简介:首先恭喜你成为世界上第二伟大的男人的父亲。常见的家常菜只有十几种，根本满足不了坐月子小时产妇对营养的需求。但是，我们毕竟不是星级酒店的厨师，不能换一种方式给老婆做一顿月子饭。一顿看似简单的月子餐难倒了爸爸们。产妇月子餐推荐食谱:第一周:排毒代谢期，第二周:内脏恢复期，第三周，第四周:滋补调养期，第五周，第六周:补气补血期产妇坐月子的42天中，一般可分为四个时期恢复。
相应的月子餐也可以分为四期。一些月子餐的功效:1。产后恶露:小米、鸡蛋、红糖粥、鸡蛋汤、芪归炖鸡汤。2、产后小便不利:瓜皮排骨汤，山药炖土豆。3、治疗产后脱发:清炒虾仁、麻酱生菜、枸杞黑豆炖羊肉。4、缓解产后失眠:猪蹄豆腐炖蘑菇，腊肉米饭，牛奶燕麦枣花粥。其实做月子饭并不难。只要你掌握了以上四个周期42天的月子餐菜单，再加上爸爸们的满满的爱，就可以为-0的“大宝宝”和“小宝宝”服务了。
6、 坐月子吃什么东西最好有 营养坐月子可以多吃瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、排骨汤、甲鱼汤，多吃绿叶蔬菜。尽量避免生冷食物，养成良好的生活习惯。产后第一周开胃补水产妇刚产后，浑身无力，口干舌燥。食欲差，这是分娩时大量失血和水分流失的结果。所以这个阶段的食谱主要是以开胃补水为原则。食物清淡不油腻，易消化吸收，且营养丰富，形态以液体或半液体为主。
提醒:产后前三天不要急于吃炖菜；食物太油腻；另外，不建议喝茶。产后第二周补血产妇经过一段时间的调理，伤口已经基本愈合，食欲明显好转。可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等。你应该在食物多样化的基础上选择它们，不要偏食。坐月子菜谱:香菇肉片、麻油炒猪心、枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。
7、 产妇 坐月子能吃什么好坐月子还是有很多禁忌的。产妇生完新生儿后，体力消耗太大，会出现失血。所以产后的饮食要特别注意。如果饮食丰富营养并善于调节，对产后恢复非常重要。但同时，饮食上还是有一些禁忌的。你真的想知道坐月子什么不能吃吗？新妈妈一定要牢记坐月子不能吃的东西。只有这样，他们将来才不会因为坐月子生病而后悔。
第二:因为产后运动量比较小，所以不要吃不易消化、太硬的食物。比如油炸食品等等。吃太硬的东西，容易松动牙齿。第三:一定不能吃生冷的食物。吃之前一定要把食物从冰箱里拿出来放一会儿，最好用开水烫一下再吃。特别是不要吃冰淇淋等冷饮，不仅会损害脾胃的功能，而且不利于体内恶露的排除，影响牙齿。
8、月子里可以吃平常餐吗一般来说，一般情况下，产妇生产完了就可以吃了。但此时的饭只是指月子饭，正常的饭只有在伤口愈合后才能吃。首先，产妇孩子要知道，在坐月子上轻食不仅是为了宝宝，也是为了孕妇伤口的恢复。如果吃的很咸，不利于伤口的恢复。伤口恢复缓慢对产妇来说也是一种煎熬。
而且刚出生的婴儿不能吃咸的食物。孕妇吃什么决定了婴儿吃的母乳质量，因此，为了宝宝，孕妇在坐月子或哺乳期也必须控制饮食。另外，对于普通人来说，吃得太咸是心脑血管疾病和动脉硬化的一个推手，也不利于人体健康。所以，人吃的清淡一点就好，最后，需要提醒孕妇家属。在孕妇饮食清淡的这段时间，家庭要相应调整饮食。
