2.妈妈可以吃黄花菜来促进自己的乳汁分泌,您好，产妇可以通过吃一些具有降乳作用的蔬菜来促进乳汁分泌，如海带、黄花菜、莲藕等,2、精是指量不能太多，产妇进补要适度,尽量多吃绿色蔬菜,但孕妇吃这些蔬菜要注意适量，不要一次吃太多，以免导致腹胀等不良情况，不利于自身健康。
回奶实物清单:麦芽、韭菜、人参、老母鸡、鸽子、辣椒、桃子、肉桂、木耳、大蒜、花椒、丁香、芥末、烈酒、香烟、咖啡、浓茶、大料、味精、豆类、山楂、马兰头、豆豉、猪肝、动物肝、丁香。忌吃各种冷饮、苦瓜、香蕉、西瓜、生黄瓜、生瓜、田螺、柿子、柿饼、李子、螃蟹。
您好，产妇可以通过吃一些具有降乳作用的蔬菜来促进乳汁分泌，如海带、黄花菜、莲藕等。产妇乳汁分泌受多种因素影响，饮食是其中之一。妈妈们可以尝试吃以下蔬菜来促进乳汁分泌:1。妈妈可以吃莲藕促进乳汁分泌。莲藕有催乳的功效，含有丰富的营养成分和维生素，可以满足妈妈们的营养需求。2.妈妈可以吃黄花菜来促进自己的乳汁分泌。黄花菜有促进乳汁分泌的作用，可以促进产妇乳汁分泌。此外，黄花菜还具有改善产妇体虚和失眠症状的作用。3.妈妈可以吃海带促进自己的乳汁分泌。海带含有丰富的蛋白质，可以促进产妇乳汁分泌。除此之外，还有很多其他有利于孕妇乳汁分泌的蔬菜，比如金针菇。但孕妇吃这些蔬菜要注意适量，不要一次吃太多，以免导致腹胀等不良情况，不利于自身健康。
如果产后出现乳胀，妈妈一定要注意饮食，量要清淡。饮食清淡后，不会出现乳房胀气。但如果她经常吃一些腥的食物，比如骨头汤、鱼汤、猪蹄汤等，就容易引起乳房胀气。尽量多吃绿色蔬菜。建议:产后一定要注意休息，注意保暖，吃点水果，有利于降火。在哺乳期，也可以有很好的效果，也会导致奶量变轻，所以女性尽量不要喝太多的糖和水，这样奶量会越来越多，从而导致乳腺炎等问题。
4、坐 月子应该吃什么食物?吃什么食物不 查奶-百度宝宝知道1、左月子还是以温补为主，主要概括为“精、杂、疏、柔”四个小类。2、精是指量不能太多，产妇进补要适度，如果是母乳喂养的宝宝，奶水很多，食量可以比怀孕时略有增加，最多1/5；如果你的奶水刚好够宝宝喝，可以和孕期一样。2.杂是指食物品种的多样化，荤素搭配很重要；3.稀释是指水的摄入要多，而牛奶最大的成分就是水，可以多喝水，各种水分多的食物都有，比如汤、牛奶、粥、水果。
