妈妈睡前不要吃太油腻或辛辣的食物。喝温牛奶有利于睡眠，也能提高睡眠质量。当然坐月子期间没睡好也不完全是妈妈自己的错。也可能是因为宝宝半夜哭醒或者需要换尿布喂奶。有时候妈妈们愿意牺牲睡眠时间来照顾宝宝，所以家庭帮忙分担照顾新生儿的任务是非常重要的。坐月子期间不仅能让母亲有充足的时间睡觉，还能让母亲感到被照顾，自然感觉更好更舒服。
5、月子期间睡眠不好怎么办您好，建议口服安神补脑液。最好注意几个方面。一、饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少喝或不喝咖啡和酒，不抽烟，尽量少吃重的食物。第二，睡前泡脚睡觉。这个方法很有用。泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，有助于入睡。经常泡脚还能增强免疫力，预防感冒，祝身体健康。
6、刚出月子的妈妈晚间 休息不好怎么办家里有了孩子后，全家都会觉得很幸福，但是对于母亲来说，生完孩子后身体状况会有很大的变化，对自己的影响也很大。有些妈妈生完孩子后睡眠质量下降，对孩子的身心健康非常不利。对于这些妈妈来说，需要采取措施提高睡眠质量，让自己恢复到正常状态。具体来说，刚生完孩子的妈妈改善睡眠质量的方法有:照顾好孩子，不让孩子影响休息，适应新环境建立新的生活规律，放松缓解压力。
很多新手妈妈因为不熟悉照顾孩子的方法，睡眠质量很差，所以孩子经常哭闹，影响了自己的休息。在这种情况下，新手妈妈要尽快学习保姆相关的技能，照顾好孩子，让孩子不哭，让孩子不再受孩子哭闹的影响，安心睡觉休息。第二，刚生完孩子的妈妈要适应新的环境，建立新的生活规律。
7、 坐月子没有 休息好有什么后遗症人们常说，接下来的一个月坐不好会导致后遗症，主要与产后的一些症状有关:①产后虚弱:分娩前瘦弱的女性，分娩后无法吸收食物营养，容易引起腹泻，影响身体恢复；2妇科疾病:产后妈妈可能因各种因素引发子宫内膜异位症、盆腔炎等妇科疾病；3产后肥胖:产前吸收好的女性，在产后期间会立即服用补充剂，对营养物质的吸收其实非常有限，但却非常容易引起肥胖；④易衰老:与产后休息不佳、心理适应障碍等有关。⑤血液循环不畅:很多妈妈产后手脚冰凉，尤其是冬天，但产前从未有过这种情况，可能与泌乳活动减少有关；6斑点很难消失:怀孕期间，因为荷尔蒙的变化，妈妈脸上会有一些小斑点，产后会逐渐消失。由于个人体质的原因，部分产妇斑可能会延长甚至难以消退。
8、月子没坐好怎么办?这些都是第二个月常见的疾病。主要是产后气血不足，此时最容易感到寒湿。它会在分娩后引起头痛和关节痛。西医没有办法，这也是我们中医治疗效果更好的原因。你最好去医院看中医。中药治疗一段时间就好了。月子病的临床表现为:怕冷、怕风、多汗、关节痛。寒冷、刮风和下雨的天气会加重疼痛。情绪抑郁引起的月子病还可能伴有麻木、抽搐、疼痛等症状；
愤怒引起的月子病还伴有关节痛和头痛。月子病的治疗有两层意思:1，月子里生病了，要抓紧时间治疗，不能耽误。月子后更难治疗；2，如果把病根留下，以后治疗起来会相对容易一些，但需要指出的是，这并不意味着疾病在非坐月子期间无法治愈。所以没有必要人为制造一个坐月子的机会来治疗月子病，非月子的病要花更多的时间(35个月)治疗，因为筋骨已收，寒气已裹身，但只要找出病因，对症治疗，肯定能彻底治愈。
