2、瘦肉:马宝在分娩时会有一定的失血量，所以体内的铁会非常缺乏。瘦肉富含铁和其他蔬菜无法替代的营养成分。所以坐月子期间需要搭配青菜一起吃，达到营养均衡。3、南瓜:含有丰富的维生素和微量元素，对健脑明目、温肺益肝、健脾胃、润肠养颜等有很好的作用。，特别适合月子里身体虚弱的女性。而且南瓜脂肪含量低，可以作为主食，有助于瘦身。
5、 坐月子饮食注意事项坐月子有哪些饮食注意事项？产妇饮食有哪些注意事项？坐月子的妈妈对饮食很讲究。坐月子的饮食注意事项主要有不吃味精、生冷食物、刺激性食物、不吃酸涩食物。坐月子有哪些坏习惯？怀孕的时候，身边的长辈会告诉你要坐稳了，不然以后会生病的。但是在媒体报道中，我们经常看到国外明星生完孩子基本不坐月子运动，不逛街。他们不用整天呆在家里，还可以洗头洗澡。那么，有必要坐月子？
坐月子不是没有证据的坏习惯坐月子虽然坏习惯有很多，但是从医学的角度来说，它在很多方面体现了古人对于身体保养的智慧。不能洗澡洗头。古代没有热水，没有空调，没有吹风机等。怀孕第二个月洗澡洗头容易感冒生病。再加上过去医疗资源匮乏，一旦有了病，看病也不方便。因此，建议子曰戴头巾，穿厚衣服。多营养妈妈在分娩时会失血，消耗大量能量。在哺乳期，它们还需要分泌乳汁，喂养婴儿。所以，产后真的需要给她们补补身体。
6、 坐月子第一周食谱是什么( 坐月子前一周食谱坐月子对女性健康非常重要。这个时候女性的身体一般都很虚弱，需要足够的影响力来补充，让身体尽快恢复。所以坐月子第一周的饮食就成了很多女性关心的问题。所以，坐月子第一周的食谱是什么？让我们仔细看看。膳食功效:清除废血(恶露)、废水、废气、老废物。1.生化汤:顺产七份，剖腹产十四份，每天300cc。
3、甜糯米粥:一天两碗。4、红豆汤:一天两碗。5、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，用低温烘焙香油、米酒精华水、烤生姜煮熟，每日一份。6.坐月子饮料:杜仲养生茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶。当开水喝解渴，一天两杯，总共600cc左右。7.生麦芽汁:撤奶者，每天一碗，连续三天(喂母乳者除外)。请提前告知，奶养前饮用。8、薏米饭:一天两碗(吃不下也不用勉强)。
7、有哪些 坐月子的误区? 坐月子的正确方法是什么?孕妇产后身体机能非常脆弱，伤口也比较大。坐月子是孕妈妈恢复的最佳时机，但家里有老人的朋友要注意了。老一辈人关于产后坐月子的一些事情是错误的。今天，边肖将告诉你关于产后。坐月子，正确的方法是什么？分娩后，孕妇的生殖器官和全身都发生了很大的变化，需要一段时间的生理和心理调整，传统上称为“坐月子”。
很多孕妇听从了老一辈的习俗，在坐月子期间不洗头洗澡，不刷牙，也不开窗吹干，生怕自己落入寒风中，关节疼痛。事实上，人民所继承的传统并不完全正确。了解坐月子中的误区，科学看待坐月子有助于产后体质的恢复。1.坐月子误区一:不能洗头洗澡。在怀孕期间，女性的盐皮质激素分泌增加，大量水分滞留在体内。生产后，大部分水通过尿液排出，一部分通过汗液排出，俗称“褥汗”。
8、 坐月子吃什么好产妇刚生完孩子，身体虚弱，劳累，食物应以易消化为主。营养要多样化，正常食物孕妇可以吃，但要注意保暖。适量饮用红糖水有助于恶露排出，但如果大量饮用，可能会延长恶露排出时间，不利于产妇身体健康。适当补充维生素和铁是很有必要的。因为哺乳期钙流失，建议产后补钙，预防骨质疏松。多吃深色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等。，并注意适当的活动。
虽然第二个月期间饮食比平时更加谨慎，但是新妈妈们也不用担心。遵循坐月子的以下饮食原则，第二个月就不用担心了。1.饮食清淡适宜:从科学的角度来说，月子里的饮食要清淡适宜，也就是调料，如葱、姜、蒜、辣椒、花椒、酒等。，应该比一般人的食量少，少放盐也是合适的，但不是太少也不是太少。2.荤素搭配，避免偏食:产后恢复和哺乳需要吃产热量高的肉类食物，但蛋白质、脂肪和糖的代谢必须涉及其他营养物质。荤素搭配，营养更全面，更好的被身体吸收。
9、怎么 坐月子?坐月子，这些不科学的“老话”应该被摒弃。1.不要洗头洗澡。许多老人认为妇女生完孩子后应该被禁止洗头和洗澡。在他们的认知中，生完孩子后，产妇的身体处于非常虚弱的状态。如果这个时候洗头洗澡，她会头疼，会感冒，甚至会着凉。如果她处理不好，将来会陷入根本原因。但是，如果是这样的话，其实是忽略了孕妇的个人卫生。此外，母亲还要照顾孩子，给孩子喂奶。如果她不洗澡不洗头，必然会让孩子感染细菌。
小贴士:妈妈们平时可以用热水擦拭身体，也可以用棉签蘸水轻轻清洁头皮和头发。如果完全用水洗，最好在产后两周左右开始，不用等到下个月结束，2.不能吹头，不能吹风扇，不能开空调。不能吹电扇和空调，因为老人担心母亲会因此“受风”，导致感冒、头痛，也是日后发病的根源，有些孕妇在夏天坐月子，阳光明媚的时候，不允许开风扇和空调，还裹着厚衣服，盖着厚被子。可想而知有多难受。
