b、按摩足浴后，就可以开始按摩了。取坐位，按足三里、三阴交穴，直到酸麻为止。然后交替按压脚底涌泉穴，直到脚底发热。采取卧姿，依次按摩头太阳穴、百会穴、风池穴30次，用手洗脸10次，然后深呼吸，全身放松，逐渐进入入睡睡眠状态。一般情况下，从足浴到按摩，妈妈都会舒服的睡着。看着很多步骤，其实很简单。坚持下去，失眠的情况会有很大的改善。
5、产妇在带娃期间容易陷 入睡眠困境,如何打破睡眠困境?我觉得要想打破这种睡眠困境，一旦觉得很累，我想我会起来活动活动，基本上就会犯困，或者吃两片薄荷糖对我来说还是挺有效的。找到自己的睡眠模式。早上不要和宝宝午睡。宝宝每天睡很长时间，妈妈根本不需要这么长的睡眠时间。学会挤时间，做自己想做的事。有些家务可以一边照顾宝宝，一边一点点做。周六周日不要疯狂睡觉。
6、月子里婴儿 晚上不睡觉什么原因-百度宝宝知道原因很多，分为两类:1。外部因素1。饥饿多见于新生儿和三个月以内的婴儿。这时候就要哺乳或者喂奶了。大一点的宝宝如果睡前吃饱了可以排除这个因素。天气干燥的时候，宝宝晚上可能会口渴，给他加点水可以让他安静下来。2、缺钙缺钙是导致宝宝睡眠不稳定的首要因素之一，大部分MM都会考虑。缺钙、血钙降低，引起大脑自主神经兴奋性增加，导致宝宝夜醒、夜惊、夜不安、睡眠不安。
a、补钙:每日元素钙300500mgB，VD补充:每日400800IU3，太热。现在，大多数婴儿都穿太热的外套。其实宝宝凉不凉无所谓。太热会让他不舒服，容易生病。如果室温挺高，穿睡袋，盖小被子，宝宝会觉得热，会醒。这时候可以通过减少覆盖来解决。4、腹胀1岁以内的宝宝会出现这种情况。如果睡前吃得太多，或者喝奶后不打嗝排气，宝宝就会因为腹胀而醒来。
7、 坐月子睡眠不好老睡不着怎么办坐月子如果你睡眠不好，可能是心理压力太大造成的。这个时候可以适当休息一下。做一些放松练习。你可以做一些舒缓的运动来休息你的身体。坐月子睡眠不好是常有的事。最常见的原因是坐月子期间，自己的心理状态过于焦虑，导致压力过大，会影响睡眠质量。建议首先要调整自己的作息时间，尽量和宝宝的作息时间同步。
8、产后3天未睡, 坐月子生闷气一年, 入睡难多梦-百度宝宝知道消除失眠的方法是什么？三位获得本世纪第一个诺贝尔医学和生理学奖的科学家经过50年的潜心研究，证明了神经递质的失衡是失眠、焦虑和抑郁的最根本原因。简单来说，要同时彻底消除失眠、焦虑、抑郁，必须具备两个前提，一是双向调节神经递质，二是无毒副作用。那么消除失眠有什么好方法呢？据临床资料显示，百分之九十七的顽固性失眠是焦虑性失眠和抑郁性失眠。
男性的焦虑主要来源于事业、责任和竞争压力；女性抑郁症多发生在青春期、孕期和更年期。有焦虑抑郁倾向的失眠患者，一定要把失眠当成焦虑抑郁的症状。有了抗焦虑抑郁治疗，焦虑抑郁一旦减轻，睡眠自然会改善。单纯依靠安眠药控制失眠，不仅不能有效消除失眠，还会使患者本不十分严重的焦虑抑郁倾向发展成痛苦的焦虑症。
9、母乳喂养 坐月子睡不好母乳喂养坐月子睡不好母乳喂养坐月子睡不好，很多新手妈妈在新生儿喂养上不熟悉，很纠结，会有很多事情导致马宝睡眠困难。面对这样的问题如何才能保证充足的睡眠？母乳喂养-母乳喂养坐月子睡眠差1首先，舒适的被子是睡眠质量的重要保证。好的睡眠需要舒适的睡眠。这个时候，为妈妈选择一床柔软舒适的被子就显得非常重要了。
妈妈睡前不要吃太油腻或辛辣的食物。喝温牛奶有利于睡眠，也能提高睡眠质量，当然坐月子期间没睡好也不完全是妈妈自己的错。也可能是因为宝宝半夜哭醒或者需要换尿布喂奶，有时候妈妈们愿意牺牲睡眠时间来照顾宝宝，所以家庭帮忙分担照顾新生儿的任务是非常重要的。坐月子期间不仅能让母亲有充足的时间睡觉，还能让母亲感到被照顾，自然感觉更好更舒服。
