月子/里有哪些炒菜月子/里有什么可以吃的？月子如何做一顿又好又有营养的饭月子30天，可以吃的饭有很多月子但具体的方法要看实际的食物种类，其中汤的种类很多。月子晚饭吃什么蔬菜？月子膳食食谱_坐下月子我该吃什么？那么应该如何准备月子餐呢？[月子饭的第三天]早上:白米粥(掺些小米)，肉包里塞些酒。
1、坐 月子30天食谱[月子第一天吃饭]一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥。剖宫产术后6小时，产妇肠道排空后才能进食。萝卜水的作用是促进肠胃功能的恢复，防止胀气的发生。劳动让身体经受了一次严格的训练，虚弱的身体急需补充营养。就算什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少喝点水，不然可能会脱水。第一餐补充丰富的碳水化合物，有利于恢复能量；氨基酸能快速修复身体；新型蔬果能利尿通便；丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必不可少的营养素，可以帮助身体恢复分娩时流失的血液。
[月子饭的第二天]早上:可以自己做小米粥，也可以用开水洗鸡蛋，营养又好吃。下午:小米粥或者烂面，面汤可以做鲫鱼汤什么的。晚上:白米粥(加几片莴笋叶)、萝卜汤、酒煮鸡蛋(加些红糖——用于去除恶露，酒煮鸡蛋——用于催乳)、中药路路通(有效喂奶)。[月子饭的第三天]早上:白米粥(掺些小米)，肉包里塞些酒。中午:白米粥(混点小米)。
2、最经典的30天 月子餐菜谱是哪些?第一周的食谱如下:生化汤(服用三到五天)、生姜红茶(用生姜、红枣、枸杞熬制)、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜鸡蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。粥:猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米大枣粥、醪糟鸡蛋、木耳大枣粥、红豆花生大枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、菜粥。第二周食谱如下:猪脚黄豆汤、金针菇猪脚锅、鲫鱼黄芪姜汤、鲈鱼汤(可以补伤口，剖宫产时可以吃)、薏米鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤(润脾补肾)、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤(催乳素)。
3、 月子餐食谱表产妇刚生完孩子，很虚拟。没必要盲目补。需要分阶段、根据个人情况进行补充。产后前三天，拒绝油腻食物，保持口感新鲜。下面是产后一周的食谱清单月子餐。产后一周月子用餐食谱1、月子用餐第一天一杯萝卜水、一杯白开水、米粥。萝卜水的作用:促进肠胃功能的恢复，防止胀气的发生。2.月子饭后的早晨:自己做小米粥，也可以用开水洗鸡蛋，营养丰富，味道也不错。下午:小米粥或者烂面，面汤可以做鲫鱼汤之类的。
3.月子第三天早上的饭:白米粥(掺点小米)，一个酒酿包子(肉馅不吃，有开奶的作用)。中午:白米粥(混点小米)。晚上:白米粥(混点红枣)，爆炒鸡毛，路路通。注:小米:据说白米饭容易上火，加点小米会中和。枣:排恶露。不过以后还是少吃为好，不然恶露会一直不干净，很烦。从初三开始，为了缓解便秘，每天吃一根香蕉。
4、女人在生完孩子后非常虚弱,那么应该如何做好 月子餐呢?月子饭菜要营养丰富，不能太油腻，不利于消化吸收和乳腺通畅。一般来说，牛奶需要在分娩前一周煮沸。这时候不要喝肉汤，尽量用清汤拌着喝，可以喝吴红汤，大枣小米粥，多吃蔬菜，多喝水。一周后可以吃一些补血的食物，如鱼、肝等。吃有营养易消化的食物，避免生冷食物。月子餐很重要，因为会影响宝宝喝的母乳。
不要吃生冷的食物，以免生病。素食搭配，要吃有营养的东西，想吃肉，也要吃素，合理搭配。第一周第一天早餐:黑米粥(加少许糖)、鸡蛋、清炒油麦菜:紫菜瘦肉汤晚餐菜品:清蒸鱼、油麦菜、茄豆、客家黄白豆腐脑、木耳、百合山药、土豆丝炒肉丝晚餐配汤:鸡骨草瘦肉汤第一周第二天早餐:糯米、山药、枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒生菜丝。
