午餐:馒头或米饭200克，大白菜肉丸(瘦猪肉50克，大白菜250克)，骨香菜汤1碗。下午(加餐):下午3点左右喂完，加西红柿和鸡蛋(1面100克，1个鸡蛋，100克西红柿)。晚餐:豆浆1碗，米饭200克，红烧带鱼100克，大白菜豆腐汤1碗(大白菜100克，豆腐50克)。以上两种食谱每天可以给产妇提供3110千卡热量，比平时多1000千卡左右，以保证母乳喂养的需要。
5、产妇过 月子吃什么食物产后第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖煮荷包蛋、蛋花汤、藕粉等。等到第二天再吃一些软的食物或者普通的饭菜。产后57天，主食应该是米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤。不要吃油腻的东西，比如鸡肉、猪蹄。产后7天，肠胃恢复正常，可以补充鱼、肉、蛋、鸡等。但是不要太饱。产后一个月内，一天多餐为宜，一天56餐。产妇应该吃以下食物:山楂。
子宫收缩还会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露的恢复有重要意义。桂圆桂圆，又名龙眼，古今产后进补良药佳品。它可以滋补虚弱，疲劳，食欲不振，失眠等。产后气血不足所致，促进产后恢复。如桂圆红枣粥。鲤鱼可以促进子宫收缩，帮助清除残留的血液。鲤鱼还有利尿、消肿、通乳的作用，可用于产后水肿。传统的产后滋补品一般有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。
6、坐 月子能吃哪些食物Sit 月子食物以易消化、易吸收为主，营养高。坐在-0的女性应选择能促进身体健康的食物，如鸡肉、鸡蛋、排骨、鲫鱼、牛奶、猪肝、牛肉、豆腐、豆皮等。还可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、白菜、青菜、猕猴桃等。，并避免吃硬而冷的食物。饮食要做到营养均衡，搭配合理，才能满足产妇产后恢复的营养需求。孕妇产后特别虚弱，需要母乳喂养，所以对营养的需求比较高，需要加强饮食。
7、产后产妇的 饮食应如何安排?中国女性产后很注重营养，但产后1-2天最好吃清淡易消化的东西饮食，然后逐渐增加富含蛋白质、糖分和脂肪适中的食物，如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、瘦肉、肉汤、排骨汤、豆制品等。另外，要注意补充维生素和无机盐，多吃新鲜的水果和蔬菜。为了防止便秘，还应该吃一些粗粮。产妇每天所需热能约为12554千焦(3000千卡)，其中蛋白质100-200克，相当于每公斤体重2克；2克钙和15毫克铁。
8、生完孩子后吃什么好产后 饮食调理提示1。生完孩子的前三天，月子不要吃油腻的食物，要清淡，因为这个时候乳腺导管还没有打通，一旦补乳，乳汁可能会堵在乳房里，而这个时候宝宝吃得少，吮吸力小，妈妈们会很痛苦。这个时候能吃什么见下面我整理的月子餐食谱。刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果，最好用热水温一下。
9、做 月子的 饮食-百度宝宝知道简介:很多生完孩子的新妈妈跟我说，我也知道要注意坐姿月子 饮食，但是我还是不知道该怎么注意。今天我就详细说说坐月子-吧。月子-1/期间需要补充生产时消耗的大量体力，充分产奶，这是饮食上新妈妈们最关心的问题。月子-1/期间需要补充生产时消耗的大量体力，充分产奶，这是饮食上新妈妈们最关心的问题。坐下月子 饮食注意七点，我一一告诉新妈妈。
新妈妈在分娩过程中和分娩后会大量出汗，加上还要给刚出生的宝宝哺乳，乳汁中88%的成分都是水。所以新妈妈要补充充足的水分，喝汤是最好的营养和水分双重补充的方式，2.从流质或半流质食物开始。新妈妈产后处于虚弱状态，肠胃功能难免会受到影响，尤其是做过剖宫产的新妈妈，麻醉后，胃肠道的蠕动需要慢慢恢复。因此，产后第一周，最好以容易消化吸收的流质、半流质食物为主，如粥、蛋羹、米粉、汤面、各种汤类等。
