素食月子餐详细食谱表，坐月子可以吃什么素菜

本文目录一览

1，坐月子可以吃什么素菜
2，吃什么素食下奶
3，坐月子有什么素菜可以补身
4，产妇食谱素食
5，教你如何吃素食过月子
6，吃素的产妇月子菜谱

1，坐月子可以吃什么素菜

可以的，不过为了身体能快速恢复，还是需要补充营养

坐月子可以吃什么素菜

2，吃什么素食下奶

木瓜，小米粥还有鸡蛋这都是素食了鸡蛋除外啊~~用木瓜炖猪脚经典下奶了再有就是黄豆猪脚红枣和红豆都是补气血的要多吃的

吃什么素食下奶

3，坐月子有什么素菜可以补身

苋菜，补血

没有素菜可以补。

就吃鸡蛋，溜达鸡内种，好吃还有营养

坐月子有什么素菜可以补身

4，产妇食谱素食

让宝宝喝母乳是很好的，或许不方便，但希望你能坚持。这段时间最佳的食品是燕麦奶及豆浆。你可以依照一般的产妇食谱，以免营养不组，但是你可以将燕麦及豆浆编入这个食谱当中，一天一杯燕麦及豆浆。燕麦含有很高的纤维，可以帮助排出多余的油脂（产妇食谱通常用麻油之类的，偏向油腻），豆浆可以抑制脂肪产生，而且提供所需的蛋白质，不过当然是以无糖的为佳。同时，燕麦和豆浆也是很好的催奶食品，可以增加产妇产奶量。我朋友的孩子现在快一岁了，我朋友还在喂人奶，她是素食者，一直都靠燕麦及豆浆，并且适量吃一些素食的孕妇补品，一块肉都没吃，现在她的身型并没有产后发胖的现象，而小宝宝也非常活泼可爱，肥肥胖胖的，人人看了都想捏一把脸蛋呢！看到她的宝宝后，其他朋友们都开始喂宝宝喝母乳了呢！当然，个人饮食习惯不同，你不一定要素食，但是你可以补充这两种食品，对你和宝宝都会很有帮助的。

5，教你如何吃素食过月子

这道菜由素火腿、素鲜尤、素鱼丸、青椒和芹菜在铁板上烧烤而成，配以鲜香的调味酱，令人胃口大开。特点：素火腿等原料都是由大豆蛋白制作而成的，是极佳的蛋白质来源，天然植物蛋白更容易被人体吸收，而且不会增加肠胃的负担。原则二：加强维生素B的摄取。五谷类和豆类含有较丰富的维生素B群，可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。维生素B金牌菜——革命浓汤特选菜“革命浓汤”就是由富含维生素B的老南瓜泥制作而成的。特点：此汤色泽金黄，浓香诱人，入口幼滑，食之能补中益气，养血美颜。原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅。产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。纤维质金牌菜——相思芦荟将新鲜芦荟和西芹、白果、腰豆放在一起烩炒。特点：色泽丰富，清淡爽口，可以补充大量维生素C，富含植物纤维。

原则四：补铁增血气。水果中，红枣维生素C和铁含量最多，红枣还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是产妇最好的补品，它具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用。补血金牌菜——雪梨红枣炖银耳雪梨红枣炖银耳是滋补佳品，这道菜用红枣，银耳，枸杞加冰糖雪梨炖制而成。特点：甜糯可口，润肤养颜。新妈妈们要想变得漂亮，可不能错过这道美食啊！最佳产妇食品“奥斯卡” 1．莲藕获奖理由：下恶露 2．黄花菜获奖理由：安神利尿 3．黄豆芽获奖理由：通便 4．海带获奖理由：预防贫血 5．莴苣获奖理由：通乳汁

