坐月子期间，马宝要补充能量，比如吃点牛奶和瘦肉粥。坐月子期间可多吃营养丰富的骨头汤或小米粥鸡蛋等。这些食物含有大量的营养物质，有助于快速恢复。坐月子其实吃一些能补气血或滋补身体的食物是最有利于恢复的，比如鱼、羊肉等。坐月子是女性产后脱胎换骨的最佳时期，因为怀孕10个月后，女性的子宫被拉伸到极限，内脏被拉伸到一边。宝宝出生后，新妈妈们会通过坐月子调养身体，让之前的一切变化尽快恢复。
萝卜丝鲫鱼汤:此汤有补气血、健脾胃的作用。其中白萝卜有健脾和胃、化痰止咳的功效，与能补气血、滋养脾胃的鲫鱼一起煮汤更佳。牛奶鸡肉面:面条容易消化，热量高，可以为新妈妈补充体力。配合营养丰富的鸡肉、香菇、芦笋，可以提高新妈妈的免疫力，促进乳汁分泌。黄花菜炒瘦肉:黄花菜是最好的月子菜，有养血平肝、利尿消肿、清热通乳的作用，瘦肉不仅能补充体力，还能增加新妈妈的食欲。
6、月子喝什么汤比较好?我觉得最好在坐月子喝鲫鱼汤，因为它含有丰富的动物蛋白，有温补的作用。我觉得还是喝鲫鱼汤比较好，因为鲫鱼汤有利于乳汁，可以让宝宝有足够的营养。个人觉得喝点淡汤或者鱼汤比较好，但是前期一定要喝淡汤，避免堵奶。女性经过生产过程后，身体会受到很大的损耗。因此，传统的观念是产后坐一段时间。只有通过这一时期的精心护理，母亲们才能恢复健康，为新生儿的哺乳做好准备。
下面为坐月子的女性推荐一些营养健康的汤，可以根据身体状况每周更换，希望对哺乳期女性有所帮助。第一周，丝瓜鸡蛋汤:女性刚经历过分娩。这时候他们的身体比较虚弱，适合喝点清淡的汤恢复元气。丝瓜能利尿消肿，排出残留恶露，可与鸡蛋一起煲汤，促进泌乳，增进食欲。
7、 坐月子吃什么最好?产妇第二个月应该吃什么？大部分地方坐月子是30天，很多有42天。其实第二个月期间饮食会有变化，一个月不吃鸡蛋和小米粥。具体怎么吃，马静先分时期介绍。1.产后一周，分娩前一周要给宝宝吃清淡易消化的饮食，尤其是剖腹产的妈妈。当他们手术后能吃东西时，应该先吃流质食物，然后慢慢过渡到半固体食物，再过渡到正常饮食。
在这个阶段，产妇的身体还是太虚弱，吃大量的进补食物可能会让身体难以承受；另外，产后一周也是现阶段的开始。吃得太多太油腻容易堵奶，引起乳腺炎。2、产后两周，一周后，产妇身体会恢复很多，从这个时候开始可以吃一些进补的食物。但在“食物种类多样，营养均衡”的基础上，要适当吃一些进补的食物，多喝汤。马静提醒:不要吃太多高热量的食物，让身体尽快恢复。
8、 坐月子口渴喝什么好喝白开水坐月子口渴时多喝白开水，注意“少量多次慢饮”的原则。妈妈每次感到口渴时可以喝点温水，一次不宜喝太多，以免肠胃超负荷，影响身体恢复。妈妈每天可以喝610杯水，每杯水250毫升。喝小米粥可以改善口渴。因为喝粥可以让妈妈摄入比吃饭更多的水分，而且可以缓解坐月子口渴。同时，小米具有清热、健胃除湿、宁胃的功效，对很多内热脾虚的产妇都有很好的疗效。
但喝红糖水的时间要控制在10天左右，每天不超过20克，喝的时候尽量多喝水。4喝新鲜的水果和蔬菜汁。大部分蔬果都有一定的生津止渴作用，并含有丰富的维生素和矿物质，有利于产妇身体的恢复。所以，坐月子口渴时可以喝梨汁、西瓜汁、苹果汁、猕猴桃汁、芹菜汁、萝卜汁、番茄汁等。，但注意不要喝冰镇果蔬汁，常温即可。5喝沙参麦冬冰糖饮料原料:沙参15g，麦冬10g，竹叶5g，甘草3g，芦笋10g，冰糖适量。
9、 坐月子吃什么好补身体孕中期，好好休息，养精蓄锐，有助于妈妈身体健康，防止病情下降。同时，坐月子前后的饮食也会有不同的变化，所以坐月子吃什么补身体？坐月子吃什么补身体2。枣枣含有最多的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾和胃、益气生津、调理血管的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
