Pro一定是非常爱美的辣妈！产后恢复确实有机会最佳，所以很多人认为传统的坐月子30天就是产后恢复的时间最佳，但是这个时间远远不够。现代妇产科学研究表明，产后子宫一般需要6周才能回缩至产前大小，也就是我们所说的产后42天。一般正规的医院都会要求产妇在这个时候进行产前检查，主要目的是检查子宫收缩情况。然后，胎盘附着部位的子宫内膜修复至少需要8周。
所以一般认为产后128天为最佳次为产后恢复时间。那么在这期间，如果补充了充足的PWRH产后营养，再加上必要的产后运动，那么就会出现一个活泼的辣妈。另外，皮肤弹性的恢复也需要6个月。分娩后，产妇会分离腹直肌，失去内脏支撑，感觉腹部有脂肪。虽然怀孕会增加脂肪，但腹部脂肪主要是腹直肌内脏松弛造成的。腹直肌需要6个月才能恢复。有产科医生推荐30天使用PWRH产后恢复补充剂。
产妇进补应该分阶段。台湾省月子餐的理论是第一阶段是排毒代谢阶段，因为前两周是排出恶露的时间。第一周多吃麻油猪肝，有助于补五脏六腑，拍恶露。第二周是收缩内脏的阶段，可以吃点香油肾花，让内脏充分休息，慢慢恢复。第三周以后可以是进补，这是一个滋补的进补阶段，所以可以吃补奶的鸡、肉之类的菜。第一周尽量不吃凉性蔬菜，第二周开始吃蔬菜，第三周开始吃水果。注意挑温热的水果吃。
以下是产后如何在科学的时间内减肥:1。坐月子急需加强营养，不宜减肥。在这个阶段，女性刚生完孩子，需要哺育后代，急需加强营养，不宜减肥。但是不建议吃太多高能量的食物，以免以后超重减肥。2.产后12月改变饮食。这时候轻运动可以根据身体状况考虑是否启动减肥计划。如果女性需要牛奶，应适当改变饮食，加强营养，但仍应避免摄入过多热量。
3、产后3个月，1530天快速恢复皮肤弹性。妈妈们怀孕的时候，腹部会经受一次严峻的考验，它会被胎儿拉伸到极限。顺利分娩后，拉伸的腹部会完全排空。就像弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复一样，如果恢复不好，就像超过弹性极限就无法恢复到之前的状态一样。想要肚子像以前一样平坦，首先要修复皮肤，收缩腹部，增加核心力量。部位越松，堆积脂肪的机会越大。
产后进补一直是一个禁忌和争论的话题，很多现代新妈妈对此也很困惑。我不知道他们是否应该效仿。来看看专家怎么说。困惑1:小米粥和鸡蛋是第二个月最适合的食物吗？专家释疑:小米属于粗粮，富含B族维生素、纤维素、胡萝卜素、铁、锌。喝小米粥可以刺激肠道蠕动，增加食欲。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、卵黄蛋白原、维生素和矿物质，相对容易吸收，有利于身体恢复。
肉类、水产品、蔬菜、水果等。都能吃，达到真正的高质量和足量的营养。困惑二:据说老母鸡汤可以补虚补乳。我生完孩子就一直喝。为什么我没看到效果？专家释疑:产后喝母鸡汤应该说是民间由来已久的误区。把能生育的母鸡当成增强女性喂养能力的特殊食物，是一种直观的思维，但实际上往往事与愿违。从营养价值来说，母鸡其实不如公鸡。
产后第一、二周以加温为主，是恶露排出和伤口恢复的重要阶段。所以产后第一周和第二周以加温为主。产后一周内一定要忌食香油和酒精，饮食以清淡为主，进补也一定要用温炖。这一阶段常用的药材有杜仲。和当归，均为温补、益气的药材。食材可以是猪肝、猪肾、猪脚等。猪脚中的胶质除了补血、强筋骨之外，还有助于乳汁分泌。热补可以在产后第三周或第四周后开始，也可以在第三周或第四周后开始。
有些宝妈担心蔬果凉了，也可以在炒菜的时候加入香油和姜一起炒，让蔬果变凉。蛋白质、钙、铁、纤维素同样不可或缺，为了使身体快速恢复，马宝还应该在均衡饮食的前提下摄入蛋白质、钙、铁、纤维素等重要营养素。蛋白质的摄入量需要比普通成年女性一天多15克，可以从肉、鱼、豆、蛋、奶中获取；钙是促进骨骼发育的重要营养素，马宝必须摄取足够的钙来为她的宝宝提供足够的钙。
