质。但是也有很多东西不能吃，辛辣刺激性的食物不能吃，因为辛辣刺激性的食物会刺激身体，严重影响恢复程度。坐月子期间最好咨询一下，不要盲目进食，因为乱吃对身体恢复不好。
总之，你可以在家吃炒菜。但是不建议吃韭菜。少吃多餐，一天5 ~ 6餐。清淡的饮食是合适的。荤素搭配。荤素搭配有利于营养吸收。除了动物性食物，产妇还应该多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能性。干瘦混合，多喝汤。菜汤不仅营养丰富，开胃，还能补充水分，有利于乳汁分泌。汤除了鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，还应该包括果汁、牛奶、豆浆。
8、月子里的 炒菜有哪些未来一个月可以吃什么炒菜？生完孩子，新妈妈真的很难把身体恢复到以前的状态，也很难承担起给宝宝哺乳的任务。这时候新妈妈会吃一些营养丰富的月子餐，有效帮助新妈妈恢复元气，有充足的奶水喂养宝宝。我们在坐月子的时候，大部分都是以煲汤为主，然后把汤中的食材当做炒菜来吃。但是如果你这样吃一整个月，你会很累的。偶尔炒一些简单的菜还是要的。
1.洋葱切丝牛柳:洋葱去皮切丝牛柳，然后加入酱油、香油、淀粉搅拌入味(千万不要加盐，会变老)；锅中加入热油，倒入腌制好的牛柳，快速翻炒，盛出；倒入洋葱，翻炒几下即可上桌；倾倒废油。将锅中的油再次加热，放入姜、葱、蒜爆香，然后将牛肉丝、葱丝倒回锅中，最后加入少许盐，此菜适合产后气短、虚弱、腰酸、贫血的新妈妈。2.鸡蛋炒丝瓜做法:鸡蛋打散，放入锅中翻炒；将丝瓜去皮，切块，放入热锅中煸炒至出水；然后倒入炒鸡蛋一起翻炒至丝瓜熟；最后加入一些盐和糖即可食用。
