坐月子我可以要香菜和魔芋？孩子3个月的时候，可以试试盆底肌。三、产后可以吃什么蔬菜1，魔芋精粉魔芋精粉可以润肠通便，对腹胀、便秘也有很好的辅助治疗作用，可以缓解产后便秘；魔芋精粉中还含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以增强产妇的身体免疫力，帮助产后恢复。
生冷食物指的是生的食物，未煮熟的生冷食物属于生冷食物。还包括中医提到的寒性食物，大部分都有清热解毒、滋阴降火的功效。寒性食物有苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱角、百合、莲藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜。
产后的孕妇有很大一部分是被她们困扰的，产后的孕妇也很丑很不好看。正是因为这个原因，很多孕妇患上了抑郁症。那么产后如何摆脱大肚子呢？产妇需要坚持日常运动和饮食控制。坚持这两种方法，就能甩掉大肚子。如何摆脱产后大肚子1？平躺在床上，膝盖弯曲，手放在腹部。收缩臀部，背部抵住床面，然后放松，重复多次。也可以做骨盆运动。
注意不要弯曲膝盖或拱起背部。3.平躺后双脚向前伸展，或抬起双脚上下踏步。这是产后可以做的第一项运动，有助于防止脚踝和足部肿胀。4.仰卧，膝盖弯曲，双臂平放在大腿上，抬起头和肩膀，让双手接触膝盖。孩子3个月的时候，可以试试盆底肌。双腿从地上跳起，同时用力咳嗽。如果你有尿失禁，你应该经常做盆底肌肉锻炼。如果6个月后还是不见好转，就要去看医生了。
3、产后怎样才能瘦肚子和腰,产后坐久了会怎么样爱美之心人皆有之，尤其是生过宝宝的女性。有些女性生完孩子后身材没有变化，可能会变苗条，但有些女性生完孩子后会出现大逆转，会变得肥胖臃肿。特别是他们的肚子和腰部会有很多脂肪。那么产后怎样才能瘦出小腹和小蛮腰呢？产后如何让小腹细腰一体，就是专门母乳喂养。不仅对宝宝来说，母乳对他来说是最好、最有营养、最适合的食物，对妈妈来说，也是带走孕期积累的多余脂肪和多余热量的最好机会。
二是使用专业收缩收腹带。近年来，女性产后使用腹带也是公认的最有效的物理辅助方法，尤其是功能性宫中腹带，含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等中药成分。不仅有助于收缩瘦腹效果翻倍，对产后增大子宫、产道、生理恢复也有很好的效果。三是合理饮食，避免暴饮暴食，尤其是坐月子期间。多吃清淡食物，如猪蹄、排骨、鸡鸭适量。
4、月子里点心和夜宵吃什么按照中国人的说法，女人生完孩子最重要的是好好坐月子。如果家里有老人照顾，会对月子里产妇的饮食要求非常严格。一方面，营养既要满足产后妇女的身体修复，又要满足产妇生产高质量乳汁喂养婴儿的需要。很多妈妈在给宝宝喂完奶后，往往会感到饥饿，有时这种饥饿感经常会在半夜袭来。所以坐月子午夜该吃什么？一、产后3到5天内的宵夜。这个时候新妈妈对身体还是比较虚弱的，宵夜可以多吃一些有补气作用的食物。
