1、慢跑、散步、仰卧起坐等运动想减肥肚子方法很多，但一定要选择健康的方法。妈妈们可以选择一个简单的减肥方法，那就是运动。满月前可以绕着房子走，满月后可以慢跑，每天坚持。肚子你会瘦下来，身体比例会更协调。也可以采取仰卧起坐的方法。2、饮食要合理安排。你想瘦肚子，当然不能饿一顿饱一顿，但也要合理搭配饮食，每天坚持喝牛奶，多吃水果蔬菜，补充所需维生素。注意不要吃甜食，少吃油炸食品。
爱美之心人皆有之，尤其是生过宝宝的女性。有些女性生完孩子后身材没有变化，可能会变苗条，但有些女性生完孩子后会出现大逆转，会变得肥胖臃肿。特别是他们的肚子和腰部会有很多脂肪。那么产后怎么减肥肚子和腰呢？产后如何减肥肚子腰首先，母乳喂养是对宝宝最好、最有营养、最适合的食物，而对妈妈来说，是带走孕期积累的多余脂肪和多余热量的最好机会。
二是使用专业收缩收腹带。近年来，女性产后使用腹带也是公认的最有效的物理辅助方法，尤其是功能性宫中腹带，含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等中药成分。不仅有助于收缩瘦腹效果翻倍，对产后增大子宫、产道、生理恢复也有很好的效果。第三是合理饮食，避免暴饮暴食，尤其是坐着的时候月子。月子适量多吃清淡食物，如猪蹄、排骨、鸡鸭等。
新妈妈产后要尽快下床，坚持每天做运动，不仅有利于身体恢复，也有利于身体恢复。为了帮助子宫恢复到稍微向前的位置，新妈妈可以在分娩24小时后开始每天俯卧12次，共1520分钟。俯卧时应注意不要挤压乳房。产后24小时起每天仰卧深呼吸5分钟，让腹壁随着呼吸而深深拉伸。有利于腹肌的锻炼。从产后第10天开始，新妈妈早晚要做膝胸卧位:身体俯卧，膝盖向胸部弯曲，臀部抬高，大腿伸直，胸部紧贴床。
产后24小时每天做5次仰卧抬腿:仰卧，依次抬腿，先垂直于身体，再慢慢放下。有利于腹肌的锻炼。仰卧起坐:双手托起头部，慢慢抬起，身体垂直之前，逐渐运动到坐起。这个练习很费力，可以在产后两周开始，每天早上做510次。肛门收缩运动:仰卧位，双膝分开，然后用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，肛门放松。每天早晚各做20次，恢复盆底肌肉的上抬力。
影响1:产后肥胖的原因1。生理结构变化体重增加是怀孕期间一个重要而明显的生理变化。除了来自胎儿、胎盘、羊水的重量，母亲本身也因为内分泌的变化发生了一些变化。比如，随着雌激素的增加，女性的脂肪也增加；叶黄素玫瑰；准备母乳喂养让催乳素多一点等等。一般孕妇孕期会增重1,320kg，其中7kg是脂肪细胞。生完宝宝，流失大量水分后，妈妈还有7斤脂肪，如果不适当减肥，脂肪会跟着她一辈子。
为了让子宫里的宝宝吸收足够的营养，健康成长，孕妇遵循“一人吃，两人补”的原则，把以前因为害怕肥胖而禁忌的饮食观念抛在脑后，尽量多吃“补”的食物，希望能让胎儿获得足够的营养。但是，有些准妈妈“补”错了食物，反而摄入了过多的热量，对妈妈本身来说是脂肪，但胎儿可能吸收不了营养。
很多妈妈生完孩子最担心的就是尺寸肚子怎么回缩？生完宝宝后如何“回收”肚子？生完宝宝后，妈妈可以算是一生中的大事了。很多新妈妈沉浸在小贝比的快乐中，开始担心自己好不容易瘦下来的体重。产后新妈妈要抓紧时间恢复产前魔鬼身材，同时也要做好转身投入繁忙工作的准备。大多数产后的妈妈，在最初的几天里，腹部看起来像怀孕五个月那么大，因为子宫仍然肿胀，还没有完全恢复。
但当胎儿在子宫内生长发育时，腹肌过度拉伸和伸展，肌肉弹性会实质性降低。腹肌很松弛，需要时间恢复。* * *和运动对恢复弹性有很大帮助。首先我们来搞清楚为什么会怀孕肚子变大。医生解释说，这是因为肚子怀孕后会逐渐变大，子宫内的羊水会逐渐增多，宝宝也会长大。On 月子，有的妈妈对自己的肚子没有控制力，放任自流，有的妈妈渴望自己的肚子闭合，渴望产后几天就能使用收腹带。
产后减肥最好在月子之后开始。首先，我们应该避免吃甜食和精致的高淀粉食物，如含糖饮料，蛋糕，蛋糕，白面包吐司，白米饭面食等。尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米代替白米面食，尽量用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油和花生油作为家里的食用油。最好少用富含OMEGA6-6脂肪酸的食用油，如色拉油、葵花籽油、葡萄籽油等。烹饪方法应避免用面粉油炸的食物，尽量蒸、煮、烤、卤、炖、寒、烫。生鱼片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉酱尽量换成低糖醋汁。
10、小 月子期间 肚子吃胖了怎么减肥肚子如何减肥？这样做不会错吗？虽然不是比月子大，但是比月子小的女性往往体质较弱，气血不足。如果他们不通过月子来调节身体，子宫可能会受到伤害，但进补过多会导致肥胖，所以要注意方法，研究数据表明，HICIBI技术可以有针对性地切断脂肪堆积的源头，不影响各种营养物质的吸收，阻断多余热量，并通过弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，收紧松弛的组织基底，刺激体内瘦素增加，逆转肥胖体质，在不破坏日常生活习惯的情况下持续减脂。这是一种科学安全的减脂方法。
