产后要吃什么补身体，坐月子身体应该补什么最好

本文目录一览

1，坐月子身体应该补什么最好
2，女人生完小孩应该吃什么补身子
3，产后应该如何食补
4，坐月子吃什么最补对身体也好
5，女人产后吃什么补身体
6，生孩子坐月子吃什么最养身体

1，坐月子身体应该补什么最好

饮食营养均衡，多喝汤。

坐月子身体应该补什么最好

2，女人生完小孩应该吃什么补身子

炖老母鸡

很多

女人生完小孩应该吃什么补身子

3，产后应该如何食补

可以适当的吃些黑芝麻的哦、黑芝麻中含有的营养比较丰富、一般含有一些叶酸、亚油酸这些都是对人体比较重要的维生素之一来的、怀孕期间多吃的话可以帮助肾脏功能更好的排毒、而且对胎儿的发育也比较好、一般可以让胎儿的眼睛跟头发更加乌黑亮泽的。

黑芝麻中富含不饱和脂肪酸，对于胎儿的脑发育很有好处，而且黑芝麻润肠通便，尤其是中后期妊娠的子宫增大压迫直肠容易导致便秘的问题，孕期常喝黑芝麻糊也有益处。黑芝麻含有丰富的钙磷铁，还含有优质蛋白质和近10种重要的氨基酸。这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分，必须随时进行补充。经常食用还有补血养发润肠通乳等功效。不过黑芝麻糊比较甜，可见含糖量不低，不要吃的太多. 黑芝麻的营养非常丰富，且对胎儿和孕妇都有好处。至于吃黑芝麻，将来孩子皮肤黑，纯属子虚乌有的事。宝宝的皮肤黑白是遗传的，两个白皮肤的人，生出来宝宝就是白皮肤，一白一黑嘛，就比较难定了，一般是中和色，也有偏向某一方的。两黑皮肤的，吃什么也不会生出白皮肤宝宝。

产后应该如何食补

4，坐月子吃什么最补对身体也好

世界上没有什么东西单独就可以补身体的。（如果真要说有的话那就是母乳了）营养素是指食物中能够被消化，能够被吸收又能够被人体利用的物质。人体必须从食物中摄取，不能自行在体内制造合成的，构成人体的组织与运转的食物营养物质已知的有四十余种。包括十种氨基酸（成人是九种）、一种不饱和脂肪酸、十五种维生素、十四种矿物质。只要食物中能够获得完整、均衡、适量、及时的营养素时，身体的运作就会正常。对你的身体来说也就是“补”的。如果做不到就应当补充一些天然的营养补充食品。注意：一般的人都认为产后要多吃鱼、鸡、鸭、肉等荤类食物，其实如果在没有与素类食物搭配好的情况下，这对一个人的身体健康会带来相当大的影响。就像给一棵树浇水，水中要含有适量的矿物质钠，但是如果我们经常给树浇含钠丰富的盐水时，那这棵树面临的结果只有一个----被盐水“咸死”。所以千万记得荤：素的比例最好保证在1：4，而且要多吃水果，杜绝垃圾食品。以上信息希望对你会有一些帮助。祝天下所有人健康快乐！

鸡肉鸡蛋还有糯米发的甜酒.还可以炖点汤如人参鸡汤等.

小鸡

5，女人产后吃什么补身体

产妇在坐月子期间应多吃含铁的食物，如：红糖、红枣、红小豆等红色的食物，能有效补血。月子多喝汤对身体好，炖汤营养丰富，容易消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤，不少汤还有通乳的作用。

多吃鱼肉还有排骨炖汤，有助于女性产后恢复，喝水方面选择绞股蓝，能去除食物中的油脂，防止因为进补造成的肥胖症，还能保护皮肤。

6，生孩子坐月子吃什么最养身体

如果是母乳哺乳的产妇，水分的补充尤为关键。而所谓的补水不一定只喝白水，除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。产妇在平时多补充水分，还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。平常注意休息好，避免接触生冷的，注意保暖，饮食清淡为主，可以多喝些鱼汤、鸡汤

坐月子第1-2周不适合进补，肠胃功能尚未恢复好，一下子吃太多营养高的食物，肠道无法吸收，就会出现虚不受补。原本吸收能力较强的新妈妈，很容易造成产后肥胖症。而吸收能力差的产后妈妈就会出现腹泻的症状，导致身体更加虚弱。坐月子第3-4周是进补最佳时机，这时候多喝点营养的汤汤水水，可以促进体力的恢复，比如，可以吃乌鸡，鸡肉，牛肉，红豆等乌鸡，如果是气比较虚的妈妈，想养好身体首选乌鸡炖汤，还有很好的补气补血的效果，尤其适合产后贫血的新妈妈。牛肉，新妈妈适量吃点牛肉，可以提高机体抗病能力，在补充失血、修复组织等方面有特别的效用。海参，零胆固醇的食品，蛋白质含量比较高，有益于新妈妈恢复元气。增强体质，快速恢复体能和体力。海参适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿的新妈妈食用。

1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。2、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。4、蔬菜和水果能够及时补充产妇生产过程中流失的大量营养素，帮助产妇快速恢复。只是，产妇在吃蔬菜和水果的时候要注意的是，不能生吃蔬菜、水果也最好温一温再吃。因为产妇最忌讳吃生冷的东西。5、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。6、鸡蛋。鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。7、小米粥。富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。8、榴连。榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，坐月子一般是指在产后的一段时间内，对产妇进行的调养，是女性恢复身体的重要阶段，所以坐月子期间女性朋友要尽量避免接触冷水，少做动作大的运动，多利用食疗的方法来补养身体。都说坐月子是女人重生的机会，可不要错过哦

宜进食富于营养、易消化等食物，禁忌食用辛辣刺激生冷煎炸等食物。坐月子即产褥期，产褥期产妇在特殊的生理阶段更需要平衡饮食，才能补充孕期与分娩期的消耗，满足乳汁分泌的需要。

鸡汤