二、乳房运动(产后第三天开始):1。水平伸展双臂，然后抬起双臂，直到手掌相遇。2.保持手臂伸直不灵活，然后放回去。3.重复10 ~ 15次。这项运动可以增加肺活量，促进乳房恢复更好的弹性，防止下垂。三、颈部运动(产后第四天开始):l .仰卧，全身放平，手脚伸直。2.抬起头，尽量向前弯曲，让下巴贴近胸部，然后慢慢回到原来的位置。3.重复5 ~ 10次。
6、小 月子可以走路运动吗生活中很多女性都是运动爱好者，所以她们也很在意自己流产后能跑多久，尤其是很多女性觉得自己流产后身体不好，想通过运动恢复健康。但由于流产手术，此时子宫内膜伤口正在出血，不宜马上运动。一方面可能导致疼痛，另一方面也可能导致伤口增大。总之会影响女性术后的身体恢复。
但是不要久坐不动，因为不利于术后身体恢复。总之，流产后的休息和运动需要科学结合，有助于身体的恢复。流产后一定要注意子宫和全身的保暖。千万不要直接接触冷水，也不要吃冷食或冰镇饮料，这样容易导致恶露，可能会引起术后感染。一般来说，术后至少一个月不建议运动。同时需要注意一系列的护理措施，才能最终让一些东西慢慢恢复正常。
7、剖腹产坐 月子可以多活动吗? 月子里可以做哪些运动呢?剖腹产坐位月子可以多做活动。只要肚子不是特别疼，可以适当做一些活动。你可以选择做瑜伽和散步。这些动作很小，不会撕裂你的胃。可以，平时可以多走路，也可以练瑜伽，然后可以选择扩胸运动，但是运动时间不要太长，幅度不要太大，避免伤口撕裂。剖腹产坐月子身体条件允许的情况下可以多做活动，比如一些简单的热身运动，多散步，盆底肌肉恢复练习，哑铃等上肢训练练习。
女性生完孩子也需要很多时间恢复。很多人认为剖腹产的女性要注意卧床休息，坐在月子时尽量不要下床。但是剖腹产月子这真的可能吗？其实剖腹产坐月子也可以活动，但是要注意适当运动。而且需要注意的是，不是所有的活动都可以在月子中进行，应该尽量做一些放松、简单、动作小的活动。剖腹产需要剖开女方的肚子，把宝宝取出来，所以这种痛苦是难以忍受的，尤其是剖腹产后的头几天。
8、适当运动有利于恢复,坐 月子能多走动吗?Sit 月子期间要注意多休息，不要随意走动，在家可以正常走动，没有问题，产后身体很虚弱，不要提重物，做一些剧烈运动，一定要多休息，让身体恢复的更快。不会，轻微的运动没有问题，但是如果大幅度的走，就容易影响身体，导致月子生病。不要走太多，因为走太多不利于伤口恢复，以免引起身体不适，所以不能走太多。
其实在月子期间都可以运动，但是要多注意运动，相应调整饮食。月子期间，不适合做过度的体育锻炼，否则会导致身体不适，可以尝试在家散步，这是月子期间最适合的体育锻炼。抗压强度不大，但是对人体修复的实际效果很好，但是我们会促进血液循环，加快新陈代谢，减少走路时手脚冰凉。
9、坐 月子每天下床走动多长时间 合适女性分娩后自然会进入休息期，也就是我们通常所说的产妇坐月子期月子。坐位月子是产妇必须经历的一个阶段。月子在此期间，产妇最好不要做剧烈活动，但不代表不能做活动。那我每天应该坐多久月子在地上走多久？产后早点下床有什么好处？1.月子 Period一个母亲一天到地下要多久才能自然分娩？生完孩子6小时后她可以起床做轻度活动。劳动周期短，体力消耗少的，可以根据自己的体力早一点下地。
这样有助于新妈妈恢复体力，促进排尿、排便和恶露排出，减少静脉血栓的形成，促进盆底、腹部和腰部肌张力的恢复。剖宫产的妈妈术后第一天可以下床做轻活动，以后逐渐增加每天的活动量，2.产后多久可以下床？如果是顺产，6 ~ 12小时可以起床稍微活动一下，会阴侧切的产妇可以晚一点下床。剖宫产后的产妇应卧床24小时，第二天可在床上运动，第三天可在床边或房内行走，第四天后逐渐增加运动的范围和时间。
