多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶，多喝鱼汤、骨头汤、鸡汤、排骨汤、小米粥、南瓜粥,产后身体虚弱，抵抗力下降，需要补充足够的营养物质，有利于身体的恢复,炖排骨的方法和步骤排骨汤是我们日常营养汤，难度适中,富含营养和高蛋白的食物,排骨汤可以提供足够的营养,月子之后，可以吃富含营养和高蛋白的食物来滋养身体,1小时后月子，可以多吃含营养的食物。
产后身体虚弱，抵抗力下降，需要补充足够的营养物质，有利于身体的恢复。保证优质蛋白质或无机盐的摄入和充足的维生素，可以适当补充铁，预防缺铁性贫血。可以多吃鱼、蛋、豆及豆制品、动物肝脏、动物血液、大枣、莲子、新鲜水果或蔬菜等。排骨汤可以提供足够的营养。下面是怎么做的。准备食材:排骨、冬瓜、玉米、姜、白醋、盐、胡椒粉、葱花。排骨洗净，用清水浸泡半小时左右。汤锅少放油，放入姜片，稍微翻炒排骨。一次性加足水，滴几滴白醋。大火煮沸后，转小火慢炖2小时左右。最后一步点击查看大图，放入玉米和冬瓜块，加盐调味，煮15分钟左右。加入胡椒粉调味，撒一点葱花。做排骨汤需要注意以下事项:①排骨一定要用冷水煮，才能放血。②汤炖好后加盐，不需要其他调料。
富含营养和高蛋白的食物。月子之后，可以吃富含营养和高蛋白的食物来滋养身体。饮食过程中要清淡易消化，可以适当添加一些枸杞、红枣、阿胶。另外，可以吃一些促进子宫恢复的药物。1小时后月子，可以多吃含营养的食物。多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶，多喝鱼汤、骨头汤、鸡汤、排骨汤、小米粥、南瓜粥。多吃新鲜蔬菜和水果，如山药、胡萝卜、南瓜、桃子、石榴、橙子等蔬菜或水果。在煲汤食物的过程中加入一些枸杞、红枣、阿胶，对缓解女性体虚有很好的作用。
3、小产排骨汤怎么炖最好喝炖排骨的方法和步骤排骨汤是我们日常营养汤，难度适中。一、食材:排骨、炖排骨、葱、姜、料酒、红枣、枸杞、山药等，当然也可以在炖排骨里放玉米、莲藕、香菇、白萝卜、木耳等。第二，选锅，锅的种类很多，最好用砂锅。第三，泡，排骨洗净，放入清水中浸泡两小时，去除血水(腥味)。第四，将排骨放入锅中，加水，料酒，姜片(多姜片)，大火烧开水后，再煮一分钟，关火。取出排骨，再次清洗干净备用，5.锅内再次加入清水，加入焯水的排骨、料酒、炖排骨(超市有卖)、葱段、姜片、红枣，大火烧开后转小火，小火炖1小时至2小时。6.烹饪前半小时加入枸杞、山药、食用盐，7.排骨炖到什么程度？用筷子夹起排骨，骨头会自己脱落。八、如果你想营养再来点，还可以加点纯牛奶，不仅腥香可口，还有淡淡的奶香味。
