另外，全麦面包可以保证每天2035克的纤维摄入量。因为全麦面包还能提供丰富的铁和锌。2、牛奶、豆制品。孕妇每天应该摄入1000毫克左右的钙。酸奶还含有丰富的钙和蛋白质，对肠胃健康有帮助。3.水果。柑橘品种丰富，含有丰富的维生素C、叶酸和大量的纤维素，可以帮助孕妇保持体力，防止因水引起的疲劳。4.瘦肉。因为瘦肉富含铁，容易被人体吸收。
5、产妇坐 月子喝什么粥好这些补血养气粥不容错过1玉米粥食材:玉米做法:玉米渣，用清水洗净，多加水煮沸，至粘稠时用中火煮沸，约2030分钟。功效:玉米性平味甘，能入肝。肾、膀胱经有很好的利尿消肿、健脾祛湿、清湿热、益肺宁心等功效。此外，它们还能消除秋季干燥，对产后恢复有很大作用。2浓眉大眼粥原料:取龙眼肉、豌豆、花生、刀豆5个、糯米、红糖适量做法:取龙眼肉50g、豌豆10g、花生 30g刀豆、刀豆50g、糯米200g、红糖适量，然后将糯米洗净放入。
3美白豆酱粥食材:白米饭1杯，水8杯，豆浆1杯。做法:1。白米饭洗净沥干水分。2.向锅中加入8杯水，煮沸。加入白米饭，继续煮至滚动。稍微搅拌一下。小火煮30分钟后，加入豆浆继续煮一会儿。也可以撒上鸡精调味。功效:保湿美白。4薏苡仁红豆粥食材:生薏苡仁20 g，红豆30 g做法:将生薏苡仁20 g，红豆30 g洗净浸泡半天左右，沥干备用。将薏苡仁放入水中煮至半软，加入红豆并煮熟，再加入冰糖，溶解后关火。
6、坐 月子期间喝什么粥最好女人生完孩子后，一定要卧床休息，饮食要好。因为月子期女性肠胃功能较弱，需要吃容易消化的食物，如烂面、稀饭等，比较适合坐月子期。那么，坐在月子，应该喝什么粥呢？1.杂粥:在做杂粥的时候，需要准备多种食材，比如麦粒、黑豆和红豆。谷物粥成分丰富，所以含有大量的营养，对产后恢复很有帮助，也能提高奶的质量。
2.花生枣粥:这种粥做起来比较简单，准备红枣、花生、小米或者大米就可以了。如果母亲喜欢喝米粥，可以选择精米。煮粥的时候最好用小火，等粥稠了再关火。喝花生红枣粥可以催乳补血，对产后恢复很有帮助。3.花生小米粥:女性如果在产后食用花生可以起到催乳的作用。小米是非常适合女性食用的食物月子期。当你用小米花生煮粥时，不仅营养丰富，挤奶效果更好，还具有极佳的养胃效果。
7、 月子期间可以喝小米 红豆粥吗女性产后身体虚弱，所以月子期间一定要注意调养的方法，合理的饮食可以补气血。很多人坐在月子，家里人每天给他们煮小米粥，喜欢放红糖。那么他们可以在月子吃小米粥吗？当然可以吃小米粥。小米粥有益气补血的功效，而最重要的是在月子期间补气血，所以小米粥是坐在月子时的佳品。能改善虚寒产妇的体质，还能快速恢复体力。很多人会在小米粥里加一些红糖补血，效果会更好，所以小米粥是最理想的补品。
并且孕期注意多休息，更有利于子宫恢复。小米粥营养价值丰富，有补铁补血的功效。-0期间不要吃杏仁小米粥，容易引起腹泻。煮粥的时候可以加点花生、大红枣、红豆，更有利于促进新陈代谢，同时也不要吃多了导致食物堆积，影响孕妇身体健康。
8、 月子期间可以喝 红豆红枣粥吗坐着的时候可以喝红豆红枣粥/0/，对身体有好处。一点问题都没有，谢谢你。月子期间可以喝红豆大枣粥，因为月子失血较多，而红豆，大枣，不过是很补血的东西，又软又暖，可以喝。月子期间可以喝红豆红枣粥，因为红豆红枣粥有利于补气，产后女性吃是可以的。月子期间可以喝红豆枣粥，这两样东西一起喝很有营养，很好吃，很不错。
