分享金牌月子 Center的月子饭菜可以在家做。大家好，我是萧宁，一名厨师，也是食品领域的一名作家。我的回答是，如果你想呆在家里，你可以配一份有营养的月子餐。要考虑以下几个方面。1.根据产后不同时期调整饮食。比如第一周吃什么，第二周吃什么。记得补上。2.根据不同的产后需求来搭配饮食。比如吸奶吃什么，排恶露吃什么。3.根据不同的营养搭配饮食。既要保证每天的营养需求，又要做到食材的多样性，还要注重食材的功效。比如一些寒凉的食材，回奶的食材，上火的食材，都不适合孕妇食用。
5.多做一些让孕妇保持好胃口和好心情的小把戏。6.多利用食材的盐度和口感来调节菜品的味道。避免摄入过多的盐。食盐控制在每天6克以内。避免影响宝宝的发育。以下是我之前专栏【科学营养二十六天月子餐】的一组食谱，简单易操作，非常适合家常菜。第一周:注意以恶露为主的饮食，稀软，切记不要吃猪蹄汤、鸡汤等肉到奶，避免堵塞乳房，适得其反。
6、下奶的 月子餐食谱老一辈的妈妈们以前都没听说过月子餐，或者认为月子餐就是多喝汤多吃鸡蛋。产妇坐位月子 月子餐对于整个哺乳期都是非常重要的。月子一顿好饭有利于延长哺乳时间。现在来说一个简单又好吃又催奶的饭月子。1.产后第一周(17天)产后34天，为血性恶露，量大，颜色鲜红，有血腥味。如果每次排出的量比平时月经量多，就需要看医生，尤其是剖腹产的妈妈。
饮食原则:活血化瘀，促进恶露排出，恢复气血，恢复胃肠功能，修复伤口。简而言之就是排。推荐月子食谱:小米红糖粥、糯米粥、菜粥、枣水(24个枣)、丝瓜炒鸡蛋、蛋花核桃泥汤、素炒香菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨蔬菜面汤、香菇面汤、素炒藕片。2.产后第二周(814天)产后2周左右，为淡粉色恶露，有少量。
7、 月子餐鸽子汤能放当归不月子餐鸽汤可以放当归，当归有补肾养肝、增强体质的作用，还有独特的润肠作用，可以防止孕妇坐位时便秘月子，当归的量不宜过多，容易引起上火症状，此期间不宜进补。月子鸽子汤可以放当归但不能放当归。鸽子汤性平，味甘咸，具有滋补肝肾、补气血、活血化瘀、强身健体的功效；当归性温、辛、甘，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。
鸽子汤可以和当归一起煮，和这两种食材一起炖就是进补。鸽你肉味道鲜美，营养价值高，是滋补身体的最佳途径。而且鸽子肉容易消化，有补气、祛风、解毒的作用。对身体虚弱、血虚闭经、头晕神疲、病后记忆力下降等有很好的滋补和治疗作用。喝鸽子汤不能和热的食物一起吃，因为鸽子汤是热的，容易上火，会导致脸红。
8、 月子能不能吃腌制的鱼建议孕妇最好不要吃腌制品。吃没有营养的腌制品对他们的身体不好，因为他们之前很虚弱月子。产妇要好好补充营养，抵抗力很弱。如果他们在这个时候吃了一些腌制品而不是营养物质，可能会引发一些疾病。坐在月子上时，不要吃腌制品，可以多吃水果。新鲜水果是非常好的选择，因为它的营养含量高，能补充矿物质和微量元素，有饱腹感。
产后要特别注意饮食，最好避免腌制品等垃圾食品。月子期间如果不注意饮食，就会出大问题，注意饮食:坐在月子上女性对饮食的要求较高，很多女性认为坐在月子上没有那么多限制，但是只要女性还在哺乳期，还是有很多地方需要注意的。1.哺乳期间，女性不宜食用韭菜、麦芽等有回奶作用的食物。
