第一，水果，第二，牛肉，第三，鸡蛋，第四，鱼，第五，鸡汤。吃这些东西的时候要注意少吃多餐，配合运动。坐月子，可以吃一点炖猪蹄，然后是鸽子，猪肝，红枣。多注意不要吃辣，基本吃清淡的。猪蹄、肘子、排骨、鲫鱼、鸡蛋、鲤鱼。坐月子以上食物都可以吃，吃的时候最好炖着吃肉类。坐月子对每个孕妇来说都很重要。坐月子期间，需要注意的地方很多。
坐月子期间，尽量均衡饮食，不要挑食。可以吃一些瘦豆肉类，也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，如草莓、猕猴桃、香蕉、橘子、橙子、苹果等。这些水果可以在坐月子吃。还有，多吃鱼、瘦肉、鸡鸭之类的食物肉类，因为这些食物肉类，富含蛋白质，可以帮助产妇恢复。还有利于增强孕妇的身体免疫力。还可以多吃富含铁的食物，多喝骨头汤、大枣汤等。
6、 坐月子期间可以吃什么?坐月子期间要多吃一些营养价值高的食物，如鸡蛋、鱼、肉类以及蔬菜水果等，及时补充身体所需的能量。其次要多喝汤，如鲫鱼汤、乌鸡汤、骨头汤等高钙高蛋白食物，促进乳汁排泄和子宫收缩。应避免油腻、刺激性食物，影响身体恢复。坐月子期间可多吃含维生素、蛋白质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、乌鸡汤等促进产奶，也可多吃补血补气的食物，如红糖水、枸杞、红枣等。禁止吃辛辣生冷的食物。
7、月子餐可以吃牛肉吗月子餐可以吃芹菜吗月子餐是很多产妇吃的坐月子，而肉类是我们所有人的最爱，经常吃，所以我们需要知道月子餐可以吃牛肉吗？月子餐可以吃芹菜吗？月亮餐可以吃牛肉吗？坐月子女性可以放心食用牛肉，因为牛肉中含有多种氨基酸、大量的蛋白质和糖，维生素B2和B2还含有较高的钙、铁和磷，可以提高人体的抗病能力。牛肉可以补气暖胃，滋养身心，增强体力。适用于产后失血过多的孕妇。
同时因为牛肉肉质比较结实，可以把牛肉稍微煮一下，方便产妇消化。另外，对牛肉过敏的孕妇不要吃，电话坐月子以免出现过敏现象。女坐月子开始吃一些开胃的食物让自己有食欲，从而吸收更多的营养。不仅可以吃牛肉，还可以吃别的肉类、羊肉、瘦肉等。也适合吃。同时，女性要注意膳食纤维的供给，多吃一些水果蔬菜，均衡饮食。
8、 坐月子可以吃什么牛肉吗坐月子期间可以适量吃牛腩。牛腩是指有筋、有肉、有油花的一块肉，即牛腹部和肋骨附近的软肌肉，只是一个统称。按部位分，牛身上很多部位的肉都可以叫胸肉。-0期间，产妇因分娩消耗体力过多，导致气血不足，需要特别注意补充各种营养物质，以利于自身生理机能的恢复，促进乳汁分泌。牛腩富含多种人体必需的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁、磷等营养成分。
适合产妇。坐月子吃牛腩的主要好处是:补气血。坐月子在此期间，产妇身体虚弱，容易生病，而牛腩富含蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要。多吃牛腩可以提高身体的抗病能力，补充气血，修复组织。有利于身体恢复。中医认为，牛腩具有补中益气、健脾胃、强筋骨、化痰熄风、止渴止涎的功效，适合产后气血两虚的妇女食用。
9、 坐月子可以吃炖肉吗下个月就可以吃羊肉了。要清汤炖，不要加太多调料，也不要喝太多。羊肉汤是热的，吃多了容易上火。所以在吃炖羊肉的时候，建议新妈妈尽量遵循清淡饮食的习惯。羊肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷和铁。其性温味美，温中散寒，化滞散结，强腺益气，温肾壮阳，对治疗疲劳、减肥、乳汁不下有一定疗效。坐月子注意事项如下:1。保持会阴清洁，多排尿不憋尿。
2、产后减肥不需要早产。节食减肥对于普通人来说是不可取的，尤其是新妈妈，产后42天内，产妇身体还没有完全恢复到孕前水平，需要摄入丰富的营养，得到充分的休息。另外，有些孕妇需要母乳喂养，需要补营养，产后强制节食，虽然短时间内有效，但可能会导致各种产后并发症。
