十句话引我走出抑郁，怎样自己走出抑郁

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1，怎样自己走出抑郁
2，我该怎么走出抑郁症
3，怎样走出抑郁

1，怎样自己走出抑郁

你好，即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

怎样自己走出抑郁

2，我该怎么走出抑郁症

你什么情况，我也是抑郁症患者，不过现在好多了，但是也没有完全走出来，我想说的是，时间会淡化一些，有些事情需要时间去抚平伤痕，然后如果比较严重的话，要接受药物治疗，心理治疗，然后不要寻短见，相信时间会化解我们内心的痛苦，得抑郁症的人都是内心很善良的人，上天有时候确实不太公平，我想告诉你，你的感受我都有过，我非常非常同情你，非常非常希望你有一个美好的未来，因为你所有的痛苦我都感同身受，我想只要你坚持熬过这段时间，一切都会柳暗花明的。

其实抑郁症这个东西，就是自己太在乎了，你可以找自己感兴趣的渠道去发泄，我也有点抑郁症，总是觉得很压抑，现在我找到了自己感兴趣的事情，感觉好多了！

你确诊了吗不要胡乱说自己得了抑郁症假设你得了吧我告诉你5点如下 1）抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯，行动起来，督促自己完成计划规定的活动内容。（2）以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素，如主动建立人际关系。（3）要安排一些高兴快乐的事情，把愉快的活动列人日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电视、听音乐等。（4）要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，缓解抑郁情绪。（5）患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。我也是抑郁患者，感觉自我治疗效果并不咋地，切切实实想治疗忠告你一句还是去医院为好。

抑郁症，如果没有经过专业医生诊断的话，则往往只是自我的感觉而已，大多是因为现实事件诱发的情绪低落，对未来没有信心和缺乏希望而已。如果确诊为抑郁症的话，还是尽早治疗吧。笔者曾经做过一些危机干预和相关心理治疗，这是我的理解，希望对你有所参考和帮助

我该怎么走出抑郁症

3，怎样走出抑郁

有些朋友根本不是抑郁症，只是短时间情绪不好，或一二件事情引起心情不高兴，就以为是抑郁症，这是杞人忧天了。大部分抑郁症是自己的心理压力过大，精神负担过重，是自己的负面心理造成的。如果防微杜渐，早期得到及时有效的转变，很多人就不会得抑郁症了。另外负面的情绪在大范围严重的感染也会造成抑郁情绪的扩大和转播。有很多轻微抑郁症人，如果再早期得到有效方法的治疗方法，绝大多数人是完全可以恢复正常的。真正的抑郁症情绪长时间反常，而且情绪反常的程度较大。抑郁症的早期表现因人而异：有的郁郁不乐；有的暴怒生气；有的沉默不语；有的疑神疑鬼；有的恐惧害怕；有的暴躁；有的愤怒……愤怒是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。那么怎么化解这种不良情绪呢？1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。6、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。…其实抑郁每个人几乎不同程度都有一点，心灵十分健康几乎找不到。只是有些人心胸开阔，大肚能容，忧郁一段时间很快就过去了。有些斤斤计较，心胸狭窄的人，心里总想这点事，心灵转不过弯来，结果越来越重，不能自拔，自讨苦吃。所以，自省、自信，不要自私是消除抑郁症的关键。其实，每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！什么是人生？曲曲折折是人生；痛苦快乐是人生；酸甜苦辣是人生。谁都改变不了的现实；谁也改变不了的自然规律，与其逃避还不如面对。这个世界并不缺少快乐，而是缺少发现快乐。这个世界并不缺少美，而是缺少发现美。人生是艺术的再现，艺术是人生的升华！人生是丰富多彩的生活；人生是色彩斑斓的生命！人生绝不是欲生不能，欲死不得，而是活生生的如生龙活虎般的生活！迷茫已经来了，光明还会远吗？空虚已经经历，充实就在眼前！人的一生中，最光辉的一天并非是功成名就的那一天，而是从悲叹与绝望中奋起、勇往直前的那一天。（福楼拜）请朋友和我一起高喊：我最坚强、我最勇敢、我最自信、我顶天立地、我能战胜一切障碍！我真心希望天下每一个人都能打开自我封闭已久的心灵之窗，让灿烂的阳光照进来，享受幸福之中的烦恼；痛苦之中的快乐，享受人生的美丽多彩。让我们像一只英勇无敌的海燕，迎着暴风雨飞翔着歌唱；歌唱着飞翔！经受过严寒的考验才能享受到美丽的春天；经历了暴风雨才能欣赏到绚烂的彩虹！世界因你而精彩；乾坤有你才辉煌！朋友，请记住：看破红尘数万年，地狱天堂九重天。抛弃烦恼快乐道，改变人生一念间。心念一变，每一天都是新的起点，每一天都是新的开端！敬祝朋友天天快乐幸福、吉祥如意！

我给你一个好方法，去看俞敏洪的励志演讲视频，在优酷里面搜。第一个是在绝望中寻找希望，我看了以后是非常有感触的，希望可以帮助到你~！

看抑郁的程度，但是，如果觉得自己程度较重的话，不妨去正规医院开点药吃，我以前以为抑郁单纯是精神方面的，但是，我一朋友的经历告诉我，她说抑郁严重的话，自己真的很难控制的，药物是可以有效抑制的。当然，药物其实只是辅助，个人觉得自己一定要学会积极面对生活，不要钻死胡同，这个，也需要时间去慢慢走出来的。。。

怎样走出抑郁