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练习理疗瑜伽。。当你开始练习的时候，不要贪心！买辅助工具，比如瑜伽泡沫砖，专门用来抬高身体部位。适用于一开始很难达到的动作！瑜伽拉伸带，女性产后恢复的重点是骨盆运动和子宫血液循环！所以对于拉伸腿来说，是重点，所以拉伸带起着关键作用！！刚开始柔韧性不好，有些动作做不到位，有了拉伸带的帮助就轻松多了！瑜伽枕头也是辅助产后锻炼的好工具。主要有助于练习平躺，大腿内侧向外打开，有利于骨盆拉伸！！瑜伽毛毯，产后运动瑜伽还是保暖吧。简而言之，就是方便初学者和产后妈妈练习拉伸肌肉，不要用力过猛，造成肌肉劳损。剖宫产术后切口或子宫处于恢复期，避免高难度动作导致伤口裂开！！开始练习，不一定要标准，但是要放松，练习腹式呼吸！！这是一个好的开始。
2、产后多久练 瑜伽比较好产后 瑜伽的最佳时间如果是顺产，可以在月子做恢复练习。当然，这期间你可能没有老师指导，所以我建议你在月子之后做题，如果是剖腹产，建议3个月后再练，并且要去医院确认伤口恢复情况。伤口完全愈合后才能开始练习，建议找专业人士瑜伽老师进行针对性的产后恢复练习，瑜伽的产后练习，可以增强盆底肌肉的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻不和，加速腹肌的恢复，促进腹部器官处于正确的位置，减少腹部，放松腹部，塑形，减肥等。
