In 月子，很多新妈妈睡眠质量都不好。据统计，超过一半的新妈妈会在月子出现抑郁、头痛、烦躁等症状，严重影响睡眠质量。所以休息是坐月子的重中之重。产后一定要在家休息，注意睡眠，不要让自己再累了。以下是新妈妈如何对待睡眠问题:方法一。遵循宝宝的休息规则。正常情况下，婴儿每天睡15个小时左右，而成人只需要睡8个小时。
不要小看这些短暂的休息，它也能让你保持充沛的精力。方法二。睡觉前做一些放松活动。睡前半小时不要忙着给宝宝准备这准备那。新妈妈要知道，睡眠不足会影响身体健康，没有健康怎么照顾好宝宝？所以睡前半小时做一些放松的事情，比如看书、听音乐、给自己按摩、敷面膜，都是放松身心的方法，更有利于睡眠。
6、坐 月子就非得每天 睡觉吗产妇在分娩过程中耗费了大量的精力和体力，自然身体虚弱，需要适当的休息，但这并不意味着产妇需要长期卧床。如果产后长时间不活动，容易造成血液已经处于高凝状态的孕妇下肢静脉血栓形成；同时，盆腔底部的肌肉组织会因为缺乏运动而膨胀出来，撑不住子宫、直肠或膀胱。产后早下床，不仅有利于下肢血流和恶露排出，还能锻炼腹肌，尽快恢复原有的收缩力，从而保护子宫、直肠、膀胱等器官。
7、坐 月子白天需要 睡觉吗倡导“做得恰当月子”是有根据的:怀孕期间和产后，你的身体发生了变化，需要通过坐位来调节月子。生殖器官:生完宝宝后，宫颈、外阴变软、充血、水肿，子宫内膜表面被切割、剥离。正常分娩情况下，外阴需要十几天，子宫需要42天左右恢复，子宫内膜需要56天左右恢复。身体器官:宝宝在子宫里，增加了你心脏的负担。
这些器官功能的恢复有赖于月子中的保养。在分娩的过程中，宝宝已经给你带来了一定程度的伤害。你在分娩过程中所承受的巨大痛苦和能量会让你变得虚弱，抵抗力下降，这也需要产后休息来恢复。产科医生指点坐位的方法月子科学坐位月子并不像传统习俗那样“不可能”。应该怎么做？看专家的建议。1.注意休息，这是坐上月子的重中之重。产后一定要在家休息，注意睡眠，不要让自己再累了，但是千万不要整月躺在床上。
8、 月子里产妇瞌睡特别多正常吗很正常。生完孩子我就放心了，精神放松，身体放松。看到孩子更多的是安慰和喜悦，像是完成了一项重要的任务，所以我经常犯困。身体上，因为生完孩子，体力消耗很大，需要本能的休息。所以觉得困，想睡觉，这是正常的生理现象。正常。因为月子里的宝宝大小便没有规律，很可能一个小时或者几个小时就会哭闹，吃饱了就马上排尿，继续哭闹。
9、 月子里怎样 睡觉?坐着的人月子要特别注意休息。他们大部分时间应该躺在床上，这样比较好。尽量放松自己，以便得到良好的休息。当然，每天都要适当的起床走动。但是不要走太多。随着时间的推移，每天可以多走一点。一、新手妈妈如何改善睡眠月子期间，睡眠质量不好会对妈妈们的生活产生影响。1.睡前不吃甜食很容易让人产生兴奋和激动的情绪，所以新妈妈最好不要在睡前吃巧克力、甜点和饮料睡觉。
2、合适的照明卧室的照明对睡眠也很重要。舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪，有助于睡眠，新妈妈可以给自己营造一个温馨舒适的月子环境。睡觉前，关掉卧室其他所有的灯，只保留一盏台灯或壁灯，灯光最好用暖色，暖黄色会更好。3、睡前一杯温水月子李新妈妈们可以在睡前40分钟喝一杯温水或热牛奶，可以起到镇静催眠的作用。
