做什么运动可以变紧致，做什么运动可以让全身的皮肤紧致晒黑的皮肤如何变白

来源：整理时间：2024-06-12 20:50:49 编辑：月子中心手机版

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1，做什么运动可以让全身的皮肤紧致晒黑的皮肤如何变白
2，什么运动使肉紧实
3，身上的肉很松请问做什么运动可以使肌肉变紧饮食方面要注意什么
4，有没有什么运动能让皮肤变得紧致一点
5，我身上的肉又松又软走路都会抖什么运动能让肉变紧致点跑步行
6，怎样能让身体变紧实

1，做什么运动可以让全身的皮肤紧致晒黑的皮肤如何变白

建议：你好。有氧运动都可以，比如慢跑、快走、游泳、爬山、爬楼梯、跳有氧操、跳绳、打球等，每周3-4次，每次40分钟至1小时。长期坚持，可以让曲线更好，减掉多余脂肪，精神气色都会更好。

胶原蛋白有美白补水的功效呢。只有足够胶原皮肤才能宛如新生般婴儿一样。卡瑞娜小小一瓶。全家够用。

做什么运动可以让全身的皮肤紧致晒黑的皮肤如何变白

2，什么运动使肉紧实

仰卧起坐

游泳

健身加饮食。要使肌肉紧实，就得经常运动，并且适当减少脂肪。健身，球类，游泳等无氧运动对肌肉都能起到锻炼效果。配合适当的饮食，如增加碳水化合物以及蛋白质的摄入，减少脂肪和高热量食物的摄入。相信你可以的

游水或者跳绳吧

跑四百米如果速度快的话估计很多人和楼主差不多，不过如果要肌肉紧实，还是建议力量训练，简单点说就是爆发力强的运动，引体向上，快速俯卧撑、击掌俯卧撑，等都不错

：5），

什么运动使肉紧实

3，身上的肉很松请问做什么运动可以使肌肉变紧饮食方面要注意什么

这个,如果你想让身体变得更匀称,更协调,就要参加体育活动了,这么多种类,跟据你自己的实际情况,选一种. 如果想有更好的身材,更好的肌肉围度,就应该练健美. 你说你肉很松,是肌肉还是油肉,身材是偏胖还是偏瘦如果是偏胖,就不要吃以糖和脂肪多的食物,蛋糕好像有很多糖,里面还有奶油,也就是有很多脂肪了,最好少吃,你应该吃的是蛋白质.维生素和矿物质多的食物. 如果你是偏瘦,就应该饭量大一点,因为最主要的是要让你增重,应该吃多碳水化合物,蛋白质,维生素和矿物质多的食物.

跑步，仰卧起坐，俯卧撑效果很好的。少吃油腻食物，可以吃一些牛、羊肉。

跟据你自己的实际情况选择如果想有更好的身材,更好的肌肉围度,就应该练健美. 你说你肉很松,是肌肉还是油肉,身材是偏胖还是偏瘦如果你是偏瘦,就应该饭量大一点,因为最主要的是要让你增重,应该吃多碳水化合物,蛋白质,维生素和矿物质多的食物.

身上的肉很松请问做什么运动可以使肌肉变紧饮食方面要注意什么

4，有没有什么运动能让皮肤变得紧致一点

跑步吧，坚持一段时间应该会有成效的

记得每天温水清洁后用收敛水用手掌轻拍，拍到吸收。要知道轻轻的拍、按摩是会把水按进去的哦。洗脸要从下巴往上运动，提高面部的弹性。晚上睡前躺在床上最好头靠上，就是仰着往后一点，然后用精油从上往下按摩，到下巴处反过来。手指要在脸上弹琴那种感觉，有点力，但是轻。

有氧运动都可以，比如慢跑、快走、游泳、爬山、爬楼梯、跳有氧操、跳绳、打球等，每周3-4次，每次40分钟至1小时。长期坚持，可以让曲线更好，减掉多余脂肪，精神气色都会更好。最好的办法就是锻炼，如游泳，慢跑，尽量让自己多出点汗，慢慢的皮肤就会变得紧致了。坚持有氧运动，对紧致皮肤也很有帮助，比如说仰卧起坐就对紧致腹部皮肤有很好的作用。在进行锻炼的同时应多补充维生素c，对皮肤比较好，如猪蹄，鸡爪，银耳之类的。2.平时也要多注意按摩，特别是洗澡时，涂上沐浴露后在身上多按摩一会，洗完澡后，在皮肤松弛处抹上紧致类的护肤品，并轻轻拍打，以促进吸收，这样做对紧致皮肤很有效。

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5，我身上的肉又松又软走路都会抖什么运动能让肉变紧致点跑步行

肉多且松软，应属于皮下脂肪过多咯。解决办法当然应该健身啊！健身按目的可以分为减脂和增强肌肉力量。按方法分为有氧运动和无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长。慢跑即属于有氧运动。如果想跑步来减肥的话，建议用变速跑，即慢跑热身后加速为有氧运动，达到阈值后减慢跑速转为有氧运动来代谢无氧运动产生的过量乳酸(乳酸过多会中毒) 健身这个事情，还是有氧无氧交替着来，反复进行减脂和肌肉训练，效果更明显。当然，饮食和心态也是至关重要的一点！

每天坚持锻炼，加油，会有变化的，

你是男是女？当然可以了，另外，我建议你跳绳吧，同时控制饮食，跳完绳再辅助以力量训练，坚持下来，你的肉肉就会紧了哦。跳绳选择花样跳绳，容易跳，还能锻炼身体协调性。有兴趣可以交流啊。我现在练到3级。

行再看看别人怎么说的。

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6，怎样能让身体变紧实

进行大腿健美的局部运动伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 ```````````````````````````````````````````````` 大腿瘦身操瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿内外测以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度 2. 瘦小腿: 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

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身体的肉变得紧实的方法：1、要想身上松弛的肉变紧致多吃含有胶原蛋白的食物，这样才会使皮肤变得紧致的.2、再就是人体的皮肤本就是有胶原纤维组成的，现在缺的就是胶原蛋白。3、走路要注意绷着双腿的不要过的放松的还有就是也不要总是紧绷着的，经常的提起您的脚尖，同时收腹的还有就是提臀同时进行的动作的。

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