2.莲子泡好后去皮去掉里面的黑心，洗净备用。3.枸杞洗净1分钟，银耳浸泡15分钟。发后去掉粗蒂，撕成小块备用。4.电饭煲放入水，放入莲子和红枣煮1小时左右。5.把银耳放进去炖半个小时，再加入冰糖炖半个小时，直到全部煮开，汤汁粘稠。6.放入枸杞炖5分钟。方法二准备材料:莲子40g，百合10g，银耳10g，枸杞20g。
6、 月子里可以吃 莲子鸡汤吗莲子是常见的食材，用莲子煮汤有很好的清热解毒功效。有的产妇刚生完宝宝，想煮点汤，但又担心身体吃不下。那么产妇可以吃莲子？莲子是一种药材，具有保健作用，产妇可以食用。莲子有很好的补益气血的功效。产妇吃了莲子，可以帮助身体快速恢复。还能有效补血，避免贫血。有些孕妇消化功能不好，经常消化不良，总是睡不好觉。
孕妇吃东西莲子，需要注意吃法莲子。最常见的做法是莲子粥。莲子粥的方法很简单。为了让莲子粥更有营养，可以在莲子粥里放一点枸杞，补气补血的效果更明显。另外莲子具有清心养气的作用，可以适当放松产妇的情绪，提高产妇的睡眠质量。莲子是很好的食物，孕妇可以吃一点莲子。刚生完宝宝，产妇身体特别虚弱，应该多吃些温热的食物。
7、坐 月子期间可以吃红枣 莲子汤吗新妈妈坐月子能喝银耳莲子汤。银耳莲子汤主要以银耳和莲子为主要原料制成。其中银耳性平味甘，具有滋阴润肺、养胃生津、益气健脑、强心健脑的功效。不仅适用于中老年人和病后体虚者，对女性嫩肤美容也有效果。产后妈妈期间适量食用月子可淡化部分孕妇斑；另外，莲子性平，味甘，益心、补肾、止泻、固精、安神，对产后孕妇也有滋补作用。
8、 坐小 月子不能吃什么General坐小月子休息半个月左右。如果身体没什么特别的，可以适当出去走走，但是不要运动太多，以免疲劳。坐小 月子需要注意什么？有专家介绍，正常生产就像一个成熟的瓜，流产就是强行摘果。可想而知，对母亲的伤害是很大的，所以流产后的调养当然重要。医学书上说“流产不可小觑，正常生产十倍可养”，可见流产后的营养。
正常情况下，女性自然流产后3~4天即可下床活动，但子宫、卵巢等相关器官尚未完全恢复，不宜做大量活动，所以如果怀孕不到3个月，最好休息2周左右。但是如果怀孕3个月以上，或者流产了，建议休息20天以上到一个月左右。坐小 月子具体休息时间要根据女性的恢复情况进行调整，但需要注意的是，女性在流产后不要立即开始工作，这会使本来就虚弱的身体更加虚弱，从而延缓身体的恢复速度，甚至引发各种疾病，使女性的身体素质越来越差，甚至可能导致日后不孕不育。
9、坐 月子能吃 莲子甜汤吗女坐月子期间要适量多吃营养丰富的食物，增加身体的营养，促进身体快速恢复。但是吃的食物也需要保证哺乳期的安全，要避免不利于身体恢复或影响哺乳的不当饮食。那么，我可以吃东西吗月子坐着的时候莲子？莲子能补五脏之不足，有利于气血畅通。而且含有棉花紫糖，而女性分娩会消耗大量体力，此时身体虚弱，所以适量实用莲子有很好的滋补作用。
莲子它还有很好的养心补肾的功效，里面含有一种莲心碱晶体。这种物质可以帮助身体释放组胺，组胺可以扩张外周血管，降低血压，特别是一些女性在分娩后会出现高血压的症状。因此，服用莲子可以有效预防和缓解产后高血压，但莲子为寒性，所以寒性体质虚寒的产后女性不宜食用，但对于大部分产后女性来说，可以适量食用。特别是有些女性产后摄入的营养物质较多，有时身体会因上火而便秘，而适量食用莲子可以促进肠胃蠕动，减少产后便秘。
