产后第一周，排出恶露，恢复活力最重要。无论是顺产还是剖腹产，刚生完宝宝的新妈妈，前几天的主要任务是排出恶露，促进伤口愈合，恢复体力，学会母乳喂养宝宝。合理安排饮食，科学摄入营养，对产后第一周的恢复至关重要。排恶露黄金期第一周是新妈妈排恶露的黄金期。饮食不宜补，因为容易引起血压升高，血管扩张，加重出血，延长子宫恢复期，引起恶露。
新妈妈应该在饮食清淡柔和的基础上多样化，吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类和豆制品，甜点也可以帮助排出恶露。吃对了，伤口愈合事半功倍。正常情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，所以新妈妈需要多吃含有这些营养成分的食物。含维生素A的食物有蛋黄、胡萝卜、西红柿等。含锌的食物有猪肝、花生、大豆等。含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等。
6、42天金牌月子餐,产后这样吃,瘦身恢复快高端月子会所整理的月子食谱可能金牌不知道，新手妈妈就记下来吧！1.芝麻含钙高，多吃可以防止钙流失和便秘。2.花生能养血止血，有滋补作用。3.黑豆可以改善脚气水肿，腹部和全身肌肉松弛。4.扇贝可以稳定情绪，治疗产后抑郁症。5.猪肝适合早上和中午吃。6.猪肾可以强肾，恢复子宫功能。7.猪蹄可以补血，催乳。8.糯米味甘温和，滋补。多吃可以预防便秘。10.胡萝卜富含维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。1.拒绝产后大鱼大肉的疯狂补充，科学坐月子，是新时代妈妈们的态度。
7、 南方月子餐30天食谱安排表及做法“十月怀胎，一次分娩”是自然的生理变化，但产妇毕竟辛苦劳累，需要好好休息，补充营养，帮助生殖器官的恢复，为分泌足够的乳汁创造条件。所以，对于年轻妈妈来说，要保证产后身心健康，强身健体，一定要在“坐月子”关注科学饮食，避免进入以下饮食误区。以下是我分享给你的关于南方月子餐的30天食谱，希望对你有帮助！南方月子餐30天食谱，第一阶段:第一周期间，主要是排除妈妈体内的废血、废水、废气。
月子餐30天食谱，第二阶段:第二周，主要是恢复子宫弹性，收缩子宫、骨盆等。，防止以后腰酸背痛。这段时间妈妈们的食欲有所好转，可以适量增加饮食。除了第一周吃的食物，他们还可以在上午10点和下午3点喝一碗红豆粥，并在餐中加入蔬菜和水果。宵夜可以吃一碗油饭。
8、刨腹产月子餐42天食谱,剖腹产科学月子餐有些产妇在分娩时会选择剖腹产(也叫“刨产妇”，其实是个错别字)，但如果选择剖腹产，那就要多注意在坐月子分娩后吃的月子餐，了解剖腹产月子餐的42天食谱，才能为产妇做出美味的食物。下面我们来看看剖腹产科学月子餐的制作方法和实际流程。适合剖腹产女性的月子餐有四神猪肝粥、生化汤、花生猪蹄、养肝汤、红豆汤、山药木耳排骨汤、鲫鱼木瓜汤、乌鸡红枣汤、小米红糖粥、香油鸡汤、鲫鱼豆腐汤、红枣田七炖鸡、排骨萝卜汤、母鸡炖山药、红枣枸杞、乌鸡鸡汤。
9、42天最全月子餐食谱, 坐月子超全攻略!教你如何科学 坐月子月子餐可以直接打印拍照！高清无水印1。家居环境中的房间要经常保持空气新鲜通风，室内卫生要及时打扫，保持清洁。妈妈也要保持皮肤和衣服的干燥。第二，身体干净。1.月子期间可以洗澡。你应该选择洗澡或淋浴。产后42天内不建议洗澡，以防会阴感染。剖腹产的妈妈要等伤口愈合了再洗澡，或者洗澡的时候贴防水贴。以不沾水为宜，水温应在37度左右或稍暖。
2.你可以刷牙。口腔卫生要做好，刷牙时，要注意使用软毛牙刷。三、身体恢复1，产后46小时内一定要排尿，如果没有感觉，就当任务来做。2.产后恶露会持续26周，卫生巾要及时更换，3.剖腹产或侧切伤口要做好消毒护理，避免伤口感染。4.睡眠要保证充足的睡眠，照顾宝宝影响休息，家人可以多分担一点，4.母乳喂养宝宝要让宝宝早期接触母乳，产后早吸勤吸，一定要穿哺乳内衣适当按摩乳房，保证母乳通畅。
