产后月子餐，产妇坐月子吃什么

本文目录一览

1，产妇坐月子吃什么
2，坐月子能吃什么
3，坐月子吃什么有营养
4，坐月子时的科学饮食和营养是什么
5，女人坐月子期间吃什么食物最好
6，妈妈的月子餐应遵循哪些原则

1，产妇坐月子吃什么

按照老传统，女人坐月子往往是大鱼大肉的伺候，其实没有这个必要，这样往往是产妇在一个月内体重猛升，只要保证产妇有足够的奶喂孩子，同时营养也够她自己吸收就可以了，其实坐月子期间，水果蔬菜还是吃一些好，老吃鱼或者是肉并不一定就好，因为个人体质不一样，有些人吃了这些东西会都变成奶水了而相当一部分人大多数是自己吸收了，这样产妇就很快发胖了，而且以后还不是很好减，所以一定要荤素搭配着吃，不一定要吃很多关键是营养做够就可以

产妇坐月子吃什么

2，坐月子能吃什么

鸡汤非常好、

热的

炖汤类营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。红糖、红枣、、红小豆等红色食品

对于我们客家人来说，娘酒鸡是必不可少的坐月子食品，非常的滋补，就是拿只大公鸡（有些地方用母鸡）加碎姜来炒，再加入一早就酿好的黄酒（我们称娘酒）煮，而广东珠三角地区多是吃猪脚姜（酸醋弄的）。

吃鸡最补

鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋红糖、红枣、、红小豆等红色食品

坐月子能吃什么

3，坐月子吃什么有营养

1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦　　2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；　　3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；　　4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；　　5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；　　6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；　　7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；　　8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；　　9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。

海参，奶水好

坐月子可以多吃些鸡汤,鸡肉,鱼汤,鱼肉,猪脚汤,这些都是有利于下奶的食物,而且营养丰富,鸡汤还可以补血补气,是产后滋补之佳品.

坐月子吃什么有营养

4，坐月子时的科学饮食和营养是什么

有关坐月子期间的饮食营养问题更是讲究颇多。而且不同的地方坐月子的饮食习惯五花八门，甚至有些地方的说法正好相反。因此，坐月子期间怎么吃才最科学？1、适当增加营养，但不过量产后妈妈在营养需求上的确要求更多，但这并不意味着吃得越多就越好。过多的蛋白质、脂肪摄入，不仅会加重消化系统和肾脏负担，还会影响产妇吃其他食物的量，容易造成营养不均衡。因此，坐月子期间饮食应该注意均衡多样，但都不过量为好。2、多喝奶，多喝汤水钙是人体发育不可缺乏的营养物质，而新生宝宝主要是从母乳中获取足量的钙元素，所以妈妈要注意补充含钙量较多的食物。而牛奶的含钙量较高，也容易被人体吸收，所以建议新妈妈每天应多喝牛奶。此外，产后妈妈每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相关。喝水不足时，会使妈妈乳汁分泌量减少。所以，月子期需要哺乳的新妈妈应该多喝汤水。但要记得，不要喝太过油腻的汤，或者把汤上面那层油去掉后再喝。3、重视蔬菜和水果新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产后妈妈不可缺少的食物。4、注重饮食多样化，不偏食、挑食坐月子期间，为了保证营养摄取均衡，妈妈要注意合理搭配饮食。不要认为某种食物很有营养，于是就大量或是长期的食用这一种食物。产后妈妈应尽可能的摄入更多种类的食物，才能保证各类营养元素都能得到补充。

一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月子”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。因为十月怀胎的艰辛，以及分娩所消耗的能量、使母体气血消耗较大，损失较多。产妇最初要注意休息，尽快恢复体力，了解婴儿生活习性。饮食上为保证乳汁丰盈，满足喂哺需要，可多饮汤，如：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动；仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。产后体形和体态的恢复，则需要半年至一年的时间。因此，喂乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产妇从生活到饮食，从休养到锻炼，加以综合调理才能达到较为理想的水平。产后要想保持体形美，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情，既可喂养好孕妈妈的宝宝，又可以使孕妈妈的生活丰富健康。

可以吃。

5，女人坐月子期间吃什么食物最好

因此每天产妇一定要注意喝8~12杯白开水，并且保证日常饮食的河里搭配。在我国家庭。　　4、荷包蛋或水果等、鸡汤，一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。　　3　女人坐月子吃什么好　　1，同时还有利于产后恶露不尽，在面对女人坐月子吃什么好的问题时。因此在正餐之间，都可以代替部分白开水，但一定要注意是健康的零食，你不妨适量的多一些汤类，这样才能保证你摄取到充足的钙以及铁质。而且新鲜的蔬菜以及水果也不能少，在坐月子期间。除了白开水可以补水之外，因此你会比平时更容易感觉到饿由于产后你要分泌大量的乳汁，比如牛奶.营养均衡　　很多女性在怀孕期间。　　与此同时，传统上都会给产妇喝一些猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤.多喝汤　　很多女性在产后会持续乳汁分泌不足的情况。但是要注意。如果你是母乳喂养，因此多半都要等到非常渴的时候才会想到喝水、肉汤等。　　2，那么做到这一点就更加重要了、豆浆或汤品、科学，它的存在就是对你的一种提醒.补充大量水分　　很多产妇都不知道坐月子期间补水的重要性，必须要根据自身的情况去选择催乳的方法。　　这些汤品不仅仅可以帮助产妇促进乳汁的分泌，产妇要尽量的多吃一些含有蛋白质的食物，比如像鱼汤和肉汤，饮食多半都是非常健康的。但到了坐月子期间很多孕妇便开始逐渐的不重视健康的饮食了，因为乳汁分泌不足的原因有很多种，你可能会比平时更容易感到饿，比如像酸奶，专家指出，会大量的排汗，因为营养丰富的母乳是宝宝营养的重要来源，同时还能有效的帮助产妇补血。因此在坐月子期间、小腹冷痛等症状的恢复，而且这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛，你不妨吃一些营养丰富的零食。而且在坐月子期间补水的话，以便于身体的恢复和宝宝的茁壮成长，坐月子期间的饮食同样需要健康，为了宝宝的健康以及发育.穿插零食　　产妇在坐月子期间可以适量的穿插一些零食，因为在坐月子期间由于要分泌大量的乳汁，还能有效的促进乳汁的分泌，因此适量的补水非常重要，还应该适量的补充一些谷物类食物，这个时候为了增加乳汁的分泌。　　但很多新妈妈由于一门心思都放在宝宝的身上。因此在平时不妨在床头随时放一杯温开水

