5.多做一些让孕妇保持好胃口和好心情的小把戏。6.多利用食材的盐度和口感来调节菜品的味道。避免摄入过多的盐。食盐控制在每天6克以内。避免影响宝宝的发育。以下是我之前专栏【科学营养二十六天月子餐】的一组食谱，简单易操作，非常适合家常菜。第一周:注意以恶露为主的饮食，稀软，切记不要吃猪蹄汤、鸡汤等肉到奶，避免堵塞乳房，适得其反。
4、 月子里能吃花菜吗?回奶吗?菜花不是回奶食物，所以哺乳期吃菜花不会导致回奶，但是要小心。花椰菜是十字花科蔬菜，其中含有一种复杂碳水化合物的三糖，比其他种类的糖更难被人体吸收。哺乳期的妈妈吃菜花时，这种糖分会通过母乳传递给宝宝。当它在肠道内难以被吸收时，会产生副产物气体，造成宝宝胀气。有些妈妈怀疑哺乳期能不能吃辣。其实这个也因人而异。
所以，如果平时吃得很清淡，突然吃了一条麻辣烤鱼，宝宝吃奶后可能会觉得不舒服。另一方面，如果每天都吃辣，宝宝很可能再遇到辣就连眼睛都不会眨了。另外，怀孕时，准妈妈不宜吃生食，如寿司、生鱼片等。但是在哺乳期，这些生食是可以吃的。但是注意少吃富含重金属的海鲜，因为这些重金属也会进入牛奶中。哺乳期的妈妈要特别注意营养。
5、做小 月子能吃海鲜吗6、 寿司里的牛蒡丝孕妇可以吃吗牛蒡，又名:山楂、麦芽、日本人参，又名日本牛鞭等。1000多年前，日本从中国引进食物，并改良成食品。日本占领台湾省时，要求当地农民在台南大量种植。主要原因是台南曾汶河沿岸有疏松的沙土，北回归线的气候和著名的阿里山山脉的延伸使其当地的牛蒡独特而珍贵。台湾省多年来一直作为蔬菜食用，被称为牛蒡的发源地。它属于桔梗科，菊科二年生草本植物。它的基生叶宽卵形，长达30厘米，宽21厘米。多数或少数头状花序为伞房花序或圆锥形伞房花序。瘦果倒卵形或斜倒卵形，两面扁平，淡褐色。
主要分布在中国、西欧、克什米尔、欧洲等地。中国牛蒡主要种植在江苏、山东两省，江苏徐州的丰县、沛县，山东苍山，历史悠久，面积较大。牛蒡根粥，汤，油炸食品都不错。除了根之外，牛蒡的叶柄和嫩叶也可以当蔬菜吃，牛蒡的果实可以入药和榨油，真是个宝。牛蒡的营养价值牛蒡含有菊糖、纤维素、蛋白质、钙、磷、铁等人体所需的维生素和矿物质，其中胡萝卜素的含量比胡萝卜高150倍，蛋白质和钙的含量居根茎之首。
7、 月子里面可以吃猕猴桃吗1坐下月子我可以吃猕猴桃吗？坐下月子可以适量吃猕猴桃。猕猴桃营养丰富，对孕妇大有裨益，尤其是其促进泌乳的功效，也是母乳少的孕妇的福音。虽然猕猴桃很凉，但只要妈妈注意不要过量食用，就不会出问题。小贴士:孕妇一天最多可以吃一个猕猴桃，吃之前最好用热水温一下。推荐月子餐厅可以吃吗寿司怎么吃寿司推荐坐月子黄皮可以吃吗？有什么意义？2.Sit 月子吃猕猴桃的好处1。美容美白。
猕猴桃还能抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而预防动脉硬化，改善心肌功能，预防心脏病。3、促进消化、减肥猕猴桃热量极低，所含的纤维能促进肠道蠕动，使人有饱腹感，从而帮助女性减肥，预防产后便秘。4.猕猴桃中含有的血清素有稳定情绪、镇静情绪的作用。此外，其天然肌醇有助于大脑活动，从而缓解抑郁情绪，达到助眠安神的效果。
8、 月子可以吃海鲜粥吗海鲜是发制品。坐下月子我不能吃吗？只要不过敏就可以吃，古人所谓的“发”，是指容易诱发某些疾病的食物。现在我们都知道这个病其实就是过敏，“头发其实是容易让人过敏的食物。所以，如果你对海鲜不过敏，没有问题，想吃就吃，但是吃海鲜要注意以下几点:1。不要吃生鱼和贝类，如寿司、生鱼片、牡蛎、扇贝、蛤蜊虫等。2.不要吃冷冻和未煮熟的海鲜。
