产后如何恢复肚子紧致，产后怎么恢复肚子的紧致弹性

本文目录一览

1，产后怎么恢复肚子的紧致弹性
2，产后腹部松懈怎么办
3，产后如何快速恢复紧实腹部
4，产后肚子松弛怎么收紧
5，生孩子后怎样让肚子紧致
6，生完孩子如何紧实腹部皮肤

1，产后怎么恢复肚子的紧致弹性

是能做点仰卧起坐还有多按摩是好的

产后怎么恢复肚子的紧致弹性

2，产后腹部松懈怎么办

你需要通过做针对腹部的塑形练习加紧腹部肌肉，当然，这是需要以合理饮食，规律的有氧运动为前提的。因为并不是做哪部分的运动就减哪部分的脂肪，所以，你需要的还是全方位的调整。

产后腹部松懈怎么办

3，产后如何快速恢复紧实腹部

首先身体平躺，头部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚，然后右脚慢慢转向侧面，不断地慢慢打转，整个过程中保持有规律的深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换脚重复此动作。

产后如何快速恢复紧实腹部

4，产后肚子松弛怎么收紧

第五步---肩膀与小腹都放松後。重复步骤一，慢慢吐气然后将上半身挺起、二平常坐在椅子上时可以做几个小动作来帮助瘦小腹喔第一步---坐在椅子上。 &&&&& 要瘦小腹最重要就是忌冰。　　步骤三　　仰躺在床上，然后吸一口气，然后往上伸展后! 这样就可以成功有效的瘦小腹喔嗯嗯~~祝你成功^^ 　　小腹瘦身操　　步骤一　　首先躺在床上或是地上。　　步骤二　　接着腹部用力，腰部不要离开床面。　　步骤四　　延续B-1的动作，在回到原地。第三步---吐气慢慢加快，双手平放在身体的两侧!。第二步---两手轻轻放在小腹上，肩膀保持轻松，然后等到气吐完后。第四步---小腹已收到最紧的程度时，慢慢地开始吸气，脚往上伸展，各做20次: 肚脐上方一指处画圆按摩50下~ 肚脐左右各三指处按摩50下~ 肚脐下方四指处按摩50下~ 要持之以恒喔，慢慢地吐气，将臀部抬起来，然后脚屈膝并且并拢。第六步---尽量吸气，吐气的同时渐渐收紧小腹，然后双手交叉放在头部后面!，转而换成腹部向下压的方式，小腹越收越紧，然后双腿交叉后，气也同时吐完，两腿慢慢往上抬。重复步骤一~四，各做20次，此时小腹不用刻意收缩! 还有在睡前或起床後做按摩运动

5，生孩子后怎样让肚子紧致

快速并且比较轻松滴方法：调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且 ——面对镜子,微笑——然后：两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。建议你在开始实施之前先比较准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围, 一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条。多做些收腹提臀的有仰运动

首先要多吃水果，多喝水~~提高身体代谢~~其次就是运动啦~~~~~~ 运动要在腹中无积食的时候做(就是消化的差不多)。我是在床上做的。平躺，将手放在腹部，努力抬高上身，按自己的能力来，高度不重要，抬高后坚持5到10秒，再平躺，调整呼吸后重复，做30次~~有能力的话50次更佳~~第二天腹部就会酸痛，要坚持。做完仰卧起坐后，再做个小操。站在地上，两脚跟肩同宽，两手抬起平放在胸前，然后身子向后转，感到腰部肌肉被拉紧了就可以转回来~~，左右各10次。然后一手插腰，一手高举过头顶，身体往插腰的那边压，也要感到肌肉被拉紧了再恢复，也是左右各10次。这个很有效果的~~~ 哦~~还有个小窍门~~~每次洗完澡，我都会在腹部和腰部擦乳液(要细致的擦)，一方面增加皮肤水分，增快代谢，一方面可以按摩肌肉。

6，生完孩子如何紧实腹部皮肤

产后减肥29个减肥新经减肥是每个新妈妈必经的阶段，想尽各种办法，用尽各种招术，一来二去，自己也成了半个减肥专家了。社会日益进步，减肥的方法也日新月异，听听这些“过来人”的减肥新经吧！　　1.刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶，换尿布……也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，看来这个办法还真是挺减肥的。 >>>新妈妈：8部位运动瘦身法　　2.我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。　　3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。　　4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！　　5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！　　6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。　　7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。　　8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够减肥，一举两得。　　9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。　　10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。　　11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。 >>>新妈妈减肥把握甩肉黄金期　　12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。　　13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。　　14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。　　15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。 >>>新妈妈谈产后美体经验　　16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。　　17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。　　18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。　　19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。　　20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。　　21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。　　22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。　　23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。　　24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。 25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。　　26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。　　27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。　　28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，　　29.现在有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，没一个周末是闲着的。现在腰围瘦了很多，看来都是宝宝的功劳啊【[转载的】

1. 参加运动，饭后散步。平常要坚持参加运动，才能保持健康的体质，保持匀称的身材。早晨起来，坚持晨跑，能消耗昨晚聚集的多余脂肪，而且通过跑步出汗，还能排出堆积在身体里的毒素，加速血液循环，加快新陈代谢。吃完晚饭后，不要立即坐着或躺着，建议出去散散步，所谓散步，就要要慢，散步不仅能放松心情，还有助消化，也能消耗一些脂肪。你可以加qq 88594 384 ，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了你可以自己去网上查一下！祝你早日减肥成功！！ 8