小贴士:妈妈们可以根据自己的饮食习惯，每天喝500克牛奶，既能恢复妈妈的身体，又能增加奶水，让宝宝吃得饱，吃得好，同时还能让产妇的皮肤细致、光滑、有魅力。3小米小米富含维生素B、膳食纤维和铁。小米中的铁、维生素B1、B2比大米高出一至数倍，纤维素高出两倍以上。适量吃小米粥有助于体力的恢复。小贴士:妈咪可以吃点花生粥，红豆糯米粥，鸡汤，米粥。
水果是大多数女性的日常必需品，可以补水、美容养颜。随着天气越来越冷，冬天不知不觉就来了，很多妈妈都在担心坐月子，冬天吃的是什么水果？冬天 坐月子吃什么水果1。苹果。苹果是坐月子一种妈妈们非常熟悉的水果。苹果比较温和，主要是碳水化合物。苹果含有大量的维生素C，可以预防感冒。富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，有利于恢复皮肤润滑和光泽；苹果的粘液和细纤维能吸附和清除细菌和毒素，有利于坐月子妈妈的食欲和肠胃，促进消化和食欲，特别适用于治疗产妇腹泻。
盛产桂圆地区的人们喜欢用水果制作桂圆干，这样即使过了桂圆的旺季，也能吃到味道香甜的桂圆干。母亲产后体虚，需要大量进补，所以桂圆是滋补水果之王，具有益心脾、补气血、安神的功效，最适合产后体虚的人食用。平日煮粥的时候也可以放一些桂圆干，对产后恢复很有帮助。3.香蕉。香蕉是甜的，也受到很多坐月子妈妈的欢迎，因为吃起来又香又方便。
1，冬天 坐月子，可食用的水果有香蕉、苹果、木瓜、榴莲、猕猴桃等。这些水果不仅可以丰富乳汁，还可以促进身体的恢复和宝宝肠道的吸收。还可以多吃橄榄、葡萄、菠萝、桂圆、山楂等。2、坐月子一定要睡眠充足，生活规律，不要太累，或者提重物等。，注意个人卫生，不洗澡，不穿塑身衣。平时一定要营养，多吃含有微量元素和维生素的蔬菜水果，禁止性生活一个月。
/图片-7/1牛肉面冬天，天气冷。吃一碗热汤面可以说是暖身的最佳选择之一。这种食物有汤和面条。蒸汤可以帮助我们补充大量的热量，面条富含碳水化合物，可以补充更多的能量。因此，面条成为了人们冬季最喜欢的主食之一，牛肉面是大家最喜欢的吃法。冬天吃牛肉面很健康，牛肉也是温热的。
2小米粥小米富含维生素B1、B12等。这些微量元素都是我们人体需要的物质，经常吃这些营养物质是可以补充的。而且我们平时经常喝小米做的粥，好处很多。小米粥本身也是大家平时喜欢吃的食物。冬天喝小米粥更滋补。这个时候喝小米粥可以先起到防止消化不良的作用。同时也能有效预防口疮的问题。是最适合虚寒体质孕妇的滋补食品，具有滋阴养血的作用。这种简单的食物在冬天吃非常健康。
7、 冬天 坐月子吃什么水果冬天坐月子可以吃什么水果:1。橙子一般10月份成熟，正好是秋冬季节，所以橙子属于冬天，橙子的果肉含有大量的VC、类黄酮和类胡萝卜素。2、柚子，柚子一般在深秋和初冬交接的时候成熟，柚子的营养成分特别丰富，营养价值也很高，具有健脾开胃、补血益气、润肠通便的功效。如果有伤口，也能促进愈合，产后适量吃柚子，可以帮助产妇促进食欲，补充身体造血功能，保持大便通畅，防止便秘，使身体尽快恢复。
