招数二:利用家里其他人的时间休息很多新妈妈都会自己做所有的事情，几乎没有时间休息，其实没必要！如果家里比较宽裕，可以请岳跃帮忙带孩子，这样新妈妈就有很多时间过来休息；如果经济紧张，也可以请其他家庭成员帮忙照顾宝宝，比如丈夫、奶奶，这样马宝也能有时间休息。招数三，吃催眠零食。因为新妈妈在照顾宝宝一天后，睡前会饿，所以可以选择一些低脂肪的食物，比如面包片，或者吃一些加牛奶的麦片，但是千万不要吃甜食，因为甜食会让人兴奋。
5、坐 月子基本没怎么睡觉以后会怎么样失眠是一件很痛苦的事情，不仅会影响产妇身体的恢复，还不利于乳汁的分泌。方法一:根据宝宝的睡眠情况调整睡眠时间。女性在坐位时经常会遇到睡眠不足的情况月子，主要是产后身体虚弱，需要给宝宝喂奶，此时要合理调整睡眠时间。这个时候，宝宝一般每天睡20个小时左右，而成人一般睡八个小时，所以宝宝睡觉的时候，新妈妈一定要抓紧时间休息，这样可以更好的改善睡眠不足的情况。
对于一些育儿工作，让家庭和老公多分担，腾出自己的睡眠时间。比如给宝宝换尿布，给宝宝擦屁股，都可以交给老公和家人，让新妈妈有时间做好。方法三:适当运动可以提高睡眠质量。新妈妈产后能下床时，一定要适度运动。运动可以改善孕期失眠，提高睡眠质量，通过合理的运动减少孕期失眠引起的睡眠不足。
6、坐 月子没坐好,脚酸怎么办?月子女性在怀孕和分娩的身体疲惫后，正处于关键的恢复阶段。这时候无论是饮食营养还是休息，都需要保持充足的状态来促进女性身体的恢复，但是女性在漫长的怀孕和分娩过程中，都会对身体造成不同程度的伤害。月子期间容易出现疼痛。那么月子期间的腿酸怎么治疗呢？月子期间腿部酸痛如何调整1。产后足跟痛是虚症，不是外伤，也不是骨刺引起的。
2.产妇刚生完孩子，毛孔松弛，容易出汗。这个时候，不要流汗。需要及时擦身，勤换衣服，防止感冒。不要出汗过多，导致身体变冷。建议及时洗澡，但一开始只能洗澡，之后可以慢慢转为淋浴，而不是浴缸泡澡。3.中药熏蒸:具有调节神经和经络的作用。热药的作用可以调整腿部经络，缓解腿部经络的紊乱，放松神经，使腿部神经经络协调平衡，增强腿部的神经活力。
7、 月子里 休息不好怎么办?上海 月子中心大概多少钱一个月?如果没有专业的护理，在月子中要经常给宝宝换尿布，喂宝宝，洗屁股，真的休息不好。很多宝妈宁愿多花点钱找专业的月子中心来帮忙做这些事情。至于上海月子中心，一个月多少钱，三四万到十几万不等。价格根据环境条件和服务项目而定。比如豪华的梦诺乐乐雅月子 Club(松江店)性价比很高。有不同价位的经典标间、精致小套房、豪华大套房，还配备专业护师一对一护理，帮助马宝母乳喂养一系列护理事项，以及产后乳房疏通、产后修复等事项，还有妇科医生每周定期查房，护士每天早晚两次。
8、 月子没做好,现在可以怎么补救一般来说，月子生病月子补充，“补救”月子你可以这样做，产后半年是疗养的黄金期。如果产妇月子做得不好，建议通过饮食调整和运动来补救，饮食上可以多吃一些补气血的食物，比如莲藕百合粥，对产后身体恢复有很好的作用。同时可以做提肛运动或者恢复骨盆产后康复运动，可以有效帮助产妇尽快恢复骨盆功能，减少产后疼痛，注意避免冷风直吹。
