所以月子怎么吃才不会胖，牛奶呢？月子你怎么瘦的这么快？坐着别动月子还可以减肥奶！月子你怎么瘦的这么快？减肥不掉奶月子能减脂吗？如何哺乳减肥不影响哺乳。怀孕以来，总觉得自己身上脂肪太多，下定决心无论如何都要减肥，但是有些妈妈生完孩子还要母乳喂养孩子，却受不了孩子身上的肥肉。
产后可以吃红糖水、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾、猪蹄、花生、牛奶、鸡蛋，都可以达到催乳的效果。需要注意少量多次进食，要适当摄入蔬菜，多喝水。我认为我们需要吃一些清淡而有营养的食物，比如小米粥、红豆粥、鱼、瘦肉和新鲜的蔬菜水果。需要注意的是不要吃一些辛辣的食物，也不要吃一些生冷难消化的食物。要多吃富含蛋白质的食物，少吃淀粉或碳水化合物和丰富的食物，注意少吃多餐，有一定的运动量。
需要注意什么？生完孩子，一定要保证各种营养的平衡，多吃水果及其清淡的食物，可以让孕妇的身体恢复的更强壮。十月怀胎，孕妇一旦分娩，孕妇是很辛苦的，所以在日常生活中一定要多注意孕妇的心情，饮食上要注意营养均衡。尽可能以清淡食物为主，让孩子健康快乐成长。1.保证各种营养素的均衡摄入。
如何母乳喂养减肥不影响母乳。听到别人说的母乳喂养减肥2015年6月生了宝宝。为了宝宝的健康，我一直坚持纯母乳喂养，但每次喂完奶后，我都很容易饿，不自觉地想吃东西。家里老人看到宝宝哭或者想到宝宝最近没长胖，就觉得可能是我的奶不够营养，就拼命想让我多补，从来不注意健身。有时候看着其他生完宝宝还热乎的妈妈，我会发呆，忍不住想:怎么别人那么瘦，身材那么好，我却胖了这么多。
后来才知道，生完孩子胖不是你的错。和生育激素有很大关系。怀孕期间是你和宝宝的保护伞，但产后他还是挥之不去，影响了母体的内分泌变化，体内的动态平衡被打破。法国HICIBI产后减脂研究所认为，人体内的罪魁祸首是产妇荷尔蒙的增加和HICIBI的降脂营养的减少。
3、坐 月子吃哪些又 减肥又下奶水1。丝瓜:丝瓜成熟、发黄、干燥后采摘，去皮、瓤、籽，洗净、晾干。这是丝瓜。如果在送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，可以用丝瓜进行治疗。2、茭白:茭白味道甘甜，清新爽口，含有多种营养成分。中医认为茭白有催乳的作用，与猪蹄、通草同煮有助于催乳。3、黄花菜:黄花菜又名黄花菜，是黄花菜的花蕾部分，营养价值高。中医认为它有止血通乳的功效。
4、豌豆:豌豆味甘，性平，磷含量非常丰富，可以帮助通奶。将青豌豆煮熟后清淡食用或者将豌豆苗捣碎榨汁有助于促进泌乳。5.黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。经常吃黑芝麻，对肝肾不足、风虚头晕、耳鸣头痛、便秘、病后虚弱、头发早白、血虚风麻、妇女乳汁不足等都有好处。
