月子餐30天食谱要多吃活血化瘀、补气补血的食物,6.加入秋葵，煮开,6、加入秋葵翻炒，可以加入适量的水翻炒,此外，还可以配合食用木瓜、秋葵、虾等哺乳食材,此外，还可以配合食用木瓜、秋葵、虾等哺乳食材,2、将秋葵洗净，水烧开后将秋葵放入水中2分钟，煮一会，这样煎的时间可以短一些。
紫菜鱼蛋秋葵汤食材:泡1/2碗紫菜、8个秋葵、6个鱼蛋、香油、盐、葱、九层塔。做法:1。准备食材:紫菜、鱼蛋、秋葵、洋葱、九层塔。2.秋葵切丁去籽，洋葱切丁，九层塔梗。3.烧开一锅水，放入紫菜。4.用大火煮几分钟直到熟。5.加入鱼卵。6.加入秋葵，煮开。7.煮至鱼浮起，加入适量盐、胡椒粉、香油。8.放入九层塔和葱花关火。秋葵炒鸡蛋食材:秋葵250g，鸡蛋3个，油适量，盐适量，蒜适量，香油少许。做法:1。准备食材。2、将秋葵洗净，水烧开后将秋葵放入水中2分钟，煮一会，这样煎的时间可以短一些。3、鸡蛋打散，蒜切碎，秋葵和红椒斜切。4.锅里加油，放入鸡蛋抹平，用铲子拍碎。5、锅中加入少许油，小火煸炒蒜头。6、加入秋葵翻炒，可以加入适量的水翻炒。7.加入鸡蛋和盐翻炒。加入香油翻炒均匀。
月子餐30天食谱要多吃活血化瘀、补气补血的食物。推荐的食物有:猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。产后的第二、三周，需要加强乳汁分泌，所以在这个阶段，需要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，保证精致蛋白质的摄入。此外，还可以配合食用木瓜、秋葵、虾等哺乳食材。鲫鱼汤、鸡汤或者猪蹄汤都可以增奶，但是要注意少油少盐。第四周是月末，可以慢慢恢复正常饮食，加强营养，比如鲍鱼、海参、阿胶等。
3、月子餐30天食谱的详细安排30天月子餐食谱要多吃活血化瘀、补气补血的食物。推荐的食物有:猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼，产后的第二、三周，需要加强乳汁分泌，所以在这个阶段，需要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，保证精致蛋白质的摄入。此外，还可以配合食用木瓜、秋葵、虾等哺乳食材，鲫鱼汤、鸡汤或者猪蹄汤都可以增奶，但是要注意少油少盐。第四周是月末，可以慢慢恢复正常饮食，加强营养，比如鲍鱼、海参、阿胶等。
