A:产后第一周1。鲫鱼尤其是鲫鱼含有丰富的蛋白质，可以提高子宫的收缩力，促进泌乳。2、薏仁薏仁非常适合产后身体虚弱的新妈妈，可以帮助子宫恢复，尤其是对恶露(红豆薏仁膏)。3、香菇对促进人体新陈代谢，提高机体的适应能力和免疫力有很大的作用，适合新妈妈食用；4.鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁元素，可以帮助新妈妈尽快恢复体力，预防贫血。新妈妈每天吃一两个鸡蛋就够了。5.芝麻油中富含的不饱和脂肪酸能促进子宫收缩和恶露排出，帮助子宫尽快恢复，同时避免新妈妈便秘。6.南瓜南瓜中的果胶具有良好的吸附性，可以帮助新妈妈排出体内毒素；7.牛奶新妈妈适当喝奶有助于保持母乳中钙含量相对稳定(注:牛奶容易胀气，剖腹产的新妈妈产后2-3天内不宜食用。
6、坐小月子吃什么好小月吃什么食物？好鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质，利用率高。它们还含有卵磷脂、卵黄蛋白以及各种维生素和矿物质，其中所含的脂肪容易被吸收。对于坐月子的女性来说，有助于恢复体力，维护神经系统的健康。建议:每天吃2粒就够了，过多会使蛋白质过剩，诱发其他营养性疾病。牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素D，容易被人体吸收利用，有助于提高女性免疫力，补充营养，促进身体恢复。
乌鸡汤是坐月子女性不可或缺的营养品。乌骨鸡的营养远高于普通鸡肉，且富含黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，是补疲劳、滋补身体的佳品。乌鸡汤甘温，能补虚损，滋阴养血，大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。建议:每周至少吃一次乌鸡，可以和党参、黄芪一起炖。阿胶阿胶又名驴皮胶，由驴皮制成，因其传统产地为山东省东阿县而得名。
7、产后少奶, 坐月子吃什么催奶?您好，非常高兴回答您的问题。想要产后奶水充足，首先要好好休息，保持心情愉快，科学合理饮食，早睡早起。让宝宝多吸吮妈妈的乳头也很重要，即使乳汁少，因为吸吮有利于刺激催乳素的分泌，催乳素分泌越多，乳汁就会越多。主乳房两侧交替喂奶，根据需要，少量多次，也能刺激乳房分泌。宝妈妈的乳汁很少是由于营养不足，所以可以多吃新鲜的水果、蔬菜、肉、蛋、奶、鱼、坚果等不同营养成分的天然食物，以保持营养均衡。
宝妈在哺乳前按摩乳房可以促进乳腺分泌。正在哺乳期的妈妈一定要注意保持心情愉快，心情愉快。如果马宝紧张、抑郁、焦虑，就会抑制催乳素的产生。同时，宝妈妈在哺乳期一定要保持充足的睡眠和休息。睡眠不好，精神不好都会影响乳汁分泌。希望我的回答能帮到你！哺乳期奶水太少是很多宝妈需要面对的问题。这里我推荐一些有“催奶”作用的食物:1。丝瓜。
8、 坐月子可以喝热纯 牛奶吗坐月子可饮用纯牛奶，纯牛奶营养价值高，有利于产妇身体的恢复，能提供产妇身体修复所需的营养。牛奶含有较高含量的蛋白质，能促进伤口愈合，提高乳汁质量，改善孕妇体质，增加抵抗力和免疫功能。牛奶含有丰富的维生素和矿物质，能补充哺乳期营养，如丰富的钙，能预防和改善骨质疏松。睡前饮用牛奶还可以促进血液循环，使产妇放松，缓解情绪，帮助睡眠，预防产后抑郁。
9、宝妈吃 海带能堵奶吗?如果适量食用，是没有问题的。但其中许多是不可食用的。比如韭菜，大麦都是回奶。海带寒性食物，如果哺乳期吃了大量的寒性食物，会对乳汁的产生有一定的影响，但这不是绝对的。可以适量食用。注意加工海带成温和的食物，避免吃得太凉。海带中的营养成分可以调节身体，提高牛奶的品质，在一定程度上有利有弊。适当把握摄入的程度和食物的种类就够了。
10、 坐月子能不能吃海鲜我们都知道女性会因为分娩而导致体内气血大量流失，所以产后需要坐月子而女性在坐月子期间一定要多吃滋补的食物，帮助补充能量。很多人认为滋补的食物是海鲜，因为海鲜中含有。1.次月前几天喝适量红糖水。红糖含铁量高，有利于恶露排出，防治尿失禁。
所以不宜喝太久，最多不超过10天。2.产后饮食宜清淡，产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，所以产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面过渡到粥，再吃米饭、面食，3.在月子里，产妇的饮食不宜多餐。因为第二个月新妈妈大部分时间都是躺在床上，所以每餐不宜吃太多，饿了就吃，4.月子多吃多写保健食品不容易。