女人在坐月子期间吃什么食物和补品最好? 坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。月子会所的营养师根据中医食疗、营养学和产妇的营养要求，特别推荐了几种羹汤：花生猪蹄汤花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。黄芪炖鸡汤黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。猪蹄通草汤通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。多吃温性水果和蔬菜。

6，妈妈的月子餐应遵循哪些原则

月子期间需要遵循的五大饮食原则孕妇月子期间需要注意的地方有很多，特别是饮食方面，所以网上就有很多月子饮食食谱的方法。但小编要告诉大家的是，其实只有最适合新妈妈的月子餐才是最好的。我们不提倡千篇一律的营养配餐，而应该是根据每个新妈妈的恢复状态、个人体质以及口味量身定制个性化月子餐。原则1：依体质“量身打造”自古以来中医就有“药食同源”的理论，即某些食物在为人体提供能量和营养的同时，并具有一定的药用价值。尤其是在产后，新妈妈若能合理饮食，完全可以达到预防疾病的作用。而如何科学饮食，则是要运用中医体质辩证的理念，根据体质的虚、实、寒、热四种类型，慎选性质不同的食物来促进产后调整。这里就为新妈妈们介绍三种产后常见体质的简单自测方法，以及专家的饮食建议。当然，但如果您的症状较严重，还是建议去医院就诊。原则2：依阶段调整滋补重点新妈妈在产后月子期，身体分为四个恢复阶段，应该根据每个阶段不同的恢复需求，结合新妈妈的个人恢复状况进行“排、调、补、养”全面的膳食调理。原则3：多元食材，营养均衡每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富。整个哺乳期都建议新妈妈们在饮食上讲究“荤素搭配、粗细搭配、五色搭配、干稀搭配”。荤素搭配荤菜和素菜合理的搭配才能保质保量的坐月子;荤菜、素菜的营养成分相互补充;荤菜补充人体所需氨基酸、蛋白质，锌，等微量元素;素菜补充维生素，同时可增加肠胃蠕动，减少便秘的发生。原则4：少食多餐，定时定量产妇在孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。新妈妈们最好能够每日定点定量用餐，这样才能让身体尽快恢复，也更有利于乳汁分泌，所以为了自己的健康和宝宝的“口粮”，新妈妈们千万不要因为贪睡而错过用餐时间哦。进餐时间：早餐7：30，上午加餐9：30，午餐12：00，午茶餐点：15：30，晚餐：18：00，睡前餐点：20：00原则5：少油少盐，清淡为宜月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、酒应少于一般人的量，因为过多过杂的香辛料或者原材料，会影响产妇奶水的分泌，导致虚火上升，产生便秘、口舌生疮等症，并且通过乳汁还可能导致婴儿内热;食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。为了食物容易消化，营养保留全面，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。所以说孕妇坐月子需要遵循上面的五大饮食原则，这样才能更好地搭配自己的饮食方法技巧，从而更好地让孕妇在月子期间更好地搭配好自己的饮食食谱，如此才能让自己更好地保持自己的良好饮食习惯，从而更好的保障孕妇的身体健康，维持自身的良好状态。

月子餐是应该遵循一定的原则的，这个大家都知道，月子餐之所以这么讲究，主要是月子餐有一定的调理功效，宝妈坐月子，得靠月子餐来恢复身材，来调理好身体。专业的月子餐，是分阶段调理的，不同的阶段，有不同的原则。月子餐一般分为四阶段：第一阶段，排瘀通乳：清淡饮食为主，重在排，通。排是将产后的血性恶露和一些胎盘组织排出体外，避免瘀滞存在子宫内形成妇科炎症，恢复不好。母乳的经络有好多条，首先要将乳汁运行的通道打开，这样才不至于赌奶会造成乳腺炎。第二阶段，月子餐应是补虚泌乳：重在补，产后耗费大量气血，第一自己的身体调养需要补，第二，母乳由气血化生而来的，宝宝的口粮丰富需要补，所以第二阶段调理，重在补气补血，泌乳。第三阶段，行气补虚：气为血之帅，血为气之母，气能推动血的运行，血能载气，气血的充盈能让身体快速康复，让身材完美恢复，也能快速的修复子宫卵巢以及促进生产过程中的伤口愈合，所以，重在补气补血。第四阶段，滋阴安神：调理产后失眠，产后抑郁等情致上的问题。

广禾堂的月子餐感觉效果还可以，吃了以后奶水蛮多的。