做法比较简单，基本采用蒸、炖、煮的烹饪方式，只要食材处理好就行。记住月子餐中一定要有足够的蛋白质，富含蛋白质的肉类食物可以多吃，如鸡肉、鱼肉、动物肝脏等。另外，孕妇要均衡摄入鸡蛋、大豆、牛奶、粗粮、新鲜蔬菜、水果等食物，每天合理搭配。
5、 月子餐的做法和菜谱新妈妈需要知道的事情月子膳食食谱，我每天教你五个食谱，不要只喝汤不吃肉。随着照顾宝宝的工作量越来越大，体力消耗也比以前高，伤口开始愈合。饮食上要多注意补充优质蛋白质，但仍以鱼、虾蛋、豆制品为主，可以比以前多加些排骨、瘦肉。还有一些新妈妈生完孩子只喝汤不吃肉，这是不对的。生完宝宝后，确实可以多喝汤，但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里面。喝汤不吃肉会影响身体对营养的摄入。
第一道菜:西红柿面(早餐)，一个苹果。番茄面疙瘩清淡可口，在滋养新妈妈的同时，还能解腻养胃。是非常好的早餐月子而且新妈妈可以多吃。材料:番茄1个，面粉50g，鸡蛋2个，食用油适量，盐适量。1.将面粉倒入盆或大碗中，边加水边用筷子搅拌成颗粒，做好后静置十分钟；鸡蛋打入碗中，搅拌待用；将西红柿洗净，切成小块。
6、每天 月子餐食谱标准正确月子一天吃几顿饭比较合理，作息时间是一天六顿饭。很多产妇产后每天都要吃很多餐月子餐，家人也鼓励妈妈多吃。看似多吃可以给他们的身体补充足够的营养，但标准是正确的月子餐。现在很多人建议孕妇一天吃六顿饭，所以要掌握月子一天六顿的作息时间，知道每顿吃的时间。其实月子吃多少顿饭并没有固定的标准。有的人一天吃五顿饭，有的人一天吃六顿饭，有的人一天吃七八顿饭，主要看自己的饭量和食物安排。
7、 夏季坐 月子适合吃哪些食物1，苦瓜。苦瓜是凉性蔬菜，生产后吃肉的同时要适当吃蔬菜。它帮助产妇消化。每天吃肉会让产妇觉得油腻。每100克苦瓜含有94%的水分、1克蛋白质和3.7克碳水化合物，可提供71.2千焦的热量。苦瓜含有一种抗氧化物质，可以强化毛细血管，促进血液循环，预防动脉硬化。苦瓜还有清热解暑、消肿解毒的功效。
西红柿是夏天经常出现在餐桌上的一种蔬菜。西红柿含有丰富的维生素C，对皮肤有很好的美白作用。是女生美白护肤的首选。3.杏鲍菇具有良好的营养价值，能提高产妇免疫力。此外，杏鲍菇富含蛋白质，但热量少，有利于产妇身体的恢复和苗条身材的恢复。女性在补充蛋白质的时候，总是在不经意间补充了大量的脂肪，这对于女性的恢复是非常不利的。
8、北方顺产 月子餐食谱表,夏天顺产 月子餐北方女性相比南方女性，由于地域原因，遗传因素等等，会更强壮一些，但是生完孩子也要服用月子进行补充。我们先来看看北方自然分娩月子餐的食谱表，了解一下北方女性在月子餐吃什么，也看看她们在夏季自然分娩月子餐吃的是什么样的食物。北方产妇常吃的饭菜月子餐有小米粥、炖母鸡、豆腐鲫鱼汤、鲫鱼粥、炒黑木耳、猪蹄草汤、香菇炖鸡、丝瓜鲢鱼汤、南瓜薏米粥、炖肘子、莲藕粥、黄花菜炖瘦肉、盖鱼肚粥、花生。
9、坐 月子吃什么好 夏季 月子餐推荐1。应该避免冷食。尤其是夏季，大部分产妇都想吃一些冷食，比如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料、什锦凉菜、冷饭等。这些寒性食物会影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利于恶露排出。2.不吃辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、花椒等。这类食物会影响产妇的胃肠功能，引起产妇内热、口舌生疮，引起便秘或痔疮。3.避免太难消化的食物。
10、 夏季 月子餐怎么做月子饭菜的做法月子饭菜的分类和做法。大部分产妇饮食要清淡，食物种类要丰富，不断变换花样，多做有营养的汤，少用不利于产妇消化的烹调方法。北方城市做饭喜欢用各种调料。其实产妇饮食要避免加太多香料，只用一点葱和姜。盐不要太多，口味清淡，宝宝快一岁的时候容易断奶。恶露消除期的饮食月子餐月子应与生理机能相协调，宜采用阶段性辅食。
同时，产前水肿和体内多余的水分也会在此时排出。所以第一周不要吃太多，以免恶露流失，很多高热量食物不宜过早食用，如人参、桂圆、荔枝等食物只能在恶露排出后食用。羊肉650克，当归、姜片各20克，精盐、料酒、酱油、味精各适量，做法:当归洗净，切块备用。将羊肉去除筋膜，放入开水锅中，以悼念血。
