适合月子小炒有很多种，比如西红柿炒鸡蛋、豌豆炒鸡蛋、大白菜炒木耳、木耳炒山药、芦笋炒虾仁等等。1.豌豆炒鸡蛋:新鲜的豌豆富含蛋白质和矿物质，鸡蛋也是优质蛋白质的来源。2、木耳炒山药:木耳含铁量比较丰富，山药富含膳食纤维和矿物质。3.芦笋虾:虾是优质蛋白质的来源，芦笋富含膳食纤维和矿物质。
2.多吃营养价值高的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、鲫鱼、牛奶、豆制品、鸡蛋，多吃蔬菜。蔬菜和水果含有丰富的钙、铁、维生素和纤维素，有助于排便，适量吃水果。3、可以适当加餐，一般在三餐之外再加2~3餐，吃一些容易消化和刺激性的食物，饮食要清淡。调料方面，葱、姜、蒜、辣椒、料酒一般较少，盐也较少为宜。4、每餐都要拌素食，避免偏食。
5、 月子餐的介绍-百度宝宝知道月子餐是产妇坐在月子时吃的饭。中国自古就有坐在月子的习惯，但是她祖先几千年流传下来的很多习惯都是不正确的，比如:坐在-。中国自汉代以来就有坐在月子的习惯。所谓月子餐，就是月子期间的饮食和调理。月子餐食分为一般饮食和中医食补。
6、 月子餐下午加餐吃什么月子你下午一般吃什么？一、鲫鱼汤。鲫鱼洗净，切块。加一点油煎鱼块。将炸好的鱼块倒入砂锅中，加入一些姜片，然后倒入足够的水煮。20分钟左右鱼汤就会变成乳白色，这个时候基本就熟了。加入适量的盐和鸡精关火。切记煮汤前先煎鱼的过程不能省略，因为鲫鱼不煎，鱼汤就很难煮成乳白色。第二，乌鸡汤。乌骨鸡富含蛋白质，对泌乳有一定的作用。所以-0的孕妇要多喝乌鸡汤。
第三，产后恢复需要精力，早晚加餐必不可少。莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、红枣绿豆粥、玉米粥、面汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面、酒酿蛋花、酒酿可供选择。月子膳食以均衡营养为主，不含高油的食物肯定是有益的。月子期间，多吃粗纤维食物，更有利于肠胃消化，还能缓解便秘。同时更有利于乳汁的分泌，不会导致肥胖。
7、产后30天的 月子餐食谱(1)寒性体质1。寒性体质产妇的特点是面色苍白，怕冷或四肢冰凉，口淡不渴，大便稀，尿频，色淡，痰清，鼻细，舌苔白，易感冒。2.适合这种体质的产妇，应多吃些温热的食物，如香油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等。原则上，它们不能太油腻，以免腹泻。温热的食物或药物可以促进血液循环，达到气血双补的目的，筋骨不易扭伤，背部不易酸痛。
4、适宜食物荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。(二)热体质1。热体质女性的特点是耳红、怕热、四肢或手足发热、口干或口苦、大便干燥或便秘、痰黄稠、小便少、黄赤色臭、舌苔黄或干、舌质红、易破口、长痘或痔疮等。2、适用食物不宜多吃香油鸡；用香油煮鸡肉时，要减少姜和香油的用量。食物应以滋补为主，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。蔬菜可以是丝瓜、冬瓜、莲藕等。，或者吃青菜豆腐汤降火。
8、 月子餐肉的做法月子牛肉食谱怎么吃，怎么吃好牛肉有优质的动物蛋白，非常适合人们食用月子，所以在月子食谱中经常可以看到牛肉，那么月子。但是如果牛肉不好吃，产妇吃了会觉得很难受，所以月子牛肉怎么煮好？让我们来看看吧。1.炖菜牛肉汤原料:上等牛柳、土豆、葱、胡萝卜、白菜、姜、料酒、米酒、盐。做法:先将牛柳切块，放入沸水中煮1分钟左右，然后焯一下其表面的血水，捞起备用。
准备一个炖锅，然后把牛柳、切菜、加工好的姜片全部放入炖锅里煮30分钟左右，加入米酒，再煮20分钟，加少许盐即可食用。配白米饭，非常好吃，适合产妇，2、番茄香芋牛肉汤原料:牛肋排、土豆、番茄、姜、盐做法:牛肋排洗净切成小块，然后放入开水中沥干水，再用清水洗净，然后放在盘子里备用。
