/图片-怀孕4/10月，一次分娩。准妈妈生完宝宝后，会进入国内俗称的“坐月子期”。提起坐月子，你会想到很多“条条框框”，尤其是饮食方面，这是很多新手妈妈在生孩子之前关心的事情。坐月子期间，孕妇需要特别注意饮食，不同时期需要不同的营养，不能日复一日的走下去。今天，妈妈。com百科会帮你了解月子期间的饮食。第一周由于产妇体力消耗大，出汗多，体液不足，消化功能也会下降。
小米粥，大米粥，鸡蛋汤，汤面干都是不错的选择。分娩前几天不宜吃太油腻的奶汤，因为很多妈妈的乳房在这个时候还没有完全通畅。牛奶汤吃多了容易堵塞乳腺导管，引发乳腺炎等问题。第二周，也就是这一周，产妇的食欲开始变好，吃的越来越多。这时候配合香油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤，不仅有助于血液循环，防止腰酸背痛，还能促进泌乳。同时，每天适当吃一些蔬菜和水果，不仅有助于吸收更全面的营养，还有助于排便，预防产后便秘。
/图片-5月14日早晚餐12碗稀粥(每碗300，500ml)，帮助消化系统功能恢复，提供营养原料:以50，100g优质粳米为主料，选用生菜、胡萝卜、山药、香菇为配料。切成黄豆大小的米丁备用做法:将粳米洗净，用600毫升第一月亮水(冬天可用暖月亮水)浸泡46小时，放入砂锅煮至七八成熟，加入配料，煮至粥成，趁热食用。
4、月子吃什么米饭好坐月子吃一些容易吸收消化的高蛋白食物，如鸡蛋汤等软性食物。产后，女性的身体会变得虚弱，可以多吃一些有营养的食物来滋养身体，比如蛋、肉、鱼等。一定要吃温热的食物，不要吃冰冷刺激的食物。其次，以清淡为主，不要喝太多油腻的汤，以免分泌大量乳汁，造成乳房肿块。孕妇生完孩子后，肠胃功能还没有恢复到怀孕前的水平。如果此时吃太油腻的东西，不利于食物的消化，会对胃肠功能造成过重的负担。
换句话说，有一种说法是流产后吃小米粥，每天加红糖，有时候热量太高，不利于这种体重控制。所以，是否采用这种合适的饮食，要根据自己的肥胖程度、奶的质量、自身情况来决定。关键是营养均衡，清淡适宜。只有这个时候才能更好的达到这种调理效果。所以在坐月子要避免太油腻，热量太高。
5、 坐月子能吃什么最好的A:新妈妈生完孩子后会进入坐月子的阶段。此时由于母亲体质尚弱，家人会采取快速化妆的方式来恢复元气。其实进补要考虑身体状况，要分阶段。第一阶段是产后第一周，主要是排出产妇体内的产前水肿和多余水分；第二阶段是产后第二周，主要是缓解腰酸背痛的症状；第三阶段，进入补气血阶段。下面是产后三个阶段进补的介绍。坐月子吃什么第一阶段:第一周是新妈妈产后排出恶露的黄金期，同时产前的水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。
中医建议主食可以猪肝为主，每天吃300克左右。猪肝性温，味苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟酸、维生素a，功效可补肝明目、补气血。坐月子吃什么第二阶段:第二周恶露逐渐减少，颜色也没有第一周那么鲜红。此外，产后还会伴有腰酸背痛的症状。传统上，吃什么补什么。所以建议可以吃香油腰花来缓解腰酸背痛的不适。
6、月子餐都可以吃什么面食好很多女星特别喜欢吃面食，所以会做一些面食在坐月子上吃，但是坐月子期间的饮食需要非常注意，所以即使在坐月子期间吃面，也要注意种类，那么月子餐可以吃什么面食呢？月子餐可以吃什么面食？女性需要吃易消化的食物在坐月子，可以喝一些粥，比如小米粥，非常适合产妇。北方人爱吃面食，但是很多面食不容易消化，所以孕妇吃面食要有选择。
坐月子吃面食，最好是面条。面条中有很多碳水化合物和蛋白质，可以为产妇提供能量，增强免疫力。煮熟的面条最干净，可以大大降低肠胃疾病的发病率。女性生完宝宝后会很虚弱，面条很适合产妇。但是孕妇吃的面条需要煮软烂，可以让孕妇更好的消化吸收。另外，孕妇吃的面不要加辛辣调料，会影响伤口的恢复。
7、 坐月子可以吃什么食物坐月子期间，其实可以吃的食物很多，只要注意避免生冷辛辣。另外，你需要注意烹饪方法，避免重口味，食物要微烂。注意食物种类的多样性，保证营养均衡。适宜食用:1。富含铁的食物促进体内铁的吸收:2。富含B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸等；3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。
水果:西红柿、杏、枣和橘子。鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，，月子期间禁忌食物不多。我们之所以在坐月子期间吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养丰富，有利于泌乳；建议主食吃小米粥，因为同等重量的小米含铁和维生素比大米多，其他食物，如蛋、奶、肉，坐月子也可以吃。食物必须给马宝带来营养，比如碳酸饮料和油炸食品，这些都应该避免。