6，吃素的产妇月子菜谱

吃素的产妇，产后原本就气血两虚，除了加强蛋白质的摄取，更应以适合个人体质的中药膳来补强营养的不均衡，建议坐月子期间不妨加强食用补气、补血、补筋骨的中药膳。一、素食坐月子饮食4大要诀 1. 滴说不沾，以“米酒水”或“坐月子水”全程料理。产妇只要喝下一滴水，就会变成大肚子的女人，意思是说：水和其他饮料（尤其是冷饮），会对新陈代谢产生不良作用。尤其产后全身细胞呈现松弛状态，此时若喝下过多的水分，水分子会扩散，便会破坏了细胞收缩的本能，而造成了水肚子，并易造成内脏下垂的体型。所以坐月子期间所有的料理，包含饮料、蔬菜、药膳甚至薏仁饭，均应以米酒水或是坐月子水做全程的料理。 2. 温和的热补产前凉补，产后热补，但要温和的热补，其要领有：（1）选用老姜老姜可调味及促进食欲，温润子宫，老姜不去皮。乃因姜皮有利尿、消肿的效果。故坐月子料理所使用的姜应为老姜，且於料理时必须先爆透，亦即爆至姜片两面均“邹”起来，但不可爆至焦黑。（2）选用慢火烘焙的胡麻油（黑芝麻榨的油）麻油富含不饱和脂肪酸，具有养血、润肠之效，更可促进食欲，防止便秘。一般炒焦的麻油，颜色为深黑色，产妇若吃了这种麻油容易上火，故应选择颜色为棕色、微带透明感的胡麻油作为烹调较佳。（3）用坐月子水或全酒料理绝对不能用私酿酒或米酒头；且全酒需将酒精成分为完全挥发掉才可食用否则对肝肾有不良影响。 3. 阶段性的食谱，严禁产后立刻大吃大喝产后产妇多半气血两虚，故在坐月子期间要食用补气、补血、补筋骨的中药膳。且产后需按身体恢复的状况来进补，第1周以排泄、排毒为主，第2周以收缩骨盆腔及子宫为主，第3周才开始真正的进补。产后2周内，因身体内脏尚未收缩完全，疲劳亦未完全恢复，此时若吃下养分太高的食物，身体是无法完全吸收这些养分的，过多的养分，反而会造成肥胖、拉肚子，甚至有可能因为吃下太多的养分，无法代谢，使其跑到荷尔蒙旺盛的地方，被不正常细胞吸收而产生异状，例如：子宫肌瘤、卵巢巧克力囊肿、卵巢瘤、乳房肌维瘤或脑下垂体瘤。但需特别注意，产妇的身体较一般人脆弱12倍以上，故要注意中药的份量不可太强；且中药膳并非治疗症状之用，故最好在产前即寻找专业咨询，依据个人体质，选择合适的药膳食用。 4. 以中药膳来补强营养不均衡特别是吃素的产妇，产后原本就气血两虚，故除了加强蛋白质的摄取，更应以适合个人体质的中药膳来补强营养的不均衡，所以在坐月子期间要加强食用补气、补血、补筋骨的中药膳。但需特别注意，产妇的身体较一般人脆弱12倍以上，故要注意中药的份量不可太强；且中药膳并非治疗症状之用，故最好在产前即寻找专业咨询，依据个人体质，选择合适的药膳食用。二、素食第1周建议食谱及其功效此阶段的饮食主要在排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老旧废物。 l 生化汤（坐月子水），每日1杯；活血化瘀，排除恶露，收缩子宫。 l 麻油炒豆包，每日2碗（剖腹产及小产者，前3天改为药膳豆包粥2碗）。豆包属于高营养价值的植物性蛋白质，可说素食妈妈最佳的蛋白质来源。 l 炖品，每日1碗。补强营养的不均衡。 l 甜糯米粥，每日2碗。糯米带有黏性，能适度刺激肠子，助其恢复蠕动力，并能防止内脏下垂。但糯米不易消化，故每天须控制在2碗以内。 l 红豆汤，每日2碗。强心利尿，让体内的废水从正常的管道（排尿）排出，避免水肥体型。但红豆吃多易胀气，故每日须控制在2碗以内。 l 养血汤药膳，每日1碗。具有补血、活血、化瘀的功效，能帮助调节子宫机能，改善产后气虚、汗流不止。 l 止渴茶，每日2杯。帮助解渴。 l 养肝汤（神奇茶），每日1杯。帮助肝脏解毒，剖腹产者可解麻药的毒性。 l 血母痛，每日1碗，连续喝3天。子宫凝血，有大量血块，会疼痛的产妇喝，一般产妇不用。 l 生麦芽汁，每日1碗，连续喝3天。给退奶的产妇用，喂奶的产妇则不必喝。

亲还是得多吃点肉，如果要喂奶的话为了孩子还是开荤吧，不然容易营养不良，动物蛋白人体还是很需要的

建议多吃黑木耳，我们这里还吃芥菜干

月子里光吃素，营养肯定不够的。要吃素的话，像红枣蠕米粥，金针茹青菜面条，好像能吃的素食也就这些吧

做月子要多吃含胶圆蛋白多的食物

香菇木耳金针之类的多吃些