如何科学坐月子快速减肥？我想在坐月子、坐月子我能做什么运动我想为产后妈妈减肥运动我需要循序渐进，根据身体恢复情况选择合适的。坐月子期间，产后第二周，坐月子第一周只能做一些简单的运动，第二周可以加一个新的运动，预防和纠正子宫退缩。
坐月子，很多妈妈看着肚子上的肉和大腿上的肥肉，急着赶紧减肥，找回孕前的身材。如何科学坐月子快速减肥？产后第一周，自然分娩的新妈妈产后612小时可以起床做一些轻活动，第二天可以下床走动。这周身体还是比较虚弱，不建议做过激的事情运动，可以做一些简单的产褥期运动。剖腹产的妈妈建议卧床休息，不要拉扯伤口，以免影响伤口愈合。
产后第二周，坐月子第一周只能做一些简单的运动，第二周可以加新的运动，预防和纠正子宫退缩。新妈妈可以做会阴收缩运动、踩踏运动、弓背运动、提腰运动、扭腰运动、胸膝平躺。产后三到四周，新妈妈在第三周后已经逐渐恢复，但是也不要太着急减腰部和臀部的脂肪。这时候可以进行腹肌收缩和仰卧起坐。如果喜欢有氧舞蹈的新妈妈，建议产后六周开始跳舞。
产后瘦身主要针对体重管理和体型管理，最快的方法多为饮食控制和加强运动。1、产后的女性，更需要身体的恢复，同时要哺乳和照顾孩子。所以饮食要有充足的主食，优质的蛋白质，适量的蔬菜水果，既能保证营养均衡，又能控制体重。2.现在不建议产妇产后绝对卧床休息。在坐月子期间，可以做适量有效温和的运动甚至在产后第二天做肢体活动、揉腹部、床上呼吸运动。
由于孕期体重增加，无论顺产还是剖宫产，产后短时间内体重都不会恢复到非怀孕状态。一般建议产妇在产后46周逐渐增加体重运动即可。运动他们可以从快走和慢跑稍微过渡到爬山和骑自行车。运动他们会快速有效的减肥。同时，在产后，即使是46周的孕期结束后，这段时间也要注意科学营养的摄入，不要吃太多，这样体重还会继续增加。产后46周是减肥的最佳时间。通过控制饮食，在第46周增加运动的量，可以快速有效的减肥。
3、产后怎么 瘦身产后如何减肥方法一:瑜伽减肥法让新妈妈轻松减肥。除了容易长胖的，现在产后妈妈也占了很大比例。运动产后量不能太大，但是她们很苦恼，因为她们想减掉月子里的脂肪。产后恢复瑜伽是为瑜伽中的妈妈们设计的。产后恢复瑜伽:桥瑜伽收腹1。首先平躺在地上，屈膝，脚底压向臀部，双手抓住脚踝。2、胸部、上背部和臀部有伸展感，平躺，双脚微微分开。
保持这个动作至少十秒钟，然后放下。可以根据自己的情况缩短或延长时间。剖腹产后减肥方法二:腿部塑形有新招。1.站姿，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。2.双脚同时慢慢抬起脚跟，踮起脚尖，然后慢慢放下脚跟。3、每天重复10次，就能拥有漂亮的腿型。剖腹产后减肥的方法三:节食减肥1。多吃蔬菜。植物纤维多了，会吸水膨胀，容易让肚子有饱腹感。
