传统上，产后一个月叫“坐月子”，但实际上经过一个月的调整，身体的很多器官还没有完全恢复。比如子宫体回缩到接近未孕子宫的大小需要6周，胎盘附着处的子宫内膜完全再生修复也需要6周；产后腹壁张力的恢复也需要6周到8周。如果女性在此期间干重活，就容易患上子宫脱垂等疾病。一、产妇的个人卫生传统上认为产褥期不能洗澡、洗头，怕着凉留下病根。
1.“子曰”内会阴部分泌物多，应每天用温水清洗会阴部。经常更换会阴垫，保持会阴清洁干燥。产后4 ~ 6周左右恶露会干净。2.一般产后一周就可以洗澡洗头了，但是一定要把浴池握的紧紧的，不能洗澡，以免洗澡用的脏水灌入生殖道造成感染。6周后就可以洗澡了。3、房间要经常通风，室内温度不能太高，也不能忽高忽低。以前经常说门窗要关紧，孕妇要随时盖好厚被子。这是很危险的，尤其是夏天，很容易造成孕妇中暑。
5、月子里可以吃板栗或者玉米吗坐月子可以吃板栗和玉米！但是不能吃太多，因为栗子吃多了胃会胀气。坐月子能吃的东西很多，不能吃的东西也很多。这些东西平时经常吃可能一点问题都没有，但是产后吃其实是个大问题。坐月子有些东西是不能吃的。那么怎么知道产后不能吃什么呢？产后一个月不能吃什么？产后一个月尽量注意饮食，不要吃得太油腻，适当吃一些新鲜的水果蔬菜，尤其是产后一周内，最好不要吃太油腻的鸡汤、肉汤等。可以多喝鲫鱼汤、黑鱼汤、排骨汤等。产后半个月，有利于乳汁分泌，尽量不要吃太凉的食物。
本品性寒，有清热降气之功，但多食易伤杨琪。2、冬瓜。性寒，有清热降逆之功。多吃会影响脾胃的阳气，所以脾胃虚寒的人不宜多吃。3、丝瓜。它性寒，有滑肠止泻的功效，但多食、久食会损伤脾胃。4、白萝卜。白萝卜性寒，在烹饪过程中加入一些姜片和白胡椒，既能去腥又能祛寒。5、 茄子。茄子性凉滑，脾胃虚寒者不宜食用。过熟茄子吃了会中毒，所以不要吃。
6、月子餐怎么做好吃又营养坐月子30天，可以吃的月子餐有很多种，但具体做法要看实际的菜品种类，其中汤类较多。建议根据食材确定时间和做法，比如鲫鱼汤，要先炒熟再放入砂锅3040分钟，这样汤才能像牛奶一样白，营养成分也会增加。给产妇准备月子餐的时候，刚开始的时候，主要是排出产妇的毒素和恶露。这时可以为产妇准备更多的生化汤。
7、 茄子面条不放肉的做法肉末茄子面条是一道家常美味，主要原料有肉末、茄子、豆酱、面条、大蒜。风味十足肉末配上好吃的面条，往往好吃到让人落泪。但是很多人为了减肥，会特意做一种茄子没有肉沫的面条。那么，茄子面无肉有哪些做法呢？茄子无肉面的做法:配料:茄子、西红柿、鸡蛋、大蒜、小葱、酱油、蚝油、番茄酱、胡椒粉、香油、盐1 茄子西红柿去皮切丁。
3.锅里放底油，放入葱花蒜末翻炒。倒入西红柿丁，翻炒出汁液。倒入茄子丁翻炒2分钟。加入2汤匙蚝油、3汤匙酱油、2汤匙番茄酱和1汤匙胡椒粉，搅拌均匀。4.将炒鸡蛋倒入锅中，加入少量水，盖上锅盖，煮510分钟。出锅时加入一勺水淀粉勾芡，加入香油和盐，这样一份番茄丁面条浇头就做好了。5.面条煮好后，可以来一杯凉水，面条会更爽口不粘手，会更“好吃”。
8、小月子食谱10天小月子餐食谱，流产月子餐第一周食谱现实生活中，有很多人怀孕后留不住孩子。如果有堕胎，会对女性的身心产生相应的影响。流产后女性会身体虚弱，需要通过饮食来弥补，但是流产餐10天食谱是什么呢？我们来看看流产月子餐第一周吃什么吧。孕妇可以做海带骨头汤，莲藕排骨粥，豆豉鳕鱼，银耳鸡蛋粥，木耳山药粥，银杏莲子乌鸡汤，清蒸鲈鱼，清炒豌豆，枸杞炒山药，养血化瘀鱼汤，清炒杏鲍菇，黄花菜炒瘦肉，四神炒粥，枸杞炒茄子，丝瓜韭菜炒鸡丝。
9、剖腹产 坐月子回奶吃什么菜好回奶是每个哺乳妈妈都会经历的事情。如果处理不当，可能会导致乳汁增多，甚至乳腺炎。处理回奶的一个比较好的方法是饮食疗法。回奶的时候吃一些可以回奶的食物很有帮助。那么月子里吃什么食物快回奶呢？可以吃一些蔬菜，比如苦瓜、韭菜，还有五谷杂粮、水果、肉类，比如红薯、柚子、牛肉，可以吃韭菜、大麦茶。
退奶注意事项1。如果乳房非常肿胀不舒服，可以把奶挤出来，但不要把奶全部挤出来，否则会把奶全部排干，进一步促进乳汁分泌，当然也可以用冰袋缓解乳房胀痛的感觉。2、回奶时，一定不要刺激乳房和乳头，催乳素的分泌也会减少，当然乳汁分泌也会减少，此时不要让宝宝吸吮，也不要让宝宝触摸乳房。洗澡时一定要避免用热水洗乳房。
