月子饭菜既要补充生产时消耗的大量体力，又要充分产奶，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。科学月子吃饭的七个讲究:1。从流质食物或半流质食物开始。新妈妈产后处于虚弱状态，肠胃功能难免会受到影响。尤其是剖腹产的新妈妈，麻醉后，胃肠道的蠕动需要慢慢恢复。所以月子餐的第一周，最好以流质食物和半流质食物为主，如粥、蛋羹、米粉、汤面和各种汤类。
5、坐 月子能吃什么菜烹饪月子可以吃什么？三色蔬菜让你轻松烹饪。1.紫色蔬菜有调节产妇神经、增加肾上腺分泌的作用。吃了紫色蔬菜后，孕妇的抑郁情绪变少了，可以很好的预防产后抑郁。常见的紫色蔬菜有紫菜和紫茄子。最新研究发现，紫茄子中维生素P的含量高达0.72 mg，维生素P包含在人体不可缺少的14种维生素中。维生素P的作用是防止血管出血，减少脑血管栓塞的机会，加速血液循环。
因为产妇坐在月子时会吃很多肉，所以吃适量的青菜可以让饮食不油腻，增加食欲。三、黄色蔬菜黄色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素，可以减缓皮肤的衰老，对肝脏有好处。常见的黄色蔬菜一般有南瓜、黄豆芽等。偶尔吃黄色蔬菜可以让产妇饮食均衡。做饭月子，各种蔬菜都要吃，让产妇营养均衡。
6、坐 月子能吃水饺在月子期间，产妇可以适量吃饺子的馅。通常产妇在分娩的过程中会因为出血过多而身体虚弱。所以月子期间需要增加营养，可以改善身体虚弱的现象。产妇身体可以在月子期间适量食用，饺子可以根据自己的喜好在饺子中加入瘦虾之类的，可以提升自己。促进身体尽快恢复，但需要注意的是，饺子在制作过程中尽量不要添加味精或辣椒等刺激性调料，以免影响子宫恢复和乳汁分泌。有些人应该避免吃这类食物，因为吃某些食物可能会导致泌乳减少。
7、 月子期间多吃什么才越来越年轻产后饮食尤为重要。一是补充孕妇在孕期和分娩期的流失，二是补充足够的营养，让产妇分泌足够的乳汁。那么产后到底吃什么补身体呢？1产后食品红糖营养特点:含铁量高，适合孕妇补血。营养功能:含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防止产后尿失禁，促进恶露排出。专家提醒:一般饮用不超过10天会增加血性恶露，夏季会使孕妇出汗多，体内盐分少。
帮助女性恢复体力。维持神经系统的健康。专家提醒:每天吃23片就够了，过多会使蛋白质过剩，诱发其他营养性疾病。高汤的营养特点:含有人体容易吸收的蛋白质和矿物质。味道鲜美可以刺激胃液分泌，增加食欲，促进泌乳。专家提醒:由于孕妇容易出汗、分泌乳汁，对水分的需求量比普通人高，所以大量喝汤非常有益。芝麻的营养特点:含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁，可以提高膳食的营养质量。
8、坐 月子可以吃油吗分娩过程结束后，产妇会特别虚弱，产妇的肠胃功能会受到一定程度的影响。所以分娩后产妇需要吃一些温和清淡易消化的食物来暖胃。那么月子，孕妇坐月子期间可以吃油吗？产妇月子坐月子期间可以吃油，但要注意控制吃油量，也要选择对身体好的油。随着社会的发展，食用油的选择越来越多，但动物脂肪并不是最好的选择，因为吃太多动物油可能会导致很多疾病，比如高血压、冠心病等。
所以，女性产后吃的任何食物，都有可能影响自己的乳汁分泌，进而影响宝宝。过量食用动物油会影响宝宝的健康，所以孕妇产后要吃清淡、温和、有益的食物。比如植物油要当油用，还需要注意的是，孕妇产后要注意各方面的营养摄入，多吃水果蔬菜，不要用油炸油腻和重口味的食物。同时，女性也要注意适当的运动和正常的作息，定期去医院检查身体恢复情况。
