做一些按摩。食疗，要想治好腰痛，首先要分清是什么原因导致你的腰痛，然后对症治疗。如果是因为缺钙引起的腰痛，可以适当补钙，一定程度上可以缓解妈妈的腰痛和腿抽筋。如果是骨盆松动引起的腰痛，就要使用骨盆矫正带，做骨盆运动和提肛运动。如果是妈妈错误的喂奶姿势和长时间站立导致的腰疼，只要把这些问题去掉，腰疼自然会缓解。
6、 坐月子腰疼怎么恢复?坐月子在中医里是一种应激，但是一般的产妇产后都会坐月子因为产妇的身体其实比较虚弱，需要卧床休息，但是很多产妇在坐月子期间其实会因为一些不良习惯而得一些病。比如有些产妇会在坐月子期间腰痛。然后，一般坐月子腰痛怎么办？1.腰部按摩热敷如果腰痛症状较轻，可以在腰部热敷按摩，促进血管舒张，加速血液循环，缓解疼痛。
2、倒着走缓解腰痛可以试试倒着走，倒着走可以锻炼背部的肌肉，加强腰部肌肉的力量，缓解疼痛，对产后腰痛有康复作用。倒着走注意穿平底鞋，小步慢走，注意安全。也可以在家锻炼:赤脚或穿平底鞋，用前脚掌踩在厚度约20 mm的书上，尽量长时间直立，感觉腰痛是否有所缓解。3.孕期和哺乳期适当补钙，大量的钙会通过胎盘和乳腺输送给宝宝。如果母亲不能充分补钙，就会出现骨质疏松。
7、 坐月子腰疼怎么办?产后，内分泌系统没有完全调整好，骨盆韧带也处于松弛状态。如果第二个月恶露排出不畅，会造成产妇腰酸背痛。在坐月子腰酸背痛千万不要大意，否则会留下“月子病”，影响以后身体健康。在坐月子，腰疼怎么办？1.注意喂奶姿势坐月子并尽量少抱宝宝，避免过度劳累造成内脏下垂、腰酸背痛、手腕疼痛。选择坐卧的姿势喂奶。坐着喂奶时，尽量在低的床头或凳子上。可以在膝盖上垫一个枕头来养宝宝，避免手臂和腰部承受重量。
坐着的时候，应该在背上垫一个枕头或者垫子。睡觉时，最好侧躺，双腿弯曲。你可以在两腿之间放一个枕头。3.注意饮食。坐月子期间，女性要注意恶露排出，多吃活血化瘀的食物。同时要补充钙和维生素，因为哺乳期妈妈体内的大量钙会转移到乳汁中，造成钙流失。可以多喝牛奶，吃豆腐皮和虾仁。4.温馨提醒:在接下来的一个月期间及之后，女性要注意避免提重物，拿比自己高的物品时让家人替自己做，避免做家务。
8、 坐月子腰疼怎么办1腰部按摩热敷如果腰痛症状较轻，可以在腰部热敷按摩，促进血管舒张，加速血液循环，缓解疼痛。热毛巾、纱布、热水袋都可以。每天在腰部热敷半小时，配合腰部按摩，可以大大减轻坐月子腰痛的不适。2倒退缓解腰痛缓解腰痛可以尝试倒退。倒着走可以锻炼背部肌肉，增强腰部肌肉力量，缓解疼痛，对产后腰痛有康复作用。倒着走注意穿平底鞋，小步慢走，注意安全。
3适当补钙在妊娠期和哺乳期，大量的钙会通过胎盘和乳腺输送给宝宝。如果母亲不能充分补钙，就会出现骨质疏松。这也是腰痛的原因之一。所以孕期和产后都要补钙，至少产后5个月。可以通过喝牛奶、豆浆来补充。如果不习惯吃牛奶和奶制品，也可以通过服用各种钙片来补充(成分中要含有维生素D，这样钙容易吸收)。怀孕后期和哺乳期，每天需要1500毫克的钙，一般食物中可以摄入400~500毫克。如果不足，可以用钙片。
9、 坐月子吃什么可以补腰生完孩子后，女人的身体会不如以前，所以坐月子会是恢复女人健康的好方法。做月子的时候要特别注意产妇的饮食，要做到营养搭配，有助于产妇更快恢复。对于一些第一次怀孕的女性来说，就是想知道坐月子吃什么补肾？坐月子吃什么肾？女性生孩子会很辛苦，所以做坐月子很有必要。女性要想补身体就得吃大鱼大肉at 坐月子。
坐月子，不要吃太多的食物，也不要吃鸡汤、鸽子汤等。，因为这些食物不容易被吸收，也可以吃猪腰。女坐月子需要注意什么？不要把吹电风扇的风对准头部，更不要把整个空调对准坐月子的新妈妈，因为新妈妈刚生完宝宝，免疫力还很弱，这种强烈的刺激会导致日后发病。女坐月子每天早晚必须刷牙两次，很多新妈妈听了老一辈的话，期间都不会刷牙坐月子。当然坐月子期间最好不要用冷水刷牙，会导致口腔疾病，最好像往常一样用温水刷牙。
