产妇怎么坐月子好，产后六天了身体还是很虚产后怎样让身体更快恢复好

来源：整理时间：2024-12-28 12:50:46 编辑：月子中心手机版

本文目录一览

1，产后六天了身体还是很虚产后怎样让身体更快恢复好
2，产后吃什么比较好
3，产后奶水不足姐妹们有什么好法子我生了
4，哺乳期注意什么
5，剖腹产后该如何收腹
6，怎么样更快的产后恢复体形

1，产后六天了身体还是很虚产后怎样让身体更快恢复好

要强迫自己下床走动，躺床上只会使你无力虚弱，走动还有利于伤口的恢复，促进肠蠕动

吃点补身体的营养品

产后六天了身体还是很虚产后怎样让身体更快恢复好

2，产后吃什么比较好

具体包括：蜂蜜、红枣、鸡、鱼、牛奶、豆浆、鸡蛋、蔬菜、水果等

喝粥之类的流动食物。催奶汤最好半个月后在吃，如果奶水充足的话。

医生说了：除了刺激性强的食物，什么都可以吃！没事的，想吃什么就吃，得好好补补！！

新鲜的食物和营养比较高的东西都可以吃。

富有营养、易消化、温性食物

产后吃什么比较好

3，产后奶水不足姐妹们有什么好法子我生了

冲奶粉本来就应该用温开水，是宝宝能喝的温度。上火喝蜂蜜，用水冲后当茶喝。宝宝可以喝

这能有什么好法子，无非就是多喝下奶的汤水，或者吃产后爱乐维营养片也可以，它是针对哺乳期妈妈设计的，含有维E，维A，维B等14种营养，其中维E可以促进乳汁分泌，维A可以提高妈妈和宝宝的免疫力，促进宝宝视觉系统和骨组织的生长发育，维B可以帮助妈妈缓解恢复体力，减轻产后疲劳感，预防产后贫血，我嘴挑，太油腻的吃不下，所以我一直都在吃这个，现在奶水非常充足

产后奶水不足姐妹们有什么好法子我生了

4，哺乳期注意什么

不能剧烈运动

注意自己不要吃刺激性食物，不要吃凉的，要保持好心情，避免回奶，还要看好宝宝，天气凉了别让宝宝着凉

要防止宝宝生病，只要注意宝宝的肚脐部位不要着凉就好，宝宝一般最容易得感冒发烧和腹泻，注意不着凉和注意卫生就能预防了。母乳在喂养期间，玉米，凉面，豆类，花菜以及辛辣食物要从你日常的饮食中剔除掉，也应该注意限制自己的摄糖量，因为如果母乳中含的糖分过多，糖分在宝宝的肚子里过度发酵，容易使宝宝出现肠胀气(还包括大便稀、次数多、多泡沫、酸味重等现象)。

5，剖腹产后该如何收腹

坚持运动吧，有些人会自然瘦下来的。

不知道，我是减下来了从140斤到90斤

自然收腹，其他没有办法了

得用腹带了，我当时没有用。

您好，最好的方法建议涂抹一些纤体乳品，每天进行锻炼针对于腹部的体操最为推荐由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。１.仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。２.仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。３.仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。４.两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬呼啦圈的效果不好说

6，怎么样更快的产后恢复体形

为使产后松弛的腹肌和盆底肌恢复张力,促进身体复原,重塑健美体型,应逐步进行产后保健体操锻炼。保健体操的运动量应逐渐加大,循序渐进,以运动结束后不感到劳累为度。要恢复健美体型.必须坚持每天锻炼。 (1)深呼吸运动:仰卧、闭口,先深吸气使腹部下陷,然后呼气使腹壁复原。重复10次。其日的是锻炼腹肌,于产后第l天开始。 (2)抬头运动:仰卧,将头抬起前屈,下颏靠近胸部,然后再将头慢慢恢复原位,重复10次。其目的是收缩腹肌,舒展颈、背部肌肉,于产后第2天开始。 (3)缩肛运动:平卧,收缩肛门,持续3～5秒钟,然后放松,重复10次。其目的是锻炼盆底及会阴部肌肉,促进局部血液循环及伤口愈合,促进膀胱控制力的恢复,于产后第2天开始。 (4)双臂外展运动:仰卧,两臂伸直、上举,两手手心相对,然后外展放下,重复10次。其目的是锻炼胸部肌肉,增强乳房悬韧带张力,恢复乳房的支撑力,于产后第2天开始。 (5)屈腿运动:仰卧,两腿轮流举起、屈膝,使大腿尽量靠近腹壁,然后将腿放下,重复10次。其目的是锻炼腹部和臀部肌肉,于产后第3天开始。 (6)抬腿运动:仰卧,两腿伸直,轮流上举,膝部伸直,髋关节成直角,然后将腿放下复原,重复10次。其目的是锻炼腹部和腿部、臀部肌肉,于产后第4天开始。 (7)抬臀运动:仰卧,两腿稍分开,足底平放,抬起背部和臀部,保持数分钟,然后还原,重复lo次。其目的是锻炼臀部、背部和腿部肌肉,于产后第7天开始。 (8)膝胸卧位:两膝分开,与肩同宽.跪于床上,大腿与床面垂直,两肘屈曲,面转向一侧,胸部贴近床面,持续5～10分钟。其目的是预防或纠正子宫、后位.于产后第10天开始。 (9)腿后伸运动:跪式,双臂伸直,撑于床面,两腿轮流向后高举,重复10次。其目的是锻炼腹、腰部肌肉.于产后第10天开始。 (10)仰卧起坐:平卧,两手平放,用腹、腰部力量坐起,下肢不可弯曲或离床,然后躺下还原.重复10次。其目的是锻炼腹肌,于产后第14天开始。

注意多吃些营养丰富的食物这是前提，坚持活动，从走动开始，逐渐增加，循序渐进，从一般简单的运动开始，重要的是坚持，吃不要限制，因为生育你身体已经消耗巨大营养。最好用母乳喂养，这样也能使你的体型尽快回复。愿你有健美的身材