产妇饮食第一周。产后第一周是产妇身体最虚弱，最需要调理的时候，所以产后第一周的饮食很重要。如果这个时候强行吃下厚重油腻的“补汤”，只会让你的胃口更差。产后第一周，方子要利尿消肿，让恶露排出；补益气血，防止产后虚脱；以调理肠胃为原则，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等。，用新鲜蔬菜炒，口感清爽均衡。这个阶段重点是补充营养，开胃，胃口好，才会好吃，才会吸收。
1.生化汤:顺产七份，剖腹产十四份，每天300cc。2.用香油炒猪肝2份，用烤姜、米酒精华水(坐月子水)、香油炒。3、甜糯米粥:一天两碗。4、红豆汤:一天两碗。5、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，用低温烘焙香油、米酒精华水、烤生姜煮熟，每日一份。6.坐月子饮料:杜仲养生茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶。当开水喝解渴，一天两杯，总共600cc左右。
7、 孕妇月子餐适合吃什么孕妇坐月子主要吃什么？通常产后3 ~ 7天以米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤为主。不要吃油腻的东西，比如鸡肉、猪蹄。产后7天，肠胃恢复正常，可以改善鱼、肉、蛋、鸡等。，但是不要太饱。产后一个月内，一天多餐为宜，一天吃56次为宜。月子期间饮食要注意什么？1.少吃多吃。2.产后半个月内禁止喝水、饮料、汤，奶也不准喝。
可以用煮米酒代替水。方法是将几瓶米酒倒入无盖锅中，大火烧开15分钟以上，然后将烧开的米酒水放入保温瓶中备用。不要吃盐、冷的食物和酸的食物。半个月忌吃蔬菜水果，吃胡萝卜。另外，月子里少吃水分多的水果。其实坐月子是一件很重要的事情。月子做的不好，很容易生病，对以后的女性朋友影响很大。
8、 坐月子能吃些什么 坐月子第一周 孕妇应该如何食补1，坐月子第一周。新妈妈可以吃一些肉片、肉末、牛肉、鱼肉，和蔬菜一起炒，味道清淡均衡。为了促进子宫收缩，可以吃一些生化汤，但不建议连续吃两周。新妈妈需要补充蛋白质、钙、铁和多种维生素。建议准备鸡蛋、小米、红糖、红枣、红小豆等红色食物，以及鱼类、芝麻等。2.坐月子第二周。经过第一周的引流和恶露，第二周后身体需要适当的调理和补血。新妈妈可以多吃含铁丰富的食物，多喝鲫鱼汤、排骨汤等汤。贫血的母亲应该吃一些食物，如牛奶、鱼和大豆。
推荐食材:海带、生菜、胡萝卜、猪心。3、坐月子第三、四周。在这两个星期里，新妈妈可以吃一些以催乳和滋补为主的食物，新妈妈可以放心地喝一些滋补汤，可以帮助自己恢复元气，调理体力。建议可以吃一些鱼、奶酪、芝麻、西兰花，早餐多吃五谷杂粮，午餐多喝滋补汤，晚餐加强蛋白质的补充。推荐滋补食物:生姜、坚果、山药、红豆、百合、乌骨鸡、鸡肉、牛肉、海参。
9、 孕妇做完月子以后吃什么产妇每月的饮食营养丰富，热量合理，这一点非常重要。1.食谱一:早餐:小米粥50克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2个，牛奶25克，糖10克。午餐:花卷150克，骨汤面50克，酱牛肉100克，虾仁煮白菜1碗(其中白菜200克，虾干10克)。中午:西红柿鸡蛋面(面条100g，鸡蛋1个，西红柿100g)。晚餐:豆浆1碗，米饭150克，红烧带鱼100克，炒油菜肉片(瘦肉25克，油菜100克)，橘子1个。
午餐:馒头或米饭200克，大白菜肉丸(瘦猪肉50克，大白菜250克)，骨香菜汤1碗。下午(加餐):下午3点左右喂完，加西红柿和鸡蛋(1面100克，1个鸡蛋，100克西红柿)。晚餐:豆浆1碗，米饭200克，红烧带鱼100克，大白菜豆腐汤1碗(大白菜100克，豆腐50克)。以上两种食谱每天可以给产妇提供3110千卡热量，比平时多1000千卡左右，以保证母乳喂养的需要。
10、产妇在 坐月子时能做什么运动?影响1:产后肥胖的原因1。生理结构的变化体重增加是怀孕期间一个重要而明显的生理变化。除了胎儿、胎盘、羊水的重量，母亲本身也因为内分泌的变化发生了一些变化。比如，随着雌激素的增加，女性的脂肪也增加；叶黄素玫瑰；准备母乳喂养让催乳素多一点等等。一般孕妇怀孕期间，你会增重1320公斤，其中7公斤是脂肪细胞。生完宝宝大量失水后，你妈还有7公斤脂肪。如果不适当减肥，这些脂肪会跟随她一生。
怀孕妇为了让子宫里的宝宝吸收足够的营养，健康成长，她遵循“一人吃，两人补”的原则，抛开以前怕胖的饮食观念，尽量多吃“补”的食物，希望胎儿能得到足够的营养。但是，有些准妈妈“补”错了食物，反而摄入了过多的热量，对妈妈本身来说是脂肪，但胎儿可能吸收不了营养。
