哺乳期饮食注意事项:1。哺乳期应提供充足的优质蛋白质。动物性食物，如蛋、禽、鱼等，能提供优质蛋白质，应多吃。2.哺乳期应尽量做到食物种类齐全，不偏食，数量也要相应增加，保证摄入足够的营养。也就是说，除了吃麦片，副食要多样化，一天45顿为宜。3.哺乳期要吃足够的新鲜蔬菜、水果、海藻。新鲜的蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻也能补充适量的碘。
6、坐 月子坐了半个月能去 外面走动吗坐 月子坐了半个月了可以出去走走。天气好的时候应该出去晒晒太阳，只要不觉得太累就好，有利于身体恢复。你看，国外的保姆不坐月子，生完孩子没几天就出去了。排球女郎平在国外生完孩子一周后去打排球。为什么他们的身体素质这么好？产后吃什么？都是服用PWRH产后营养补充剂，可以充分补充产后缺失的营养，不用坐月子。无论是顺产还是足月分娩，中国的习俗都是三宝:小米、红糖、益母草，让外国人傻眼。难怪我国女性月子的终生携带率不断攀升。
现实生活中月子中国患病女性数量远高于国外。可见营养补剂比坐月子更实用。中国马宝七七八八的肉汤和粥也会让人发胖，身材走样。PWRH产后营养补充剂可以轻松补充马宝的营养，不用吃很多食物，不用担心身材走样，不用担心减肥。国际卫生组织提出了许多产后营养成分和指数比率。
7、 月子期间能出去散步吗坐下月子我可以出去走走吗？坐着月子不是绝对不能出门，只是需要好好休息，注意保暖，避免感冒。因为产后失血，你抵抗力低，容易感冒，尽量不要出门。但如果外面天气晴朗，风力不大，穿够衣服保证不着凉，可以四处走走，买点东西回来。外出时要特别注意，避免在大风和炎热天气外出。尤其是剖腹产女性，身体恢复慢，术后最忌讳的就是吹凉。所以剖腹产女性如果要出去活动，要特别小心，不要吹凉风。
1.月子产妇有很多会阴部排泄物，所以每天用温水清洗会阴部。经常更换会阴垫，保持会阴部清洁、枯燥。产后4 ~ 6周左右恶露会干净。2.一般产后一周就可以洗澡洗头了，但是一定要抱紧浴缸，不能盆浴，防止洗澡用的脏水倒入生殖道引起感染。6周后就可以洗澡了。3、房间经常通风，室内温度不宜过高，也不宜忽高忽低。以前经常锁门窗，孕妇随时盖厚被子是很危险的，尤其是夏天，容易构成孕妇中暑。
8、 月子里可以去逛街吗Sit 月子可以去逛街吗？当然不是。坐月子顾名思义，要坐整整一个月。你不能出去受风。如果一定要出门，一定要遮住脸，不要捕风，但是建议不要出门。Sit 月子禁忌1。先说吃的。在月子中，不能想吃什么就吃什么，但一定要有禁忌，不能吃冷和辣。大补不吃蔬菜和水果；中医食疗补自身；巧克力不是禁忌；吸烟、喝咖啡或茶。
2、不吹，不要对着空调、风扇吹；注意保暖，穿长衣长裤，戴月子帽子，穿袜子。如果天热，可以选择亚麻或者纯棉的衣服；注意个人卫生，经常洗澡，不要经常洗头。如果要洗，洗完马上用毛巾擦干，不要用吹风机。3、月子不要久坐，也不能做家务和一些活动。不要总是抱着宝宝，这样会伤到手臂。月子手臂受伤会引起月子生病，也就是摔倒后期会伤到手臂。
9、 月子里能出门吗刚生完孩子的妈妈身体虚弱。当然，她尽量避免外出活动，但过几天身体好些了，采取保暖措施，就可以出去散步了，Sit 月子能不能出门，要看女性身体的恢复情况和当时的天气情况。如果你恢复得好，天气暖和，你可以出去透透气，外出散步以1公里的距离为宜，也可以在小区广场的阳光下慢走，或者坐在家里的阳台上呼吸新鲜空气。女性外出散步时，要注意避免风直接吹在身上，但也不要捂着头。
