红枣蒸鹌鹑材料:鹌鹑2只，红枣15g。调料:生姜(去皮)10g，葱10g，植物油10ml，盐5g，淀粉适量，黄酒3ml。做法:1。鹌鹑切块，红枣生姜切片，葱切段。2.将鹌鹑块与红枣、姜片、盐、黄酒、淀粉混合，放入盘中。3.将水蒸熟，锅内植物油加热，浇在鹌鹑上。推荐理由:鹌鹑被誉为“动物人参”。蛋白质含量远高于其他肉类，但胆固醇含量很低。多种维生素的含量比鸡肉高13倍，而且容易消化吸收，非常适合新妈妈。
花生猪蹄汤材料:猪蹄2只，花生150g。调料:盐和鸡精。做法:将猪蹄洗净去掉蹄钉和毛后，与花生一起放入炖锅中，加入适量的水用小火炖，再加入盐和鸡精调味即可。推荐理由:花生味甘，性平，入肺、脾经，有益气养血、润肺和胃的功效。猪蹄性味甘、咸、平。它们入胃经，有补血、催乳的功效。二者均可补血催乳，是产后妈妈补身体的上品。特别提示:炖鸡、鸭、猪蹄等肉类食物或煮骨头汤时，可在汤中放几滴米核桃汁，1520分钟即可使肉质变软变嫩。
6、 月子餐里,下奶的素汤有哪些,怎么做?月子在饭里，你可以找到自己的食谱，照着做，会很好吃的。月子在餐食中，有很多牛奶的素汤，比如丝瓜鸡蛋汤，非常有营养，孕妇喝了这种汤后乳汁分泌会增加。方法很简单。先把丝瓜去皮，然后锅里放一点油，把丝瓜放进去炒一下。丝瓜变软后，加水烧开，把碗里的鸡蛋打碎，慢慢倒入锅中搅拌成鸡蛋花。妈妈们不适合吃太多盐，可以放一点盐。等汤再煮的时候，就可以关火喝汤了。
7、坐 月子的菜谱产后第一周开始吃开胃菜补充水分的产妇，身体虚弱，口干舌燥。食欲差，这是分娩时大量失血和水分流失的结果。所以这个阶段的食谱主要是以开胃补水为原则。以清淡不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的食物为好，形式以流质或半流质为主。Sit 月子食谱:炒菜鱼粥、小米粥、糖水煮蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜片等。
产后第二周经过一段时间的调理，补血的女性伤口基本愈合，食欲明显好转。他们可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选择，不可偏食。Sit 月子食谱:木耳切片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。如果能加一点枸杞、山药、茯苓之类的，效果会更好。提醒:产妇吃早餐保质保量；适量吃盐；不要喝麦精；需要使用药膳进行滋补的，要有专业人士指导。
8、 月子吃咸了怎么补救根据你的描述，-1/里的食物太咸了。怎么补救？月子不要在房间里吃太咸的东西，主要是为了宝宝的母乳着想，因为马宝吃的东西太咸，宝宝吃牛奶，对宝宝的肾不好，因为宝宝还没有发育好。补救办法是马宝多喝水，没有其他好办法。吃一次咸的没问题。问题不大，多喝水就行，以后注意少吃咸的。月子期间不能吃太多盐。如果觉得咸，需要多喝水，可以稀释一下。没有补救办法。
月子在早期乳腺导管完全通畅之前，不要吃太油腻的食物，否则乳汁分泌容易导致乳腺导管阻塞，引起乳腺炎症。“因为生产过程中体力消耗过多，生完孩子身体会很虚弱，所以月子坐月子期间要多吃高蛋白食物，让身体尽快恢复。你可以选择喝一些汤，如曹彤猪脚汤、红枣乌鸡汤、鲫鱼汤等。这些汤营养丰富，易于消化。坐位期间月子，可能消化不好，可以少吃多餐，每餐不要太饱，饿了可以吃一点。
9、 月子用什么炖汤坐着的时候月子，要调整饮食，不要经常吃辛辣的食物，因为这些食物往往有刺激性，对身体也没有帮助。除此之外，还可以适当熬汤，一方面可以改善口感，另一方面可以调节新陈代谢，让营养更全面。然后坐月子有什么煲汤食谱吗？1.排骨豆腐汤。排骨豆腐汤可以调节人体的代谢能力，提高膳食摄入和营养吸收的效率。可以把排骨切好，放入水中，煮10到15分钟，然后加入少量豆腐，继续煮五分钟。
2.豆腐枣汤。因为坐月子容易缺钙，如果能适当补充红枣，这些问题都可以得到改善，但是大家要明白，饮食的摄入是没有效果的，你要经常吃营养食谱。比如每周煮一次红枣豆腐汤，配合其他营养，相信滋补效果会更好，3、猪脚汤。坐位期间/1容易出现血液循环不畅，气血流失过多的问题，通过吃猪蹄和枸杞，可以改善这些问题，补充铁和钙，保持身体健康，从而促进身体的新陈代谢。
