为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免吃太多味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但如果母亲在哺乳期间吃高蛋白饮食的同时摄入过多的味精，对婴儿，尤其是12周以内的婴儿是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。2、不吃寒凉食物:产后身体气血不足，应多吃温性食物，以利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，将不利于气血的充实，容易导致脾胃的消化吸收功能障碍，也不利于恶露的排出和淤血的清除。
5、坐 月子能吃 生姜煲汤吗Sit 月子可以用生姜煲汤，产妇坐位时可以吃生姜月子。生姜性温味辛，具有解毒、止泻、清凉、健胃、益胃的作用。熟生姜一般不是问题。新妈妈坐在月子的时候，吃的多了生姜，结果，身体不再虚弱。生姜是苦温之品，生姜一次不能吃太多，会加重血渍。如果出现恶露，
生姜具有散寒除湿的功效。如果产妇在坐位时吃一些月子可以使身体出汗，排出体内寒湿，防止身体受凉，就会因气滞血瘀而导致恶露不绝，出血不断影响子宫内膜伤口、子宫、子宫的恢复。生姜属于辛辣刺激性食物，产妇在月子期间可以少量食用，但不要过多。如果吃多了，生姜如果通过乳汁被宝宝吸收，很容易引起宝宝上火。
6、 月子里吃 生姜会不会查奶个人认为不会。而且，生姜对产妇有一定的作用，因为它能温补气血，滋补，特别是坐在月子上的产妇，这时可以适当吃一些生姜。
7、坐 月子可以吃 生姜吗要注意什么Sit 月子可以吃姜。生姜含有丰富的营养元素，会导致营养在分娩过程中流失。吃姜可以补充营养，强身健体，促进身体产后恢复。但生姜吃多了容易上火，所以孕妇吃姜要注意控制体重。姜是辛辣的东西。一次不宜吃太多生姜。姜醋吃多了会增加血性恶露。但产后女性坐在月子时，用姜醋食用，有利于身体恢复和喂养宝宝。此外，姜水浴还可以预防风湿头痛。
8、坐 月子可以吃姜撞奶吗?对，这个食物是姜汁牛奶，对母婴没有影响。孕妇或者产妇都可以喝，没有影响。平时要注意营养全面，食物多样化。女性坐在月子时，对饮食的要求比较高，很多女性认为坐在月子时没有那么多限制，但是只要女性还在哺乳期，还是有很多需要注意的地方。1.哺乳期间，女性不宜食用韭菜、麦芽等有回奶作用的食物。
此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，如鸽子、老母鸡等。2.女性在哺乳期不应该吃含咖啡因的食物。咖啡因可以刺激神经系统。很可能通过乳汁进入孩子体内，对孩子的神经系统和心脏造成损害，还会引起消化不良。3.少吃盐和味精。吃太多盐会增加肾脏的负担。而且味精会影响孩子发育，味精吃多了会让孩子智力低下，发育不良。
9、 月子里可以吃小黄姜吗Sit 月子期间，产妇可以适当吃一些姜黄，尤其是煮熟的姜黄，不仅去除了辣味，还有暖胃的作用。但是不建议孕妇多吃，吃多了不一定好，其次，产妇坐月子期间最好多喝些营养丰富的汤水，不仅有利于奶水的分泌，还能增强体质。盾叶薯蓣是一种常见的中草药，主要用于制药，其根茎和果实可直接入药，有祛湿、清热解毒的功效。盾叶薯蓣的根茎中含有薯蓣皂苷元，可作为激素类药物的原料，虽然盾叶薯蓣的作用很大，药用价值广泛，但是在坐月子期间还是要谨慎食用-1，以免对自己和宝宝造成伤害。
